2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz janë të prirur për të fituar peshë, nga njëra anë është gjenetike dhe nga ana tjetër ka të bëjë me stilin e jetës. Ngrënia e disa ushqimeve në mënyrën e duhur mund të çojë në një përmirësim të përgjithshëm në metabolizëm, humbje peshe dhe shëndet më të mirë.
Koha më e mirë për të ngrënë fruta është në mëngjes, sepse ato përmbajnë më shumë sheqer, kjo çon në më shumë energji dhe në të njëjtën kohë çon në djegie më të lehtë të kalorive. Por jo të gjitha frutat janë të përshtatshme për marrjen e mëngjesit sepse ato përmbajnë aciditet në vetvete dhe mund të irritojnë mukozën e stomakut. Perimet, nga ana tjetër, duhet të hahen në një kohë të caktuar.
1. Banane - një frut i mrekullueshëm, me një strukturë të butë, por edhe me shumë kalori, rreth 110 kalori. Bananet na ofrojnë një sistem të fortë imunitar, përmirësojnë turgorin e lëkurës dhe përmbajnë vitaminë të dobishme B, por me përmbajtjen e tyre të lartë kalorike, marrja e tyre duhet të jetë rreth mesditës në mënyrë që të digjen kaloritë e duhura.
2. Molla - merret në mëngjes. Ai përmban pektinë, e cila nga ana tjetër ul sheqerin në gjak. Nuk është e përshtatshme për t’u marrë në mbrëmje, sepse kjo pektinë tretet me vështirësi dhe rrit aciditetin në stomak. Një mollë e mesme përmban 116 kalori.
3. Portokall - një frut i mrekullueshëm, i freskët, aromatik. Ato përmirësojnë tretjen, rrisin metabolizmin dhe përmbajnë shumë vitaminë C. goodshtë mirë të merret rreth mesditës, sepse ato janë shumë acide.
4. Kos - Ndryshe nga të gjitha sa më sipër, kosi duhet të merret në mbrëmje. Përmirëson thithjen e ushqimit në stomak, përveç kësaj, ajo është e ulët në kalori, vetëm 60 kalori / 125 g.
5. Patatet - një perime e mrekullueshme dhe e preferuar për të gjithë, e pasur me minerale, por me shumë kalori. Nuk duhet të ketë darkë, sepse do të na shtojë peshën. Një patate, qoftë e pjekur apo e zier, është 250-280 kalori. Patatet janë të përshtatshme për marrjen e mëngjesit, kështu që lehtë do të digjet kaloritë që na japin.
6. Domatja - një perime e freskët, e mrekullueshme, e shijshme që përmban pak kalori, rreth 50 kalori për domate të mesme. Do të jetë mirë të merren në mëngjes sepse përmbajnë acid oksalik dhe pektinë dhe janë të papërshtatshëm për darkë, ato do të shkaktojnë fryrje të stomakut.
7. Oriz - me shumë karbohidrate. Një pjesë e orizit na jep energji për tërë ditën, ky është ushqim për drekë, rreth 240 kalori.
8. Mishi - një produkt vetëm për drekë. Përmban hekur të mjaftueshëm, zvogëlon lodhjen në trup, kontribuon në shëndet të mirë. Ngrënia e mishit duhet të shmanget për darkë sepse është e patretshme, duhen rreth 4-5 orë për tu përpunuar në stomak dhe mund të shkaktojë telashe në sistemin tonë të tretjes.
9. Arrat - një zgjedhje e shëndetshme në çdo kohë, por brenda kufijve normalë. Në mbrëmje ato nuk janë të përshtatshme pasi përmbajnë shumë yndyrë dhe kalori dhe mund të çojnë në shtim në peshë. Bajamet e papërpunuara, përveç vitaminave, mineraleve dhe substancave kundër kancerit që na duhen, përmbajnë shumë kalori - rreth 575 kalori / 100 g
10. Çokollatë e zezë - e marrë në mëngjes dhe do të kemi një mëngjes të mrekullueshëm! E pasur me antioksidantë që zvogëlojnë procesin e plakjes, mbron nga sëmundjet kardiovaskulare. Një porcion me çokollatë të zezë rreth 30-40 g do të thotë 180-200 kalori që duhet të konsumohen gjatë ditës.
Recommended:
Hani Goca Deti Për Të Qenë Të Shëndetshëm
Përleshjet janë një delikatesë e shkëlqyeshme dhe shumë e dobishme e njohur në botë për më shumë se 700 vjet. Dhe pa marrë parasysh se çfarë forme konsumohen, qofshin të pjekura apo të papërpunuara, ato kanë një numër përfitimesh për njerëzit, veçanërisht për shëndetin e sistemit kardiovaskular dhe trurit.
Sa Kripë Duhet Për Të Qenë Të Shëndetshëm
Shkëmbi dhe kripa e detit gjithmonë kanë luajtur një rol të rëndësishëm për njerëzit. Nuk është vetëm një erëz. Kripa përmban elemente që përcaktojnë shëndetin tonë. Besohet se nëse ai nuk do të kishte kripë në anijen e tij për të kripur mishin, Kolombi nuk do të kishte arritur në Amerikë.
Hani Bulgur Për Të Qenë Të Shëndetshëm
Bullguri është një ushqim veçanërisht i njohur në mesin e vegjetarianëve. Ka një vlerë të lartë energjie dhe duhet të gjejë një vend në menunë ditore të të gjithë atyre që duan të jenë të shëndetshëm. Bulgur bëhet nga kokrra gruri pa thekon, e cila është zier pjesërisht dhe më pas thahet në copa të vogla.
6 Mënyra Për Të Ngrënë Avokado Për Të Qenë Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Deri vonë që konsiderohej një frut tepër ekzotik për ne, sot ne jemi shumë të etur për të konsumuar avokado. Kemi dëgjuar që edhe pse kalori, ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut. Për shkak të pasurisë së të gjithë lëndëve ushqyese që përmbahen në të, ai ka një efekt ngopës dhe mbështet veprimin e sistemit tonë të tretjes.
Për Të Qenë Në Gjendje Të Mirë Me E-Fit, Nëse Nuk Kemi Kohë
Tonifikimi dhe rikuperimi pas shtatzënisë Impulset e programit janë të ulëta, të drejtuara në muskuj (këmbë, pjesa e sipërme e krahëve), të cilat janë të mbushura dendur me nerva dhe për këtë arsye janë të prirura për kriza me stimulim të tepruar.
