2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Deri vonë që konsiderohej një frut tepër ekzotik për ne, sot ne jemi shumë të etur për të konsumuar avokado. Kemi dëgjuar që edhe pse kalori, ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut.
Për shkak të pasurisë së të gjithë lëndëve ushqyese që përmbahen në të, ai ka një efekt ngopës dhe mbështet veprimin e sistemit tonë të tretjes. Gjë që çon në përfundimin shumë logjik se avokadot kontribuojnë në humbjen tonë të peshës.
Para se t'ju tregojmë 6 sugjerimet tona si hahet avokado, ne gjithashtu do t'ju kujtojmë se si ta zgjidhni atë kur bëni pazar.
Importantshtë e rëndësishme që avokado të mos ketë njolla të zeza, të mos jetë shumë e fortë ose shumë e butë. Tingëllon paksa e komplikuar, por kur është shumë e vështirë, do të thotë se nuk është e pjekur dhe kur është shumë e butë, mund të presësh që brendësia të jetë kthyer në "pihtia".
Sidoqoftë, pasi të keni marrë këtë frut të paçmuar, ja se si mund ta përfshini atë avokado në menunë tuaj të përditshme, në mënyrë që të jeni të shëndetshëm dhe të dobët.
Avokado me barishte
Kur të keni uri, në vend që të kërkoni diçka të ëmbël, është më mirë të qëroni dhe të prisni një avokado në 2 pjesë dhe ta sezoni me pak uthull balsamike, vaj ulliri, kripë dhe piper.
Sallata me avokado
Avokado përshtatet e pothuajse çdo sallate, por është një shtesë e përsosur për zarzavate. Disa gjethe ajsbergu, avokado të prerë dhe parmixhano janë baza për një sallatë të mrekullueshme. Avokadot janë gjithashtu shumë të përshtatshme për sallata me mish pule, vezë ose peshk.
Supa me avokado
Avokadot bëjnë supa të shkëlqyera të ftohta të verës. Më të famshmet janë ato të avokados dhe kastravecit ose kremit me avokado dhe kungull i njomë, por mund të eksperimentoni me receta të tjera të dobishme.
Sanduiçe me avokado
Avokadot mund të përdoren për të bërë çdo rostiçeri ose pate që të përhapet në dolli. Isshtë përbërësi kryesor i guacamolës së famshme, por gjithashtu mund ta shtypni dhe ta përhapni me pak djathë në sanduiçin tuaj.
Avokado e pjekur në skarë
Mund të duket e çuditshme, por kur tiganisni biftekët tuaj të preferuar, përgatitni një avokado të pjekur në skarë si një pjatë dytësore.
Avokado me vezë
Herën tjetër kur të bëni vezët ose omletën tuaj të zakonshme, shtoni avokado në kubikë. Do të habiteni se sa i suksesshëm është një kombinim i kuzhinës!
Recommended:
23 Mënyra Të Shijshme Për Të Ngrënë Avokado
Avokado mund të shtohet në shumë receta për të shtuar më shumë lëndë ushqyese në dietën tuaj. Vetëm 28 g avokado përmban sasi mjaft të mira të yndyrnave të shëndetshme, fibrave dhe proteinave. Avokadot gjithashtu janë treguar të kenë një efekt të mirë në sistemin kardiovaskular, kontrollin e peshës dhe plakjen e shëndetshme.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Filloni Ditën Me Fruta Dhe çaj Për Të Qëndruar Të Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Shumica e mjekëve dhe ekspertëve të kuzhinës besojnë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës. Por a është vërtet kështu? Në këtë artikull do të rendisim tre nga arsyet për të ngrënë mëngjes! Sigurisht, një kusht i rëndësishëm është të konsumoni ushqim të pasur me vitamina dhe minerale.
Këtu Janë Sa Burgerë Për Të Ngrënë Për Të Qëndruar Të Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Burger-et janë ndër shijet më të famshme. Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë shkencëtarë po dënojnë ushqimin e shpejtë, duke e treguar atë si armikun kryesor të një trupi të bukur dhe të shëndetshëm. Sidoqoftë, studiuesit kinezë kanë demaskuar një nga mitet më të mëdha rreth ushqimit të shpejtë.
Si Dhe Në Cilën Kohë Të Hani Ushqime Të Caktuara Për Të Qenë Më Të Shëndetshëm?
Shumë njerëz janë të prirur për të fituar peshë, nga njëra anë është gjenetike dhe nga ana tjetër ka të bëjë me stilin e jetës. Ngrënia e disa ushqimeve në mënyrën e duhur mund të çojë në një përmirësim të përgjithshëm në metabolizëm, humbje peshe dhe shëndet më të mirë.
