2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse hamë kur nuk jemi të uritur, atëherë ky është padyshim një problem emocional. Kjo zakonisht është një fenomen dytësor. Ushqimi emocional nuk tregon shkakun që e shkakton atë, por përkeqëson edhe më shumë ekuilibrin tonë mendor.
Për t'u marrë me problemin, duhet të njohim kur hamë për arsye të ndryshme sesa t'i sigurojmë trupit tonë energjinë dhe lëndët ushqyese që i duhen. Kënaqësia impulsive e nevojës për kënaqësi përmes ushqimit duhet të ndalet duke rishikuar disa zakone që nuk arrijnë të ndjekin një dietë të shëndetshme.
Ushqimi emocional konsiderohet të jetë çdo konsum i ushqimit në mënyrë që të arrihet vetëvlerësim më i mirë, jo për shkak të nevojës për energji. Kjo është, nëse, për shembull, me një gjendje të keqe humori ose ngopje përsëri kërkon çokollatë.
E keqja është kur ky zakon rritet në një mjet për të trajtuar rënien emocionale. Praktika është mekanike - në çdo moment të vetmisë, zemërimit, stresit, zhgënjimit, mërzisë, lodhjes, frigoriferi hapet impulsivisht. Ai bie në një rreth të mbrapshtë, të pashëndetshëm, në të cilin ndjenjat e vërteta shtypen dhe problemi largohet.
Këtu janë disa shenja me të cilat mund të përcaktoni nëse jeni në kthetrat e ngrënies emocionale:
- Nuk mund të kontrolloni llojin e ushqimit;
- Disponueshmëria e ushqimit ju bën të ndiheni të qetë dhe të sigurt;
- Ju hani kur jeni nën stres;
- Hani rregullisht, edhe kur ndjeni peshë në stomak;
- Hani kur nuk jeni të uritur ose vazhdoni të hani pasi të ndiheni të ngopur;
- Ju arrini që një kënaqësi të ndiheni më mirë ose të mërzitur;
E keqja është se sado të përpiqesh, uria emocionale nuk mund të ngopet me ushqim. Të ngrënit ndihmon vetëm për një moment, por eksitimi dhe mundimi vazhdojnë të funksionojnë. Me kalimin e kohës, gjendja përkeqësohet, pasi kaloritë e konsumuara në mënyrë të panevojshme japin një rezultat negativ në aspektin fizik dhe emocional. Lind një ndjenjë faji.
Për të ndaluar problemin në fillimet e tij, duhet të jemi të interesuar në mënyrat për t'u marrë me emocionet tona dhe si të ushqehemi shëndetshëm. Arsyet për praninë e një ngrënieje të tillë emocionale janë të ndryshme dhe të gjithë duhet të përgjigjen vetë se çfarë ndjenje po përpiqen të arrijnë duke ngrënë një ushqim të caktuar, në mënyrë që më vonë të gjejnë një përgjigje adekuate ndaj nevojave të tyre reale.
Recommended:
8 Përfitimet E Ngrënies Së Një Thelpi Hudhër Në Ditë
Cilat janë ato përfitimet e karafilit të hudhrës për trupin tuaj? Mund të thuash pa dyshim se hudhra është një nga përbërësit më të përdorur në terapitë shëruese. I njohur me shekuj, por edhe sot në të gjitha kulturat, hudhra është më shumë se një erëz që përdoret në gatim.
E Re Për Dëmin E Ngrënies Së Mishit Të Kuq
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare rritet me gati 10 përqind nëse hamë edhe vetëm dy herë në javë mish derri ose mish i kuq viçi . Deklarata e një grupi shkencëtarësh amerikanë u botua së fundmi nga tabloidi britanik Daily Mail. Për të siguruar një bazë shkencore për gjetjen e trishtuar për adhuruesit e mishit, shkencëtarët nga ekipi i profesor Norina Allen nga Universiteti Northwestern studiuan zakonet e të ngrënit dhe të dhënat shëndetësore të rreth 30,000 njerëzve me
Çokollata E Zezë Na Shpëton Nga Prishjet Emocionale
Sipas rezultateve të një studimi të ri, konsumi i çokollatës së zezë mund të na ndihmojë shpejt dhe në mënyrë efektive me prishje të rënda emocionale. Në një studim, ekspertët britanikë zbuluan se çokollata e zezë, e kombinuar me ushqimin e duhur, mund të zvogëlojë lodhjen kronike - një sindrom që shpesh prek të rinjtë me një jetë të përditshme të zënë.
Çfarë Ushqimi Hasni? Varet Nga Gjendja Juaj Emocionale
Gjithkush pëlqen të hajë ushqim të shijshëm, por nevojat për shije të trupit varen nga gjendja mendore e njerëzve, jo nga përshtatshmëria. Në përputhje me emocionet njerëzore, ekzistojnë gjashtë shije kryesore - të ëmbla, të tharta, të kripura, të hidhura, të thekshme, astringjente.
Mjekësia Bimore: Si Të Përgatitni Putrat, Zierjet, Infuzionet?
Infuzionet dhe zierjet janë ekstrakte ujore të bimëve që përgatiten në një mënyrë të ngjashme. Infuzion zakonisht përfshin lulet dhe gjethet e bimës, ndërsa zierje përdor rrjedhin, rrënjët dhe lëvoren e saj. Bimët vendosen në një enë prej porcelani ose qelqi, mbyllen, përmbyten me sasinë e kërkuar të ujit dhe nxehen në një banjë uji.
