2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si të rritur dhe prindër të mirëinformuar, ne e dimë se sa i rëndësishëm është hekuri jo vetëm për trupin tonë, por edhe për fëmijët tanë. Ne e dimë se për një numër arsyesh është koha e pranverës që e përcakton atë deficiti dhe ne gjithashtu e dimë që është e vështirë t'u shpjegojmë fëmijëve tanë se hekuri është jetësor për shëndetin e tyre.
Në linjat vijuese, qëllimi ynë nuk do të jetë vetëm t'ju tregojmë se cilat ushqimet janë më të pasura me hekur, por edhe si t’i ofroni fëmijëve tuaj në një mënyrë që ata të jenë të shijshëm dhe të zgjojnë interesin e tyre.
Për shkak se rezulton se disa produkte që ne i duam dhe i perceptojmë si një delikatesë e vërtetë, nuk i pëlqejnë aspak fëmijët. Në emër të shëndetit të tyre, ne ndonjëherë duhet të zbatojmë mashtrime për fëmijët dhe taktika në dëshirën tonë për t'i ushqyer ata shëndetshëm.
Këtu janë ushqimet që përmbajnë më shumë hekur dhe si t'i merrni ato ofertë për fëmijët.
Perime me hekur
Të gjitha zarzavatet tipike të pranverës si spinaqi, doku, lëpjeta, etj., I vendosim nën një emërues të përbashkët sepse ato janë një burim jashtëzakonisht i mirë i hekurit. Kjo vlen edhe për brokolin, lulelakrën dhe shpargun. E keqja është se shumica e fëmijëve nuk i duan, dhe siç e dimë mirë, "bukuria nuk ndodh me forcë". Ju rrallë do të arrinit sukses edhe nëse luanit filmin për fëmijë për Popeye the Sailor, i cili fiton forcë dhe muskuj të pabesueshëm duke gëlltitur spinaq.
Do të ishte më efektive të përpiqesh të "provosh" zarzavatet në formën e supës me krem, në të cilën ke shtuar erëza të përshtatshme për moshën e fëmijëve, me të cilat supa e pranverës nuk duket plotësisht me ngjyrë të gjelbër. Për shembull, piper i kuq.
Ju gjithashtu mund të përgatisni qofte me patate në të cilat keni shtuar spinaq, dok ose zarzavate të tjera që keni. Mos harrojmë se ka edhe ëmbëlsira me spinaq, të cilat përgatiten me të tjerët me perime me gjethe jeshile dhe që janë mjaft të këndshme për fëmijët.
Mish të pasur me hekur
Ata janë më të pasur me hekur të gjitha gjërat e vogla, të udhëhequra nga mëlçia, por shumica e pediatërve i këshillojnë ato të mos konsumohen nga fëmijët e vegjël. Shtë e lejueshme vetëm nëse ato ofrohen në formën e pureve të foshnjave, të përgatitura sipas standardeve të përcaktuara.
Sidoqoftë, asgjë nuk ju pengon t'i ofroni fëmijës tuaj viçi ose ndonjë shpezë, të cilat janë gjithashtu të mira. burim hekuri. Mund të hasni një problem kryesisht me mish viçi, sepse do të jetë më e vështirë të përtypet sesa fëmijët, gjë që mund të bëhet e bezdisshme për ta. Kalimi i tij dhe ofrimi i tij si një supë me krem do t'ju shpëtonte përsëri.
Frutat me hekur
Sa i përket frutave, nuk ka shumë për t'ju këshilluar, sepse fëmijët i duan ato. Frutat më të pasura me hekur janë agrumet, kivi, luleshtrydhet e thata, shalqiri, pjepri dhe mango. Mbani në mend se ka shumë fëmijë që janë alergjikë si nga frutat agrume ashtu edhe nga luleshtrydhet dhe kivit.
Peshku dhe prodhimet e detit si burim hekuri
Ato sigurojnë jo vetëm një sasi të madhe hekuri, por janë gjithashtu të pasura me acide yndyrore omega-3. Problemi me ta, megjithatë, është i ngjashëm me atë me të gjelbrit. Po, nuk kanë ngjyrë të gjelbër, por kanë aromë dhe shije specifike dhe rrallë do të hasni fëmijë që i pëlqejnë. Për sa kohë që pjekja nuk është një metodë shumë e rekomanduar për të ofruar ushqim për fëmijë, ka shumë të ngjarë që fëmijët tuaj të "pendohen" duke ngrënë një copë peshk përmes tij.
Vezë dhe produkte qumështi për më shumë hekur
Të verdhat e vezëve përmbajnë më shumë hekur, por për arsye të panjohura, fëmijët preferojnë të hanë vetëm proteina. Nëse do të duhet të përdorim përsëri mashtrime, do t'ju këshillonim që të verdhën e vezës tashmë të zier ta shtypni me një pirun dhe ta përzieni me djathë. Përhapeni këtë përzierje në një fetë bukë integrale (drithëra gjithashtu përmbajnë shumë hekur) dhe kështu ia ofroni fëmijës tuaj. Dhe pse të mos zieni vezë thëllëzash dhe së bashku me domatet e qershisë mos i lidhni ato në kruese dhëmbësh.
Gjithçka që duket intriguese në dukje për një fëmijë supozohet të jetë e shijshme!
Shihni receta më të dobishme dhe tërheqëse për fëmijë, si dhe shumë tortë të shijshme me biskota për fëmijë.
Recommended:
Dietat E Shpejta Mundin Dietat E Gjata
Harrojeni dietat e gjata dhe të dhimbshme - sipas një studimi të ri, dietat e shpejta janë më efektive se të tjerat. Studimi u krye nga studiues australianë të cilët studiuan 200 njerëz, dhe të gjithë pjesëmarrësit në studim ishin obezë. Studiuesit i ndanë këta vullnetarë në dy grupe me 100 persona.
Mos Vendosni Më Shumë Krem në Kafe. Prandaj
Adhuruesit e kafesë nuk mund të bëjnë pa të për një ditë. Zakon i pirjes së kafesë herët në mëngjes na zgjon dhe na zgjon, por ka shumë njerëz që thjesht e duan aromën e kafesë dhe u pëlqen ta pinë atë, jo sepse i gjallëron ata. Shija karakteristike e kafesë është e hidhur dhe për disa - e pakëndshme.
Jepni Reçel Fëmijëve Shumë, Por Rrallë
Që në moshë të vogël kemi frikë se ëmbëlsirat do të na prishin dhëmbët, por një dentist i famshëm pretendon se kërcënimi i kariesit nuk vjen nga sasia, por nga sa shpesh hamë ëmbëlsira. Stomatologët pediatër këshillojnë që nëse doni që fëmija të mos ketë karies, jepini më shumë përkëdhelje të ëmbël, por për një periudhë më të gjatë kohore.
Ushqime Që Kanë Më Shumë Hekur Sesa Viçi
Nuk doni të hani mish të kuq? Nuk ka problem! Ushqim në galerinë tonë më lart ka kaq shumë i pasur me hekur kjo do t'ju ndihmojë merrni dozën tuaj ditore të hekurit në një mënyrë të shkëlqyeshme. Hekuri mineral është një element shumë i rëndësishëm.
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
