2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk ka dyshim se vezët janë të mira për shëndetin e trupit. Ata i quajnë superushqime dhe kjo nuk është e rastësishme. Ato janë embrioni i një organizmi të ri dhe për këtë arsye përmbajnë të gjithë lëndët ushqyese. Sidoqoftë, nutricionistët këshillojnë që të mos e teproj konsumi i vezëve. Cilat janë argumentet për këtë këshillë?
Vezët thuhet se janë të dëmshme në sasi të tepërt sepse të verdhat përmbajnë shumë kolesterol. Sasia e saktë në një vezë është 185 miligramë, që është pak më shumë se gjysma e dozës së rekomanduar ditore. Në praktikë, kjo do të thotë që jo më shumë se dy vezë duhet të konsumohen në ditë. Cilat janë argumentet?
Besohet se kolesteroli do të rritet ndjeshëm dhe kjo do të çojë në probleme të zemrës. Këto probleme shëndetësore që mund të ndodhin janë sëmundja ishemike e zemrës, goditja në tru, dështimi i zemrës. Ato çojnë në vdekje të parakohshme.
Marrja e kolesterolit me ushqim dhe nivelet e tij në gjak
Vetë trupi i njeriut prodhon kolesterol, të cilit i nevojitet si një bllok ndërtimi i indeve dhe për prodhimin e hormoneve. Mëlçia e njeriut prodhon kolesterolin e nevojshëm nëse nuk merret përmes ushqimit nga jashtë. Çfarë ndodh në trup kur konsumi i vezëve?
Për t'iu përgjigjur kësaj pyetjeje, u bë një eksperiment me njerëzit që hanë vezë çdo ditë dhe ato që i zëvendësojnë ato me ushqime të tjera.
Rezultatet e eksperimentit tregojnë se në të dy grupet kolesteroli i mirë u rrit dhe kolesteroli i keq nuk ndryshoi.
Përfundimi është se konsumi ditor i vezëve varet nga karakteristikat individuale të organizmit. Sasitë e sigurta janë 2-3 vezë në ditë për njerëzit e shëndetshëm që i duan vezët dhe gjithashtu përfitojnë nga konsumimi i tyre.
Përfitimet e ngrënies së vezëve
- Vezët dhe produktet e vezëve janë bartës të acideve yndyrore omega-3, të cilat neutralizojnë yndyrnat e dëmshme në gjak;
- Vezët përmbajnë luteinë, e cila kujdeset për shëndetin e syve;
- Ato janë bomba cilësore proteinike që ndërtojnë masë muskulore dhe forcojnë kockat;
- Efekti ngopës i këtyre produkteve i bën ato të përshtatshme për përfshirje në dieta për të luftuar peshën e tepërt.
Recommended:
Çaji I Karafilit Ka Shumë Përfitime Për Shëndetin Tonë
Ashtë një fakt i njohur mirë se shumica e erëzave janë burime të mira të antioksidantëve. Karafilët nuk janë të ndryshëm dhe duhet patjetër të renditen ndër më të mirët, nëse jo në krye. Në thelb, është një erëz e përdorur gjerësisht në kuzhinën aziatike dhe evropiane veriore.
Pesë Arsye Të Shëndetshme Për Të Ngrënë Më Shumë Vezë
Vezët janë një nga më të pasurat me ushqime proteinike, të cilat gjithashtu veprojnë si antioksidantë. Këtu janë 5 arsyet kryesore pse duhet të përfshini vezët në dietën tuaj ditore më rregullisht. 1. Vezët janë të pasura me vitamina Një vezë përmban Vitaminë B2, Vitaminë B12, Vitaminë B5, Vitaminë A, Selen.
Hani Alga çdo Ditë Për Shëndetin
Për të qenë të shëndetshëm, duhet të hamë alga çdo ditë, një ekip shkencëtarësh danezë është i vendosur. Superushqimet e prodhimeve të detit janë një suplement i shëndetshëm që parandalon mbipesha dhe të gjitha problemet dhe sëmundjet që sjell me vete.
Hani Vezë Për Shëndetin! Mbroni Nga Diabeti Deri Në Humbjen E Kujtesës
Vezët kanë aq shumë përfitime shëndetësore saqë duhet të përshkruhen për kushte që variojnë nga diabeti në humbje të masës muskulore dhe kujtesës, sipas një studimi të ri. Përzierja e tyre unike e proteinave, vitaminave dhe mineraleve konsiderohet aq e fuqishme sa ato lehtë mund të përshkruhen si multivitamina nga natyra.
Për Humbje Peshe - 1 Vezë Në Ditë
Vezët ndihmojnë në humbjen e peshës, njoftuan me krenari dietologët britanikë. Ata këshillojnë gratë që kujdesen për peshën e tyre dhe duan të humbin disa kile për të përfshirë 1 vezë në menunë e tyre ditore, shkruan tabloidi britanik "
