2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në mënyrë që të merrni një notë të shkëlqyeshme në secilin provim, është e rëndësishme se çfarë do të hani para dhe gjatë gjumit.
Dietologët britanikë janë të bindur se përdorimi i përditshëm i produkteve që përmbajnë vitamina B dhe hekur ndihmon trurin.
Hekuri gjendet në mishin e kuq, drithërat dhe spinaqin. Opsioni ideal është të hani fasule të kuqe me mish të grirë dhe salcë djegës, pasi kjo pjatë ka më pak nga gjithçka që siguron ushqim në tru. Embrioni i grurit, vezët, arrat, peshku dhe soja përmbajnë gjithashtu elemente që përmirësojnë aktivitetin e trurit.
Në vend që të blini vitamina nga farmacia, hani 2-3 portokall në ditë. Nëse duhet të shkoni në një bibliotekë dhe të planifikoni të hani një briosh gjatë pushimit të leximit, zëvendësojeni atë me një mollë, karotë ose fruta të thata.
Hani shpesh dhe në sasi të vogla. Qasja e trefishtë për të ngrënë është vjetëruar shumë dhe nuk i sjell dobi trupit. Opsioni ideal është të konsumoni snacks 5-6 herë në ditë. Nëse jeni të uritur pasdite, një sanduiç me peshk ose një copë djathë dhe një frut do të bëjë një punë të shkëlqyeshme.
Kur studioni për një provim, ha mëngjes me muesli ose fruta. Lëreni makaronat për momentin kur tashmë keni fituar të gjashtat. Hani shumë fruta - ato përmbajnë antioksidantë që janë katalizator për trurin. Theksoni edhe perimet.
Dhe mbani mend - sa më e errët është ngjyra e perimeve, aq më e lartë është përqendrimi i lëndëve ushqyese në të. Për shembull, spinaqi përmban shumë më tepër elemente që i bëjnë mirë trurit sesa marule. Brokoli, patatet dhe specat - ato janë një stimulues i shkëlqyeshëm për punën e kokës tuaj.
Mbani gjurmët e çfarë dhe sa pini. Ndërsa studioni, zvogëloni kafenë dhe sheqerin, si dhe alkoolin. Më të dobishmit për ju janë 2 litra ujë në ditë, dhe përveç tyre theksojnë lëngjet e frutave, çajin jeshil dhe qumështin.
Recommended:
Si Rritet Spinaqi?
Spinaq në rritje ka qenë e njohur në vendin tonë për një kohë të gjatë. Kjo është një bimë që për një periudhë të shkurtër pas mbjelljes shfaqen farat dhe gjethet e para në shtretërit e serrës. Kërkesa për këtë kulturë po rritet çdo ditë, që do të thotë se nuk do t'ju dëmtojë të mësoni se si të rritni spinaq në kopsht.
Spinaqi Dhe Karameli Zëvendësojnë Ngjyrat E Ushqimit
Nëse dëshironi të merrni një ngjyrë të bukur për biskotat ose pjatën tuaj, mund të përdorni produkte natyrale të bojës në vend që të blini ngjyrues ushqimi jo gjithmonë të padëmshëm. Për shembull, bojë e bardhë që mund të merrni me ndihmën e sheqerit pluhur, qumështit, kremit.
Gjashtë Shenja Që Tregojnë Se Nuk Merrni Mjaftueshëm Kalium
Shumica e njerëzve marrin vetëm gjysmën e dozës së kërkuar ditore të kaliumit, por mungesa e mineraleve mund të jetë fatale. Kur mendoni për lëndët ushqyese të energjisë që i duhen trupit tuaj, ju ndoshta nuk i kushtoni shumë vëmendje kaliumit - por duhet ta bëni.
Spinaqi - Bomba Pranverore E Vitaminave Dhe Mineraleve
Atdheu i spinaqit, i cili është pjata e preferuar e Catherine de 'Medici, është Persia, dhe në kuzhinën evropiane shfaqet në Spanjë, e importuar nga arabët. Përmbajtja ushqyese e kësaj perime me gjethe jeshile është e pasur. Përmban karbohidrate dhe proteina, shumë minerale - kalium, kalcium, magnez dhe vitaminat dominohen nga B1, B2, C.
Spinaqi Dhe Perimet Jeshile Mbrojnë Trurin
Dihet se spinaq ndihmon që muskujt të bëhen më të fortë, por shkencëtarët tani kanë zbuluar se mund të jetë i mirë edhe për trurin. Studimet tregojnë se njerëzit e moshuar që hanë spinaq dhe perime të tjera me gjethe jeshile rregullisht mbajnë njohjen dhe kujtesën e tyre shumë më gjatë.
