2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Informacioni që marrim çdo ditë na bombardon me këndvështrime të ndryshme - çfarë është e dobishme dhe çfarë jo. Epo, le të shohim …
1. Lëng molle kundër Coca-Cola
Nëse mendoni se Coca-Cola përmban më shumë kalori sesa lëngu i mollës, gaboheni. Edhe pse pijet e gazuara janë me të drejtë të ndaluara nga të gjithë nutricionistët, dijeni që lëngu i mollës nuk përmban më pak sheqer sesa mund të jetë në makinë. Përkundrazi - ka edhe më shumë. Nëse vërtet dëshironi të shmangni kaloritë, uji është pija më e mirë.
2. Kokoshkat nuk janë një ushqim i mirë për shëndetin tuaj
Një filxhan kokoshka përmban 300 mg antioksidantë krahasuar me një mollë, e cila ka vetëm 160 mg. Reputacioni i keq i kokoshkave që u krijua nuk është aspak i vërtetë! Nëse kokoshkat janë natyrale, është një ushqim i shkëlqyeshëm që mund të kënaqë urinë tuaj.
3. Hiqni plotësisht djathin
Ne e dimë që djathi është një burim i kolesterolit. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se është gjithashtu një burim i shkëlqyeshëm i kalciumit, i cili është thelbësor për kockat tona. Dije që 100 g djathë përmban 750 mg kalcium krahasuar me 133 mg qumësht.
4. Hiqni verën
Ai ka të drejtë kur thotë se doza është më e rëndësishme. Një gotë në ditë ka një efekt të mirë në trup. Vera përmban polifenole që ndihmojnë enët e gjakut.
5. Qumështi i skremuar përkundrejt qumështit të plotë
Sigurisht, prania e yndyrës është më e ulët në qumështin e skremuar dhe ky është një fakt! Por jo vitamina D. Gjithashtu mbani në mend se për t’i dhënë më shumë shije yndyrës në qumësht, përdoren ëmbëlsues, të cilët nuk janë aspak të dobishëm.
6. Jo më shumë se 3 vezë në javë
Në fakt, nuk është provuar. Edhe pse e verdha e vezës është e pasur me kolesterol, marrja e ushqimit ka pak efekt në nivelet e kolesterolit në gjak. Shumë organizata që merren me probleme të zemrës në Evropë dhe në botë nuk kanë vendosur një kufi në numrin e vezëve për të ngrënë. Goodshtë mirë të ndiqni një dietë të ekuilibruar.
7. Perimet - të gatuara apo të papërpunuara?
Këto ushqime, të gatuara në sasi të mëdha uji, humbin vitaminën C dhe acidin folik - gjithçka është e vërtetë. Por kjo humbje mund të zvogëlohet nëse perimet nuk priten në copa të vogla dhe nuk zbardhen në ujë të vluar. Shtë më mirë nëse gatimi bëhet nga avulli. Ushqyes të tjerë si fibra, likopeni në domate dhe antioksidantë të tjerë mbeten të pavarur nga gatimi.
8. Sushi vs sanduiç
Nëse flasim për kalori - atëherë orizi dhe niseshtja që përmbahen në Sushi përmbajnë 60 g sheqer, ndërsa sanduiçi - vetëm 37 g.
9. Mjaltë ose sheqer
Ideja është se ato janë shumë të ngjashme me njëra-tjetrën, por në të vërtetë preferohet mjalti. Në të sasia e substancave të dobishme për trupin janë më shumë. Por është mirë të dini se një lugë çaji mjaltë përmban 25 kcal në krahasim me sheqerin - 16 kcal.
10. Biskota të kripura në vend të bukës
Jo! Biskotat janë zëvendësues të thjeshtë dhe aleatë të rremë të vijës së hollë. Ata kanë një konsum më të lartë të kalorive në krahasim me një sanduiç të vogël.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Le Të Shpërndajmë Mitet: Pse Duhet Të Hani Kolesterol
Diskutimi i funksionit të kolesterolit të trupit dhe lehtësimi i frikës se kolesteroli i lartë garanton një sulm në zemër, një nga supozimet më të zakonshme është se: "Trupi mund të prodhojë të gjithë kolesterolin e nevojshëm, kështu që nuk është e nevojshme të hahet ushqim.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
Cilat Janë Zakonet E Këqija Që Ngadalësojnë Metabolizmin?
Metabolizmi është në thelb procesi i shndërrimit të ushqimit në energji. Sa më i shpejtë të jetë procesi, aq më shumë kalori djeg trupi ynë. Një metabolizëm i ekuilibruar është i rëndësishëm për ruajtjen e një peshe të shëndetshme. Stili i jetës mund të krijojë probleme me proceset metabolike.
