2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur bëhet fjalë për humbjen e peshës, të gjithë kemi dëgjuar se sa i rëndësishëm është roli i ujit në këtë proces. Dehidrimi është kundërshtari i parë i humbjes së peshës. Uji nxjerr gjithçka të panevojshme dhe shpejton metabolizmin.
Kur trupi ka mungesë të ujit, ai nuk mund të kontrollojë siç duhet temperaturën e tij dhe të djegë dhjamin e ruajtur sepse e përdor atë për të ruajtur ekuilibrin. Nëse arrini të fitoni kulturën e duhur të konsumit të ujit, do të humbni peshë pa ndonjë përpjekje. Kjo është mënyra se si:
Gjithmonë pini një gotë me ujë të ngrohtë në stomak bosh pasi të jeni zgjuar.
15-20 minuta para çdo vakti pini ujë në temperaturë dhome.
Pini një gotë ujë gjysmë ore para stërvitjes. Merrni një gllënjkë çdo 15 minuta dhe një gotë tjetër - në fund të stërvitjes.
Kurdoherë që ndjeni një periudhë urie, pini ujë më parë. Kjo do të mashtrojë stomakun dhe do të shurdhërojë ndjenjën e urisë.
Mos lejoni kurrë të ndjeheni të etur. Nëse kjo ende ndodh, kjo është një shenjë e dehidrimit dhe ju mund të merrni sa të doni nga saktësia që jep jetën.
Pini ujë të ftohtë saktësisht në 10 të mëngjesit dhe 22 në mbrëmje. Kjo do të stimulojë trupin të harxhojë energji.
Pini një gotë ujë para gjumit. Kjo do ta mbajë aktiv metabolizmin tuaj dhe do t'ju mbrojë nga problemet e zemrës.
Marrja ditore e ujit llogaritet në përputhje me peshën e secilit individ. Strictshtë rreptësisht individuale:
9 kg - 0,25 litra, 1 gotë;
18 kg - 0,50 litra, 2 gota 250 ml;
27 kg - 0,75 litra, 3 gota 250 ml;
36 kg - 1,00 litra, 4 gota 250 ml;
45 kg - 1,25 litra, 5 gota 250 ml;
54 kg - 1,50 litra, 6 gota prej 250 ml;
63 kg - 1,75 litra, 7 gota 250 ml;
72 kg - 2.00 litra, 8 gota 250 ml;
81 kg - 2,25 litra, 9 gota 250 ml;
90 kg - 2.50 litra, 10 gota 250 ml;
99 kg - 2,75 litra, 11 gota 250 ml;
108 kg - 3.00 litra, 12 gota 250 ml;
117 kg - 3,25 litra, 13 gota 250 ml;
126 kg - 3.50 litra, 14 gota 250 ml;
135 kg - 3,75 litra, 15 gota 250 ml;
144 kg - 4.00 litra, 16 gota 250 ml.
Recommended:
Humbja E Peshës Me Metodën E Dr. Raymond
Metoda e Dr. Raymond është në të vërtetë një mënyrë e thjeshtë për të marrë formë dhe nuk kushton shumë - për ta bërë atë, do t'ju duhet mjaltë, uthull natyral molle dhe hudhër. Vendosni tetë thelpinj hudhër në një blender dhe shtoni një filxhan uthull dhe mjaltë.
Rezistenca Ndaj Insulinës Dhe Humbja E Peshës! Cilat Ushqime Ndihmojnë
Rezistenca ndaj insulinës zhvillohet kur ju mungon stërvitja dhe kur ushqeheni në mënyrë jo të shëndetshme. Nëse shpesh keni nevojë për ëmbëlsira, të skuqura dhe ushqime të tjera me yndyrë, me kalimin e kohës ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.
Dieta Efikase, Të Shpejta Dhe Të Lira
Nëse për një arsye apo një tjetër ju duhet të humbni peshë shpejt, atëherë shikoni dy dietat e mëposhtme. Ato janë efikase dhe të lira, që do të thotë se nuk do të thyejnë buxhetin tuaj. Dieta e parë që ju ofrojmë është qumështi i bananes.
Miti Apo E Vërteta është Humbja E Peshës Me Ujë Limoni Në Mëngjes?
Në vitet e kaluara ujë limoni është bërë më shumë sesa thjesht një pije. Edhe të famshëm si yjet e filmit na bindin se është e vërtetë atë mëngjes ujë limoni çon në humbje peshe. Shumica e grave kanë provuar ujë me limon për humbje peshe.
Humbja E Peshës Dhe Ushqimi Pas Kimioterapisë
Kur jemi të shëndetshëm, trupi ynë ka nevojë për lëndë ushqyese të ndryshme që i marrim përmes një diete të larmishme dhe të shëndetshme çdo ditë. Në prani të kancerit dhe trajtimit me kimioterapi (HT) dhe / ose terapi rrezatimi (LT), trupi harxhon më shumë energji se zakonisht.
