2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk doni të hani mish të kuq? Nuk ka problem! Ushqim në galerinë tonë më lart ka kaq shumë i pasur me hekurkjo do t'ju ndihmojë merrni dozën tuaj ditore të hekurit në një mënyrë të shkëlqyeshme.
Hekuri mineral është një element shumë i rëndësishëm. Ai transporton oksigjen në trupin tuaj, ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe mbështet metabolizmin.
Në mënyrë ideale, gratë duhet të përpiqen të bëjnë rreth e rrotull 18 miligram hekur në ditëndërsa burrave u duhen vetëm 8 mg.
Mënyra më e mirë është hekur përmes ushqimit. Dhe po, është e vërtetë që mishi i kuq është një burim i shkëlqyeshëm hekuri. Vetëm 60 g viçi të ligët përmbajnë 2.5 mg të tij.
Por, çka nëse doni të heqni qafe biftekun? Studimet tregojnë se mishi i kuq siguron lëndë ushqyese të rëndësishme (përfshirë hekuri, aminoacidet, vitamina B12 dhe zinku), por mund të rrisin rrezikun e disa sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës dhe madje edhe disa kancere.
Në të njëjtën kohë, studimet tregojnë se dietat me bazë bimore mund të bëjnë të kundërtën dhe të ulin rrezikun e problemeve shëndetësore.
Këto ushqime të shijshme që përmbajnë më shumë hekur për racion se viçi mund t'ju ndihmojë të merrni me lehtësi marrjen tuaj ditore të artikullit.
Recommended:
13 Ushqime Që Kanë Më Shumë Kalium Sesa Bananet
Shkoni përtej frutave të verdha dhe dilni ngarkoni kalium me këto ushqime . Kur mendoni për të gjithë lëndët ushqyese që i duhen trupit tuaj, mendja juaj mund të mendojë për proteina, fibra, kalcium, vitaminë D, apo edhe omega-3. Dhe ku ta harrojmë kaliumin?
Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Niseshte Sesa Patatet
Amidoni është një karbohidrate dhe një burim i rëndësishëm energjie për shumë njerëz. Drithërat dhe perimet rrënjë janë më të zakonshmet burimet e amidonit . Amidoni klasifikohet si një karbohidrate komplekse sepse përbëhet nga molekula sheqeri të lidhura së bashku.
Ushqime Organike - Me Shumë Më Shumë Vitamina
Stendat e ushqimeve organike tashmë kanë filluar të vendosen në dyqanet tona. Në Evropën Perëndimore dhe Amerikën, ata kanë qenë të njohur për dekada, ndërsa në vendin tonë ata filluan të shfaqen vitet e fundit. Sipas rregulloreve të BE-së, emrat e paketimeve janë biologjike (organike), ekologjike (eko) dhe organike (organike).
13 Ushqime Që Përmbajnë Më Shumë Vitaminë C Sesa Portokallet
Secili prej nesh kur dëgjon rreth vitaminë C , menjëherë mendon për portokall. Por a e dini se ka ushqime të tjera që janë shumë më të pasura me këtë vitaminë? Përfitimet e shumta shëndetësore të marrjes së vitaminës C janë të pamohueshme.
Si Të Vendosni Më Shumë Hekur Në Dietat E Fëmijëve
Si të rritur dhe prindër të mirëinformuar, ne e dimë se sa i rëndësishëm është hekuri jo vetëm për trupin tonë, por edhe për fëmijët tanë. Ne e dimë se për një numër arsyesh është koha e pranverës që e përcakton atë deficiti dhe ne gjithashtu e dimë që është e vështirë t'u shpjegojmë fëmijëve tanë se hekuri është jetësor për shëndetin e tyre.
