2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ka më shumë se 70 elementë të ndryshëm në trupin e njeriut. Nga këto, përmbajtja më e lartë është kalciumi - rreth 20 g për 1 kg të peshës trupore. Shtë një nga elementët më të rëndësishëm që siguron forcën e kockave, mbështet zemrën, sistemin nervor qendror, sistemin e qarkullimit të gjakut, membranat qelizore, forcon imunitetin, ka një efekt anti-inflamator në funksionet e gjëndrave endokrine.
Kalciumi luan një rol të drejtpërdrejtë në proceset më komplekse, duke përfshirë mpiksjen e gjakut, duke mbajtur një ekuilibër midis ngacmimit dhe frenimit të korteksit cerebral, prishjes së glikogjenit dhe siguron përshkueshmërinë e mureve të enëve të gjakut. Veryshtë shumë e rëndësishme që fëmijët të përdorin këtë element për rritjen dhe zhvillimin normal të skeletit. Funksioni kryesor i kalciumit në trup është se ai vepron si një material strukturor nga i cili formohen dhëmbët dhe kockat.
Ekspertët kanë identifikuar shkaqe të ndryshme që çojnë në mungesë të kalciumit. Midis tyre janë:
- Konsumi i produkteve dhe ujit me përmbajtje të ulët kalciumi;
- Dietë e paekuilibruar, uri;
- Mungesa e vitaminës D, e cila është e nevojshme për asimilimin e plotë të kalciumit;
- Sëmundjet e gjëndrës tiroide;
- Pankreatiti kronik;
- Funksioni i dëmtuar i gjëndrës paratiroide;
- Sëmundja e veshkave.
Grupi i rrezikut përfshin gratë shtatzëna, nënat gjidhënëse, gratë në menopauzë dhe fëmijët dhe adoleshentët që përjetojnë rritje. Gjatë këtyre periudhave, marrja e kalciumit rritet në mënyrë dramatike.
Produktet e mëposhtme përmbajnë më së shumti kalcium:
- produkte të qumështit të thartë (djathë, kos, gjizë dhe salcë kosi);
- gjizë soje, peshk;
- arra të papërpunuara, luledielli;
- spinaq dhe majdanoz;
- fasule dhe perime (lulelakër, rrikë, qepë, brokoli);
- mollë, dardhë, kajsi dhe kajsi të thata;
- lëngje të shtrydhura fllad.
Kalciumi absorbohet më së miri nga ushqimi, i cili së bashku me kalciumin përmbajnë vitamina D, C dhe grupin B dhe fosfor. Këtu janë produktet:
- Ushqim deti, mëlçi peshku;
- Drithërat;
- të verdhat e vezëve të papërpunuara;
- Selino, lakër, majdanoz dhe spinaq;
- Kajsi, ananas, portokall, rrush dhe rrush të thatë;
- Gjizë.
Recommended:
Kalciumi, Fibrat Dhe Kaliumi Janë Të Domosdoshme Për Fëmijët
Ju duhet ta keni të vështirë ta bëni fëmijët tuaj të hanë atë që ju dëshironi. Zakonisht, kur bëhet fjalë për të ngrënë, fëmijët mund të na sjellin në një gjendje të pafuqisë. Gjëja më e rëndësishme që çdo prind duhet të dijë se cilët përbërës u duhen më shumë fëmijëve.
Birra është E Mirë Për Kockat
Përveç se është e mirë për veshkat, birra është treguar e një cilësie pozitive për kockat e njeriut. Lëngu me gaz rrit forcën e tyre dhe mund t'i parandalojë ato të bëhen të brishtë. Këto janë rezultatet e një sondazhi amerikan, raportuan BBC dhe Daily Telegraph.
Jo Vetëm Kalciumi Forcon Kockat
Dhe fëmijët e dinë që produktet e qumështit ndihmojnë në forcimin e kockave si gjatë rritjes ashtu edhe gjatë gjithë jetës së një personi. Produktet e qumështit janë një burim kryesor i kalciumit në dietën tonë, kështu që vëmendje e veçantë i kushtohet atyre kur bëhet fjalë për forcimin e skeletit dhe ruajtjen e densitetit të kockave.
Barishte Indiane Xhensen Indiane (Ashwagandha) është Ilaçi Më I Mirë Për Kockat
Kjo barishte shumë e dobishme quhet Ashwagandha , i cili quhet edhe xhensen indian, përmban shumë substanca të dobishme. Quhet ndryshe ushqim për kockat, muskujt dhe indet. Ashwagandha forcon sistemin imunitar, ndihmon njerëzit me gjumë të shqetësuar dhe gjithashtu forcon sistemin nervor qendror.
Proteinat, Kalciumi Dhe Vitamina B Janë Më Të Rëndësishmet Për Moshën E Tretë
Me kalimin e moshës, nevojat e trupit për ushqyes të veçantë ndryshojnë. Veryshtë shumë e rëndësishme në të ashtuquajturat. vjeshta e jetës sonë për të ndjekur dieta të caktuara të shëndetshme. Kjo do të bëjë të mundur mbajtjen e funksioneve normale të trupit.
