2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nuk mund të jetoni pa ushqim? A jeni i fiksuar pas saj? Asshtë sikur truri juaj është vetëm përpara mendimeve tuaja derisa të dorëzoheni. Ky është një cikël vicioz që çon në zgjedhje jo të shëndetshme, faj dhe turp.
Por ju keni fuqinë për t'i heshtur këto mendime negative. Sapo të mësoni ta ktheni trurin tuaj dhe të njihni gjërat që ju provokojnë, këto mendime do të shqyhen dhe përfundimisht do të zhduken plotësisht. Në këtë mënyrë ju do të jeni në gjendje të merrni vendime adekuate për ushqimin që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë.
Këtu janë 7 mënyra të pagabueshme për të ndihmuar për të ndaluar së menduari për ushqimine cila ju tundon. Hidhni një sy atyre dhe pastaj sigurohuni që t'i provoni.
1. Bëni një shëtitje
Dilni nga kuzhina dhe shëtisni jashtë. Fokusoni mendjen tuaj në diçka tjetër përveç ushqimit. Ushtrimet gjithashtu zvogëlojnë oreksin.
2. Pini ujë me limon
Nëse jeni të dehidruar, mendja juaj do të mendojë se jeni të uritur, por në të vërtetë keni etje. Para se të kapni një pako patate të skuqura ose biskota, pini një gotë të ftohtë me ujë për të parë nëse do të zvogëlojë dëshirën për ushqim. Shtimi i limonit siguron lëndë ushqyese dhe ndihmon tretjen.
3. Hani një fetë shalqi
Nëse keni dëshirë të hani diçka, hani një copë shalqi. Përmban më shumë se 90% ujë, gjë që do të çojë në ndjenjën e ngopjes. Fibrat në shalqi ngadalësojnë tretjen dhe nxisin kënaqësinë e ushqimit.
4. Pyete veten nëse je vërtet i uritur
Beteja juaj me ushqimin shpesh vjen në të njëjtën pyetje: A jam vërtet i uritur? Pyete veten nëse do të haje një pjatë të tërë me brokoli në vend të çfarëdo që të pëlqen. Nëse përgjigjja është jo, ju nuk jeni me të vërtetë të uritur.
5. Visheni sikur po shkoni në palestër
Kur dëshira për ushqim është shumë e fortë, thjesht vishni rrobat tuaja të stërvitjes. Rrobat e trajnimit do të çojnë në një ndryshim në qëndrim dhe do të kërkojnë largimin nga kuzhina, ku janë tundimet më të mëdha.
6. Planifikoni dietën tuaj
Bëni planifikimin e ushqimit një pjesë të rutinës suaj ditore. Rezervoni të gjitha vaktet paraprakisht. Sapo ushqimi të ruhet, nuk ka më kthim prapa. Në këtë mënyrë ju do të dini saktësisht se çfarë do të hani dhe kur. Kjo do t'ju ndihmojë të bllokoni mendime të padëshiruara në lidhje me ushqimin.
7. Flini mjaftueshëm
A fle të paktën shtatë orë çdo natë? Nëse jo, bëjeni përparësi kohën e hershme të gjumit, sepse mungesa e gjumit mund të ndikojë në oreks dhe peshore. Njerëzit me më pak se shtatë orë gjumë priren të hanë 250 kalori shtesë në ditë.
Recommended:
Rregullat Themelore Për Ushqimin E Plotë
Le të ndjekim ushqimi i plotë do të thotë të ndjekësh një dietë të ekuilibruar që siguron një larmi ushqyesish. Këto përfshijnë aminoacide. Ato përmbajnë proteina, vitamina dhe minerale. Ushqimi është një burim i substancave që na japin energji për të cilën trupi ka nevojë - proteina, karbohidrate dhe yndyrna.
Mitet Më Të Mëdha Për Ushqimin Dhe Dietën Tonë
Këtu janë disa pretendime të zakonshme në lidhje me ushqimin dhe ngrënien që duhet të merren parasysh më hollësisht. 1. Ushqimi i papërpunuar jep një ndjenjë më të madhe kur hani sesa ushqimet e përpunuara. Deri diku, por vetëm deri diku.
8 Receta Klasike Franceze Për Ushqimin Në Rrugë
Në vitet e fundit, popullariteti i ushqimit në rrugë është rritur jashtëzakonisht shumë. Ushqimi që dikur shitej në rrugë ishte gatim lokal, tipik i vendit dhe promovonte shijen autentike tek turistët. Sidoqoftë, gjërat po ndryshojnë sot dhe tani shumë ushqim rruge bëhen ushqime të përhapura dhe madje shfaqen në menutë e një numri restorantesh.
A Fitojmë Vërtet Peshë Kur Ndalojmë Pirjen E Duhanit?
Pirja e duhanit është një dukuri e zakonshme mes njerëzve sot. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), më shumë se 5.6 milion njerëz vdesin para kohe çdo vit nga sëmundjet e lidhura me duhanin. Shumë njerëz kanë frikë prej tyre për të ndaluar pirjen e duhanit për shkak të një numri faktorësh, më i madhi prej të cilëve është duke fituar peshë .
Si Të Ndalojmë Grumbullimin?
Ndjenja është sigurisht e njohur për ju - të jesh aq i uritur sa të hash shumë ushqim, dhe pastaj të ankohesh se je i rëndë. Ky nuk është vakt. Njerëzit shpesh e teprojnë pa e kuptuar dhe futen në probleme shëndetësore, me peshë me ndjenjën e brendshme të harmonisë.
