2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një nga tundimet tona më të mëdha në ushqim janë gjërat e ëmbla. Duket se ne arrijmë të heqim dorë nga gjithçka më lehtë, por gjërat e ëmbla janë një tundim që na krijon shumë vështirësi. Çokollata, ëmbëlsira, pasta, ëmbëlsira, kremra - zgjedhja është aq e madhe saqë dikush pyet veten se si të mos dorëzohet dhe pse është e nevojshme të heqësh dorë fare prej tyre.
Në fakt, arsyeja pse ëmbëlsirat nuk janë të mira për t’u ngrënë është sepse ato janë plot me kalori, të cilat më pas duhet t’i djegim për një kohë të gjatë. Sigurisht, reçeli në moderim nuk është një problem i tillë, por jo çdo ditë dhe disa herë.
Shumë shpesh gratë "zhbllokojnë" dëshirën për ëmbëlsira para menstruacioneve, gjithashtu në situata stresi ose depresioni dhe prishjesh emocionale. Kjo kryesisht sepse çokollata na jep një ndjenjë lumturie për një periudhë të shkurtër kohe.
Kufizimi nuk do të thotë ndalim - është mirë të ndalosh të gjitha gjërat e ëmbla, por kjo nuk do të thotë të mos hash më kurrë. Nëse ju pëlqen, gjithmonë mund të hani diçka të ëmbël. Sidoqoftë, është e rëndësishme që gjithçka që të hani është normale.
Këtu janë disa këshilla se si të kufizoni ëmbëlsirat dhe t'i zëvendësoni ato me diçka më të dobishme:
1. Hani fruta. Kurdoherë që keni dëshirë të hani diçka të ëmbël - merrni fruta dhe hani. Kështu që në një farë mase do të jeni në gjendje të kënaqni dëshirën për ëmbëlsira dhe do të hani diçka një mijë herë më të dobishme. Falë sheqernave natyrore dhe fruktozës që përmbajnë frutat, uria juaj për ëmbëlsirat do të kënaqet.
2. Hiqni ëmbëlsirat - thjesht hiqni të gjitha rezervat e fshehura të çokollatës ose biskotave nga shtëpia juaj. Lini në frigorifer vetëm frutat tek të cilat mund të ktheheni sa herë që dëshironi të hani diçka të ëmbël.
3. Mos mendoni për to - nëse mendoni se po filloni të mendoni për ëmbëlsirat, përpiquni që menjëherë ta devijoni vëmendjen tuaj me diçka.
4. Hani më shumë proteina - ndonjëherë dëshira e furishme për të ngrënë diçka të ëmbël është për shkak të proteinave të ulëta në trupin tuaj. Ju mund të hani një sanduiç me djathë ose proshutë. Në këtë mënyrë ju do të kënaqni urinë tuaj dhe mendimet e ëmbëlsirave do të zhduken.
Recommended:
Cila është Arsyeja Që Nuk Mund T'i Rezistojmë Një Kek Të Vogël
Historia e kekut është pikturuar me sheqer, çokollatë, vanilje, gjalpë, miell dhe shumë fantazi. Cupcakes janë ëmbëlsira shtëpiake amerikane që janë rritur me breza. Ata u përmendën për herë të parë në një libër gatimi amerikan në 1976, me përmendjen më të hershme të dokumentuar të termit që ishte në një libër recetash nga 1828.
Si Të Mësojmë Të Hedhim Më Pak Ushqim?
Sipas një raporti nga USDA (Departamenti i Bujqësisë i SHBA) 30% në 40% të blerë ushqimi hidhet . Kjo shifër e lartë alarmante është 161 miliard dollarë në vit që shpenzohen për ushqim. Dhe megjithëse po organizohen fushata për zvogëlimin e mbetjeve ushqimore, shumë njerëz ende e injorojnë këtë problem serioz.
