2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjëja e dytë më e keqe pas dridhura kur keni ftohje ose grip është humbja e oreksit tuaj.
Për shkak se ftohjet dhe gripi shkaktohen nga viruset, ushqime me veti antivirale ato mund të shpejtojnë shërimin ose të luftojnë këto viruse në radhë të parë.
shikoj 12 ushqimet më të mira për ftohjet ose gripinqë ju duhet të vendosni në karrocën tuaj për të mbijetuar këtë sezon.
1. Supë pule
Ka një arsye që nëna juaj duhet t'ju sjellë gjithmonë supë pule në shenjën e parë të gërhitjes. Supa e pulës jo vetëm që siguron lëngjet e nevojshme për të luftuar viruset, por gjithashtu zvogëlon inflamacionin, i cili shkakton simptoma dhe çon në komplikime.
2. Frutat agrume
Vitamina C, më së shpeshti që gjendet tek frutat agrume, është një antioksidant që mundet zvogëlojnë simptomat e ftohjes. Merrni vitaminën C nga suplementet ose nga frutat agrume të pasura me vitamina, specat e kuq, brokoli, lakrat e Brukselit, arrëmyshk, papaja, patate të ëmbla dhe domate.
3. Hudhra, qepa dhe preshi
Mund ta provoni këtë kombinim të trefishtë për të parandaluar përhapjen e mikrobeve dhe për të ndihmuar në luftimin e ftohjeve. Këto ushqime janë nderuar prej kohësh për aftësinë e tyre për të pastruar trupin nga pushtuesit.
4. Xhenxhefili
Xhenxhefili përmban kimikate të quajtura sesquiterpenes, të cilat synojnë rinoviruset specifike, familjen më të zakonshme të viruseve të ftohjes dhe shtypësit e kollës. Ai gjithashtu përmban xhenxhefilë anti-inflamatorë që mund të luftojnë infeksionin.
5. Zemër
Mjalti shpesh reklamohet si një kurë për gjithçka, nga djegiet te prerjet dhe gërvishtjet. Ndërsa mbulon fytin, mjalti është një ilaç i shkëlqyeshëm për dhimbjet e fytit me ftohje dhe grip. Karakteristikat e tij natyrore antioksiduese dhe antimikrobike ndihmojnë në luftimin e infeksioneve nga viruset, bakteret dhe kërpudhat.
6. Kefir
Kefiri është i pasur me probiotikë që forcojnë sistemin imunitar. Me një përmbajtje më të lartë proteine sesa kosi dhe qumështi, ai gjithashtu rregullon tretjen, duke lejuar trupin të përdorë të gjithë lëndët ushqyese që ju konsumoni.
7. Ushqime të pasura me selen
28 g arra braziliane përmbajnë shumë më shumë selen se vlera e rekomanduar ditore për këtë mineral, i cili ndihmon në rritjen e imunitetit. Prania e mjaftueshëm e selenit në trup rrit prodhimin e citokinave që ndihmojnë në eleminimin e virusit të gripit.
8. Verë e kuqe
Resveratroli dhe polifenolët në verën e kuqe funksionojnë në të njëjtën mënyrë si bakteret e dobishme në kos. Kur ftohjet dhe gripi hyjnë në trup, ato fillojnë të shumohen dhe këto përbërje parandalojnë që kjo të ndodhë.
9. Kërpudha
Kërpudhat kanë veti antivirale për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të vitaminës D. Ata prodhojnë citokina, proteina qelizore që ndihmojnë në luftimin e infeksioneve. Polisakaridet e tyre janë një klasë tjetër e përbërjeve që rrisin imunitetin.
10. Karbohidratet
Marrja e karbohidrateve gjatë stërvitjes ndihmon në kundërvënien e mosfunksionimit imunitar dhe reagimeve inflamatore imune për shkak të hormoneve të stresit të lëshuara gjatë ushtrimeve të forta. Këto karbohidrate ndihmojnë trupin tuaj të jetë i fortë.
11. Peshq me vaj
Përmbajtja e vitaminës D në peshqit me vaj ndihmon në ruajtjen e niveleve optimale në gjak kur trupi nuk konverton shumë nga vitamina nga rrezet e diellit. Si një bonus, dyqanet e vitaminës D mund të ndihmojnë në luftimin e disa kancereve, forcimin e kockave dhe mbështetjen e humbjes së peshës.
12. Ushqime të pasura me zink
Për shkak të përmbajtjes së lartë të zinkut, qengji është një pretendent i fortë për të ushqim që ndihmon në luftimin e ftohjeve. Shtë zbuluar se konsumi i zinkut në fillim të një ftohjeje e zvogëlon atë me një ditë, dhe konsumi ditor zvogëlon ashpërsinë e simptomave.
Recommended:
Këto Ushqime Dhe Barëra Ndihmojnë Në Presionin E Lartë Të Gjakut
Hipertensioni përbën rrezik të sulmit në zemër ose goditje në tru, dhe ato janë ndoshta shkaku më i zakonshëm i vdekjes në botë. Prandaj, është shumë e rëndësishme për të mbajtur presionin e gjakut brenda kufijve normalë. Ka shumë mënyra për të ulur presionin e gjakut - aktiviteti fizik, humbja e peshës, ndërprerja e pirjes së duhanit dhe më shumë.
Pini Këtë Përzierje Të Mahnitshme Për 3 Ditë Dhe I Thoni Lamtumirë Gripit Dhe Rrufës
Ky mjet është një ilaç i fuqishëm antiseptik dhe antifungal që jo vetëm që do të heqë të gjithë parazitët nga trupi, por gjithashtu do të përmirësojë përbërjen e gjakut dhe limfës. Në të kaluarën, njerëzit e kanë përdorur atë për të luftuar candida dhe infeksionet bakteriale dhe virale.
Rezistenca Ndaj Insulinës Dhe Humbja E Peshës! Cilat Ushqime Ndihmojnë
Rezistenca ndaj insulinës zhvillohet kur ju mungon stërvitja dhe kur ushqeheni në mënyrë jo të shëndetshme. Nëse shpesh keni nevojë për ëmbëlsira, të skuqura dhe ushqime të tjera me yndyrë, me kalimin e kohës ekziston një rrezik i lartë i zhvillimit të rezistencës ndaj insulinës.
Cilat Fruta Ndihmojnë Kundër Gripit
Gripi që po tërbohet këtë dimër ka trembur shumë njerëz. Trajtimi i këtij gripi nuk është më i komplikuar sesa ai i të njohurve tanë deri më tani, për sa kohë që një person nuk ka sëmundje të tjera ose nuk e drejton atë për herë të dytë. Nëse ende nuk jeni sëmurë ose nëse jeni sëmurë tashmë - mbrojeni trupin tuaj më tej.
Përbërësit Më Të Mirë Për Smoothie Dhe Lëngje Kundër Gripit Dhe Ftohjeve
Gjatë dimrit pothuajse çdo ditë përballemi me pothuajse të gjitha llojet e ftohjeve dhe sëmundjeve. Në mënyrë që të mos shkoni te droga, mënyra më e mirë është t'i drejtoheni natyrës. Na jep gjithçka që na duhet për të qenë të shëndetshëm. Këtu janë lëndët ushqyese që konsiderohen më efektive në luftimin e sëmundjeve:
