2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mos konsumoni më shumë se 1500 kalori në ditë nëse dëshironi të qëndroni të rinj më gjatë, këshillojnë shkencëtarët. Ata e quajnë këtë dietë gerontologjike - dmth. rinia njerëzore e vazhdueshme. Sipas tyre, ushqimi me pak kalori është një garanci e sigurt për një jetë të gjatë.
Nëse dëshironi të jeni të rinj për një kohë të gjatë, duhet të hiqni dorë nga yndyrnat shtazore - gjalpi, biftekët me yndyrë, sallami. Jo plotësisht, natyrisht, por pjesa e tyre në përmbajtjen totale kalorike të dietës ditore nuk duhet të kalojë 20 përqind. Kjo është deri në 2 lugë çaji vaj vegjetal ose 60 g arra.
Nëse dëshironi të jeni shumë preciz, zëvendësoni vajin me vaj ulliri. Ai nuk është vetëm dietetik, por është shumë i dobishëm për stomakun dhe veshkat. Zgjidhni vaj ulliri të errët - nuk i është nënshtruar procedurave të sqarimit, gjë që bëhet kimikisht.
Proteina është e rëndësishme, por nuk duhet të kalojmë më shumë se 60 g në ditë - kjo është 300 g mish ose 2 litra qumësht. Menuja kryesore bazohet në produkte të pasura me vitamina, minerale dhe celulozë. Në shikim të parë, duket se kaq pak kalori nuk janë të mjaftueshme.
Por me zgjedhjen e duhur, mund të merrni mjaft drithëra, fruta dhe perime. Pesha juaj duhet të jetë rreth 10 për qind më e ulët se ajo natyrale. Kjo është, nëse në moshën 25 vjeç keni peshuar rreth 60 kg, atëherë në moshën e rritur duhet të humbni deri në 55 kg.
Ushqimi me pak kalori siguron që humbja e peshës të bëhet e qetë dhe e qëndrueshme. Filloni duke mos ngrënë asgjë një herë në javë, duke pirë vetëm lëngje sipas zgjedhjes suaj. Harrojeni sodën dhe ëmbëlsirat! Mundohuni të mos i konsumoni ato dhe do të zgjasni jetën tuaj me gati 3 vjet.
Recommended:
Hani Gjysmë Avokado Në Ditë - Jo Më Shumë! Kjo është Arsyeja Pse
Gjysma e avokados është doza e lejuar ditore e frutave të dobishëm. Nëse vendosni të mos ndiqni këtë dispozitë, rrezikoni peshën tuaj. Avokado është bërë një nga frutat më të njohura në vitet e fundit. Përveçse është një shtesë e mrekullueshme për çdo sallatë, ajo është gjithashtu një përbërës kryesor në Guacamole-n tonë të preferuar.
Jo Më Shumë Se Dy Vezë Në Ditë Për Shëndetin
Nuk ka dyshim se vezët janë të mira për shëndetin e trupit. Ata i quajnë superushqime dhe kjo nuk është e rastësishme. Ato janë embrioni i një organizmi të ri dhe për këtë arsye përmbajnë të gjithë lëndët ushqyese. Sidoqoftë, nutricionistët këshillojnë që të mos e teproj konsumi i vezëve .
Mos Pini Më Shumë Se Një Gotë Sodë Në Ditë
Sado që preferohen, pijet e gazuara janë po aq të dëmshme. Theyshtë zbuluar se ato shkaktojnë dëme të mëdha në shëndetin e njeriut. Nëse dëshironi të keni një sistem të shëndetshëm kardiovaskular, duhet të shmangni pijet me gaz. Pijet freskuese ndikojnë keq në presionin e gjakut.
Konsumimi I Kaq Shumë Birrë Në Ditë E Zgjat Jetën
Shtë një nga pijet më të njohura në botë birrë . Dhe siç thonë ata - helmi është në dozë. Shumë besojnë se konsumimi i alkoolit shkurton jetën. Të tjerë pretendojnë se një gotë alkool agjërues mbron nga sëmundjet. Kjo është arsyeja pse shkencëtarët në të gjithë botën po përpiqen të zbulojnë se cila është e vërteta.
Dikush Mund Të Jetojë Pa Ushqim Për Më Shumë Se Njëqind Ditë
Sa kohë mund të vdes nga uria një person pa vdekur? Kjo ishte ajo që mjekët amerikanë u përpoqën të kuptonin, të cilët vëzhguan Ellen Jones, e cila peshonte 143 kilogramë, për 119 ditë. Gjatë agjërimit, ajo piu tre litra ujë në ditë. Ajo gjithashtu merrte një dozë të madhe të vitaminave dy herë në javë.
