2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Natën e kaluar duhet të ketë qenë hera e 1051-të që i premtuat vetes se hapja e frigoriferit në mes të natës ishte hera e fundit? !! Dhe pastaj ndërgjegjja juaj u ënjt aq shumë sa u akuzuat për një krim kundër trupit tuaj.
Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të luftoni ngrënien gjatë natës.
1. Para se të shkoni në shtrat, "ushqeni" stomakun tuaj me lëngje. Pini një gotë ujë mineral me një fetë limoni, lëng domate ose një filxhan çaj jeshil. Lëngjet do të mbushin stomakun dhe do të shuajnë ndjenjën e urisë.
2. Nëse mendoni se uria është bërë e padurueshme, përdorni një ushtrim të shkurtër. Ushtrimet do ju largojnë nga fiksimi për të shkuar me frigorifer me çdo kusht dhe për të shtuar disa kalori. Përveç kësaj, menjëherë pas një stërvitje, oreksi juaj do të ulet. Por mos e teproni me ngarkesën, pasi mund të jetë e vështirë të bjerë në gjumë më pas.
3. Bëni një banjë të nxehtë. Ul oreksin, relaksohet. Në të njëjtën kohë, djersitja e shtuar në banjën me avull do t'ju ndihmojë të hiqni yndyrën e tepërt në trupin tuaj.
4. Aromatherapy mund të ndihmojë në "vrasjen" e oreksit tuaj. Sapo të ndieni dëshirën për të ngrënë qirinj të aromatizuar të paplanifikuar, të ndezur. Veçanërisht efektive për ata me aromën e luleve dhe aromave të frutave. Qendrat e urisë dhe erërave janë afër, kështu që aroma do të shurdhrojë ndjenjën e urisë.
5. Menjëherë pas darkës, dhurojini një ëmbëlsirë të lehtë - fruta, kos me pak yndyrë, një copë çokollatë të zezë. Kjo do të ngrejë humorin. Dhe dihet që njerëzit ndalen më shpesh në frigorifer kur janë në humor të keq ose në depresion.
6. Gjatë vaktit të fundit të ditës, shmangni pjatat e shijshme dhe shumë pikante, pasi ato rrisin oreksin dhe ju bëjnë të ndiheni të uritur, edhe pasi të keni ngrënë.
7. Asnjëherë mos mbani ushqime me shumë kalori në një vend të dukshëm. Do të ishte mirë të vendosnit fruta ose perime në vendet më të arritshme.
8. Bëni një shëtitje para gjumit. Kjo do t'ju largojë nga mendimet e bezdisshme për ushqimin.
9. Çamçakëz. Më mirë nëse është pa sheqer dhe jo me fruta. Përtypja dhe ëmbëlsia në gojë do të shuajnë oreksin.
10. Lani dhëmbët para gjumit. Kjo duhet të shkaktojë një refleks të kushtëzuar: kur lajmë dhëmbët, nuk hamë.
Recommended:
Sushi - Mënyra Për Të Ngrënë
Ka shumë njerëz për të cilët ushqimi është më se i nevojshëm. Pleasureshtë një kënaqësi e vërtetë - kjo është pikërisht ajo që jep konsumin e sushi. Mund të blihet ose të përgatitet në shtëpi. Sushi është një ushqim mjaft i veçantë për shije, që kombinon orizin dhe perimet të mbështjellura me peshk.
Katër Mënyra Për Të Ruajtur Dardhat Për Një Kohë Të Gjatë
Me pasurinë e saj të vitaminave dardha janë ndër frutat më të dobishëm. Për fat të keq, ato nuk janë aq të qëndrueshme, prandaj është mirë të mësoni se si t'i ruani ato në mënyrë që të zgjasni jetën e tyre të ruajtjes. Ja çfarë mund të provoni:
Ngrënia Gjatë Natës Dëmton Trurin
Longshtë provuar prej kohësh që ngrënia gjatë natës është jashtëzakonisht e dëmshme. Sidoqoftë, rezulton se përveç figurës sonë, mund të ndikojë negativisht në tru dhe kujtesë. Nëse zgjoheni rregullisht natën dhe hani fshehurazi nga të tjerët, me kalimin e kohës kujtesa fillon të dëmtohet.
6 Mënyra Për Të Ngrënë Avokado Për Të Qenë Të Shëndetshëm Dhe Të Dobët
Deri vonë që konsiderohej një frut tepër ekzotik për ne, sot ne jemi shumë të etur për të konsumuar avokado. Kemi dëgjuar që edhe pse kalori, ka shumë përfitime për shëndetin e njeriut. Për shkak të pasurisë së të gjithë lëndëve ushqyese që përmbahen në të, ai ka një efekt ngopës dhe mbështet veprimin e sistemit tonë të tretjes.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
