2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi i ngadaltë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e mbipesha, gjasat e zhvillimit të sindromës metabolike dhe shfaqjes së problemeve të tretjes dhe zorrëve, sipas një studimi të ri.
Kjo ndoshta për faktin se ushqimi i shpejtë mund të shkaktojë luhatje të sheqerit në gjak, duke çuar në rezistencë ndaj insulinës. Nga ana tjetër, sindroma metabolike është një kombinim i çrregullimeve që rrisin rrezikun e sëmundjeve të zemrës, diabetit dhe goditjes në tru.
Sindroma ndodh tek njerëzit që kanë tre faktorë rreziku - mbipesha e barkut, sheqeri i lartë i gjakut në agjërim, presioni i lartë i gjakut, trigliceridet e larta dhe / ose nivelet e ulëta të kolesterolit të mirë.
Sipas hulumtimit të paraqitur në sesionet shkencore të Shoqatës Amerikane të Zemrës në 2017, ngrënia më ngadalë mund të jetë çelësi për të mbajtur shëndetin dhe trupin tuaj nën kontroll.
Një ekip nga Universiteti Hiroshima në Japoni vlerësoi në vitin 2008 642 burra dhe 441 gra me një moshë mesatare prej 51,2 vjet, askush prej të cilëve nuk kishte sindromë metabolike.
Vullnetarët u ndanë në tre kategori bazuar në mënyrën se si e përshkruanin shpejtësinë e zakonshme me të cilën hanin - e ngadaltë, normale apo e shpejtë. Pesë vjet më vonë, studiuesit rivlerësuan pjesëmarrësit.
U zbulua se njerëzit që raportuan të hanin shpejt kishin rreth 12% më shumë mundësi për të zhvilluar sindromën metabolike. Rreziku për njerëzit që hëngrën në një normë mesatare ishte 6.5%, dhe për ata që hëngrën ushqimin e tyre ngadalë - vetëm 2.3%. Ushqimi i shpejtë shoqërohet gjithashtu me shtim më të madh të peshës, vijë më të madhe të belit dhe sheqer në gjak më të lartë.
Të merrni kohë për të përtypur me vetëdije ushqimin dhe për të ngrënë ngadalë lejon që truri juaj të marrë sinjale të ngopjes, kështu që ka më shumë të ngjarë të ndaloni urinë dhe ngrënien kur trupi juaj nuk ka nevojë për të vërtetë.
Ngrënie e ngadaltë mund të jetë një ndryshim thelbësor në stilin e jetës tonë për të parandaluar sindromën metabolike, thotë Dr. Takayaki Yamaji, autor studimi dhe kardiolog në Universitetin Hiroshima në Japoni.
Kur njerëzit hanë shpejt, ata nuk priren të ndihen të ngopur dhe ka më shumë gjasa të hanë shumë. Ushqimi shpejt çon në luhatje më të mëdha të glukozës, të cilat mund të çojnë në rezistencë ndaj insulinës, shtoi ai.
Recommended:
Ombëlsira Të Shijshme Keto Për Një Bel Të Hollë
Pjesa e preferuar e menusë së shumicës së njerëzve është ëmbëlsira. Kjo pjesë e dietës ushqimore përshëndetet me një buzëqeshje, sepse është e nevojshme të vendosni akordin përfundimtar të ngrënies në mënyrën më të këndshme. Ne mund të rendisim për një kohë të gjatë - tortë, biskota me çokollatë, tiramisu, akullore dhe të gjitha llojet e tundimeve të kuzhinës, të cilat përfshihen në konceptin e ëmbëlsirës, dhe shkaktojnë shoqata emocionuese.
Lëng Shege Për Një Bel Të Hollë
Studimet e fundit mbi vetitë e dobishme të shegës tregojnë se konsumimi i rregullt i lëngut të frutit "hyjnor" mund të ndihmojë në luftimin e ndryshimeve të lidhura me moshën që ndodhin në trup me kalimin e moshës. Shpesh këto ndryshime çojnë në deformim të trupit tonë ose me fjalë të tjera, në akumulimin e sasive të tepërta të yndyrës.
Recetë Për Një Bel Të Hollë Me Shafran I Indisë
Shafran i Indisë - erëz me një ngjyrë të verdhë të thellë. 2500 vjet para epokës së re, njerëzimi zbuloi vetitë e mrekullueshme të rrënjës së paçmuar, e cila i përket një bime barishtore të njohur sot si shafran i Indisë. Atdheu i shafran i Indisë është India, ku quhet ndryshe haldi, gurgemea, shafran i Indisë.
Hani Grejpfrut Për Lëkurë Të Bukur Dhe Bel Të Hollë
Grejpfrut është një frut agrume, i cili, nëse konsumohet në sasi normale, mund të thuhet se është një frut shumë i dobishëm. Sidoqoftë, nëse e teproni, mund të ketë shumë efekte anësore negative. Shikoni në cilat probleme shëndetësore ngrënia e grejpfrutit mund të jetë aleati juaj i fuqishëm i shëndetshëm.
Miell Jeshil Kafeje Për Një Bel Të Hollë Dhe Një Fillim I Mrekullueshëm I Ditës
Ne jetojmë në një botë të shpejtë, dhe megjithëse premtojmë të ushqehemi më shëndetshëm dhe të kërkojmë alternativa interesante ndaj produkteve të dëmshme, ne dështojmë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të dini se ekzistojnë një numër mënyrash të ndryshme për të zëvendësuar miellin e grurit, të cilat zakonisht i përdorim kur pjekim diçka në shtëpi.
