Gjashtë Arsye Pse Duhet Të Mbani Një Ditar Të Ushqimit

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ditari i ushqimit është një domosdoshmëri absolute për njerëzit që kanë vendosur të ndryshojnë rrënjësisht dietën e tyre ose të përmirësojnë jetën dhe shëndetin e tyre në përgjithësi. Për pjesën më të madhe të jetës sonë, ose nuk ndjekim ndonjë dietë, ose nëse mendojmë se po e bëjmë si duhet, jemi thellësisht të mashtruar.

Pyesni miqtë tuaj nëse ata e kuptojnë dhe reflektojnë në cilësinë e ushqimit që blejnë ose gatuajnë në shtëpi, si funksionon për ta dhe nëse ata shpesh përjetojnë uri ujku. Nëse mbani një ditar do të shihni ndryshimet. Këtu janë disa arsye për të filluar këtë aktivitet menjëherë.

1. Ju do të mësoni të kontrolloni kaloritë

Kur shkruani gjithçka që keni ngrënë gjatë ditës, do të kuptoni se edhe nëse hani një sasi minimale të ushqimit, mund të ketë shumë kalori dhe kjo është arsyeja pse shtoni peshë. A e dini se një lugë gjelle vaj ulliri përmban 110 kalori, dhe në byrekun grek, të cilin, të themi, e hani me darkën tuaj, kishte 5 lugë gjelle. yndyrë Kur të shihni numrin e përgjithshëm të kalorive në fund të ditës, sigurisht që do të tronditeni dhe do të filloni të mendoni më shpesh para se të hani.

2. Ju do të kuptoni origjinën dhe natyrën e kalorive

Nuk është e rëndësishme vetëm të kufizoni numrin e kalorive që hani, por në fakt të dini se nga burimi vijnë dhe nëse janë të mira për trupin apo jo. Ka nga ata që prishen shpejt dhe lehtë duke i dhënë energji trupit dhe patjetër që kemi nevojë për to, sidomos kur jemi fizikisht aktivë, dhe ato që prishen më shumë, ngarkojnë trupin dhe shpesh mbeten si dhjam i akumuluar në trupin tonë.

3. Ju do të jeni në gjendje të kontrolloni pjesët tuaja

Duke mësuar për cilësinë, dëmet dhe përfitimet e disa ushqimeve, sigurisht që do të synoni për ato që nuk janë aq të larta në kalori dhe do të jeni në gjendje të hani pjesë më të mëdha dhe të mos vdisni nga uria, dhe në të njëjtën kohë të humbni peshë.

4. Ju do të zvogëloni situatat e oreksit të pakontrollueshëm

Kur shkruani dietën tuaj, lehtë do të zbuloni se në cilat situata trupi juaj po dështon dhe doni të hani gjithçka që ju del para syve. Ndonjëherë uria ose kombinimi i pahijshëm i ushqimit çon në këtë efekt. Herë të tjera, kjo situatë mund të shkaktohet nga stresi - gjëja e rëndësishme është të kuptoni se nga vjen ky problem dhe të përpiqeni të ndryshoni diçka në dietën tuaj.

5. Ju do të shihni në të zezë dhe të bardhë nëse po merrni më shumë sesa është e nevojshme ose nëse keni një deficit të kalorive

Të dy opsionet nuk janë të mira për trupin tuaj. Ju duhet të përpiqeni për një mjedis perfekt dhe t'i siguroni trupit aq sa i nevojitet për të funksionuar si duhet.

6. Në konsultim me një specialist, ditari do të ishte jashtëzakonisht i dobishëm

Nëse dieta juaj është kërcënuese për jetën dhe ju duhet të shkoni te një specialist, gjëja e parë që ai do të dëshirojë të shohë është një ditar i tillë.

Ditari i ushqimit është i detyrueshëm sipas ekspertëve. Me ndihmën e tij, ata arrijnë të analizojnë zakonet e të ngrënit të pacientëve të tyre dhe të ndihmojnë me sugjerimet e tyre për ndryshim.

Ka tashmë programe që mund t'i instaloni në kompjuterin tuaj ose në telefon dhe të jeni gjithmonë me ju - gjithçka që kërkohet nga ju është të jeni konsistent dhe serioz në plotësimin e ditarit tuaj.