2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Çdo cep i tokës ka bimët e tij të mrekullueshme, të cilat kontribuojnë në trupin e njeriut më shumë përfitime se çdo ilaç. Ne kemi bimët tona siç janë hips, hithrat, buckthorn, etj, por ndryshe nga paraardhësit tanë ne kemi mundësinë të përdorim jo vetëm tonat, por edhe dhuratat natyrore nga e gjithë bota.
Një produkt i tillë janë Farat Chia. Duke qenë se vjen nga Amerika Qendrore, nuk është për t’u habitur që ajo ka një emër të tillë. Në vitet e fundit në Amerikë, farat janë bërë shumë të njohura dhe konsiderohen si një ilaç për shumë sëmundje, si dhe një ndihmës shumë i mirë për ata që duan të humbin peshë.
Chia është një barishte vjetore që rritet në Meksikën qendrore dhe jugore. Aztekët besuan se farat chia u jep atyre superfuqi dhe ata ushqeheshin me to para se të gjuanin për më shumë durim, forcë dhe energji. Së bashku me farat e amarantës, fasulet chia janë një nga ushqimet më të rëndësishme për këta popuj të lashtë.
Sot, chia është rritur në Meksikë, Guatemalë, Australi, Indi dhe Evropën Jugore. Ata janë shumë të popullarizuar në mesin e vegjetarianëve në Evropë dhe Shtetet e Bashkuara, pasi chia është një burim shtesë i kalciumit - 100 g fara përmbajnë 631 ml kalcium.
Nuk ka legjenda të ekzagjeruara në lidhje me përfitimet e farave chia.
Dy lugë fara chia përmbajnë:
- 31 për qind yndyrna të monosaturuara (të dobishme);
- 16 përqind proteina;
- 44 për qind karbohidrate;
- 38 për qind yndyrë;
Çdo 85 kalori nga chia japin:
- 2 herë më shumë yndyrna omega-3 sesa 100 g salmon;
- 41 përqind e normës ditore të fibrave dietike;
- 6 herë më shumë kalcium sesa një gotë qumësht;
- 32 përqind e normës ditore të magnezit;
- 6 herë më shumë hekur sesa spinaqi;
- 64 përqind kalium nga një banane;
- 2 herë më shumë antioksidantë sesa boronicat.
Për më tepër, farat chia përmbajnë zink, fosfor, vitamina A, E dhe C, tiaminë, niacinë, roboflavinë.
Foto: VILI-Violeta Mateva
Cili është efekti i konsumit të rregullt të farave chia?
- Përmirësoni funksionin e sistemit të tretjes;
- Rregullon peshën e trupit;
- Mirëmbajtja dhe përmirësimi i punës së sistemit kardiovaskular;
- Ul nivelet e kolesterolit në gjak;
- 2 tbsp. Farat Chia mbajnë ndjenjën e ngopjes për një kohë të gjatë, prandaj hani më pak. Prandaj, ato janë shumë të dobishme për ata që duan të humbin peshë. Ekzistojnë dieta efektive për humbje peshe bazuar në chia;
- Forconi dhëmbët dhe kockat për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të kalciumit, magnezit dhe fosforit;
- Beli bëhet më i hollë sepse rregullon sheqerin në gjak, i cili është një nga shkaqet e dhjamit në bark.
Karakteristikat e dobishme bazohen në përbërjen unike të farat chiakështu që është e vështirë të argumentosh kur thonë se është një superushqim.
Në lëngje, farat chia fryhen dhe rrisin madhësinë e djalit 12 herë më shumë. Konsumoni ato në mënyra të ndryshme, por në formë të papërpunuar.
Përdorimi i farave chia
- Përgatiten si bollgur ose thjesht i hedhin qumësht dhe pas 10-15 minutash fryhen dhe janë gati për konsum;
- Meksikanët i përmbytin me lëng frutash dhe e quajnë freski chia;
- Farat e mbirë nga të cilat merren me sallata;
- Ata janë një përbërës i shkëlqyeshëm për shtrëngimet dhe lëngjet për humbjen e peshës. Vetëm 1 tbsp. farat chia me frutat dhe perimet tuaja të preferuara dhe një mëngjes i shëndetshëm është gati.
Foto: Elena
Receta për shake me fara chia
1. Hidhni farat chia me një gotë qumësht bajame ose ujë dhe lëreni për 10-15 minuta të fryhen. Pastaj vendosni në një blender gjysmë banane ose rreth 100 g fruta të freskëta ose të ngrira, një grusht spinaq, 100 g kos me pak yndyrë dhe një lugë mjaltë. Rrihni shumë mirë dhe shtoni farat e fryra, 1 tbsp. fara e lirit dhe lëkundja e shkëlqyeshme e hollimit është gati për t’u ngrënë;
2. Thith 1 tbsp. Farat Chia në 1 tsp. ujë të fryhet, më pas vendosini në një blender së bashku me 1 lugë. lëng limoni dhe 1 tbsp.mjaltë, rrahni shumë mirë përzierjen dhe pini pije në mëngjes me stomak bosh.
Këto receta do t'ju ndihmojnë të zvogëloni sheqerin në gjak, kolesterolin, trigliceridet dhe të zvogëloni sasinë totale të yndyrës së akumuluar në trup.
Recommended:
Dietë Për Meshkujt Për Të Humbur Peshë Në Bark
Burrat më shpesh grumbullojnë dhjam në bark. Për shumë prej tyre, kjo është për shkak të sasisë së provimeve të birrës çdo natë. Në përgjithësi, alkooli është një pije me shumë kalori dhe me konsum të rregullt sigurisht që do t’ju sjellë paund shtesë.
Mendoni Për Karamele Për Të Humbur Peshë
Kur dëshironi të përkëdhelni veten me karamele, por nuk duhet, mund ta imagjinoni shijen e një grushë ëmbëlsirash të ëmbla, kjo do t'ju ndihmojë të përmbaheni nga tundimi. Sipas një studimi të ri amerikan, nëse mendoni për ushqimin tuaj të preferuar, ai zhvendos dëshirën për të orë përpara, gjë që ka një efekt të dobishëm në dietën tuaj.
Ju Jeni Në Një Nxitim Për Të Humbur Peshë Për Detin! Provoni Dietën Ekspres Me Kos
Kanë mbetur më pak se një javë nga pushimet tuaja të verës të shumëpritura. Ju tashmë keni menduar deri në detajet më të vogla se çfarë do të merrni me vete, keni filluar të paketoni bagazhet dhe në mes të përgatitjes suaj të tërbuar po ndodh gjëja më e tmerrshme Provoni rrobat e banjës të vitit të kaluar dhe zbuloni se keni humbur formën.
Këtu është: Receta E Fshehtë Për Të Humbur Peshë Me Shafran I Indisë
Karakteristikat e dobishme dhe shëruese të shafranit të Indisë janë të njohura për njerëzimin me shekuj. Përveç shëndetit dhe bukurisë, përdoret gjithashtu si një mjet universal i humbjes së peshës. Sot, pak e dinë sekretin e shafranit të Indisë.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
