2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A keni menduar ndonjëherë se çfarë kungulli kontribuon në shëndetin tuaj? Kungulli është një frut jashtëzakonisht i pasur me antioksidantë, siç është beta-karotina. Nuk është rastësi që konsumi i kungullit shoqërohet me trajtimin e një numri problemesh shëndetësore. Farat e kungullit janë gjithashtu medicinale.
Besimi më i zakonshëm është se atdheu i kungujve është Amerika e Veriut. Zakonisht kungujt janë me ngjyrë të verdhë ose portokalli. Sa më e ngopur ngjyra, aq më shumë beta-karotinë përmban fruti.
Këtu është përbërja e kungullit:
Beta-karoten, kalium, vitamina A, C dhe E, magnez, mangan, zink, niacin (Vitamina PP), kalcium, fibra dietike, karbohidrate, selen, hekur, proteina, kalori.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të kungullit?
- Kungujt përmbajnë zink, i cili është thelbësor për sistemin imunitar, përmirëson dendësinë e kockave. Kjo është arsyeja pse ky frut rekomandohet shumë për njerëzit në rrezik të osteoporozës.
- Kungujt përmbajnë karotenoide që rrisin sistemin imunitar dhe e mbajnë trupin të mbrojtur nga infeksionet dhe viruset.
- Kungujt janë të pasur me betakarotinë - një agjent i fuqishëm antioksidues dhe anti-inflamator. Beta-karotina parandalon grumbullimin e kolesterolit në muret e enëve të gjakut. Kjo zvogëlon rrezikun e sulmeve në zemër.
- Konsumi i këtij fruti ka një efekt të jashtëzakonshëm rinovues. Kjo është për shkak të pranisë së alfa-karotenit, vitaminës A dhe C dhe zinkut. Këto elemente ngadalësojnë plakjen.
- Alfa-karotina në kungull ka një efekt parandalues kundër formimit të qepallave.
- Studimet tregojnë se konsumimi i rregullt i kungullit zvogëlon ndjeshëm rrezikun e degjenerimit makular (pjesë e syrit) - një problem që mund të çojë edhe në humbje të shikimit. Ky efekt është gjithashtu për shkak të antioksidantëve të tillë si luteina, e cila mund të neutralizojë radikalet e lira.
- Kungujt janë të pasur me fibra. Kjo siguron largimin e toksinave nga aparati tretës dhe parandalimin e kapsllëkut.
- Kaliumi, i pranishëm në kungull, zvogëlon rrezikun e hipertensionit (presionit të lartë të gjakut).
Recommended:
Asparagusi është I Pasur Me Antioksidantë Dhe Forcon Kockat
C asparagus pjata të ndryshme dhe të ndryshme mund të përgatiten. Ju me siguri do të filloni të përfshini perimet në menunë tuaj sapo të kuptoni se sa i mirë është për shëndetin tuaj. Ndryshe nga shumica e perimeve, asparagus ka një jetë më të gjatë në raft.
Qumështi I Plotë Forcon Sistemin Imunitar
Megjithëse të gjithë e dinë që vitamina D forcon gjendjen e përgjithshme të sistemit imunitar, roli i saj në trupin e njeriut mbetet disi mister. Dihet se është e mirë për kockat dhe madje edhe jetike. Të gjitha qelizat e sistemit imunitar formohen në palcën e kockave.
Xhenxhefili Forcon Sistemin Imunitar
Xhenxhefili është i pasur me vitamina - përmban vitaminë C, A, B1, B2, fosfor, magnez, kalcium, hekur, natrium, kalium dhe zink. Xhenxhefili përmban të gjitha aminoacidet thelbësore, duke përfshirë threoninë, triptofan, metioninë, fenilalaninë, valinë.
Birra Forcon Kockat
Pirja e rregullt e birrës mbron kockat nga efektet shkatërruese të kohës dhe faktorëve të mjedisit, sipas hulumtimit nga shkencëtarët spanjollë. Sipas tyre, birra nuk lejon që eshtrat të bëhen të brishtë dhe të brishtë. Gratë që pinë birrë shpesh kanë kocka shumë më të shëndetshme sesa ato zonja që e injorojnë pijen qelibar.
Jo Vetëm Kalciumi Forcon Kockat
Dhe fëmijët e dinë që produktet e qumështit ndihmojnë në forcimin e kockave si gjatë rritjes ashtu edhe gjatë gjithë jetës së një personi. Produktet e qumështit janë një burim kryesor i kalciumit në dietën tonë, kështu që vëmendje e veçantë i kushtohet atyre kur bëhet fjalë për forcimin e skeletit dhe ruajtjen e densitetit të kockave.
