2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pirja e duhanit është një dukuri e zakonshme mes njerëzve sot. Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH), më shumë se 5.6 milion njerëz vdesin para kohe çdo vit nga sëmundjet e lidhura me duhanin. Shumë njerëz kanë frikë prej tyre për të ndaluar pirjen e duhanit për shkak të një numri faktorësh, më i madhi prej të cilëve është duke fituar peshë.
Në të vërtetë çfarë ndodh në trup pas ndërprerjes së pirjes së duhanit?
Kjo pyetje është përgjigjur nga mjeku britanik Dr. Dan Rutherford në një botim për Daily Telegraph. Shumë duhanpirës shtojnë peshë pasi e kanë lënë për shkak të një prej aftësive të nikotinës - domethënë shtypjen e oreksit. Sipas Dr. Rutherford, sipas hulumtimeve të OBSH-së, në vitin e parë fitohen mesatarisht 4-5 kg. Për shumicën e njerëzve, kjo ndodh në 3-6 muajt e parë.
Trendi për shtim në peshë pas lënies së duhanit nuk është njëkahëshe për të gjithë. Përkundrazi, 16% e njerëzve që lënë duhanin në të vërtetë humbin peshë.
Shtimi ose humbja e peshës ndikohet nga nikotina dhe kimikatet që përmbahen në tymin e duhanit, të cilat ndikojnë në hormonet dhe metabolizmin tonë në mënyra të ndryshme.
Pas lënies së duhanit, njerëzit kanë nevojë për një zëvendësim të cigareve. Opsioni më i lehtë është, sigurisht, të hahet. Sipas një studimi, trupi prodhon më shumë insulinë në 3 muajt e parë të lënies së duhanit. Kjo na bën të kemi nevojë për më shumë sheqer. Mënyra më e shpejtë për trupin për të marrë këtë sheqer është përmes ëmbëlsirave, ëmbëlsirave dhe më shumë karbohidrateve.
Pikërisht për shkak të këtyre sheqernave po shton peshë. Kjo periudhë zgjat maksimalisht 6 muaj dhe, nëse dini për të, mund ta kontrolloni me vetëdije. Në gradual lënia e cigareve dhe kur përdorni stimulues shtesë tërheqës (pilula, copëza nikotine, çamçakëza speciale dhe spraj), fitimi është më i vogël se ato që ndalen papritmas dhe të gjitha menjëherë.
Në fakt, shpesh problemi me peshën pas lënies së duhanit është psikologjik. Sipas nutricionistit Svetlana Berezhnaya, duke hequr dorë nga cigaret, një person fillon të ndiejë më fort shijet dhe aromat, gjë që e bën atë të hajë më shumë. Një opsion është të zëvendësoni miellin dhe karamelet e bardha me bukë integrale dhe produkte me shumë fibra. Në fillim të periudhës, shmangni konsumimin e ushqimeve pikante - ato ngacmojnë sythat e shijes, të cilat të kujtojnë cigare.
Sipas mjekëve në të gjithë botën, ndryshimet në peshë janë të përhershme dhe argumentojnë se për sa i përket përfitimeve shëndetësore, lënia e duhanit është shumë më e rëndësishme sesa rreziku i shtimit të peshës. Mos hezitoni!
Recommended:
Ushqime Me Shumë Kalori Nga Të Cilat Ne Fitojmë Peshë Në Mënyrë Të Padukshme
Çdo ushqim përmban një sasi të caktuar kalorish. Ka nga ata që, për ndonjë arsye, përfshihen masivisht në dieta dhe dieta, me sa duket për shkak të injorancës se çfarë bombe kalori janë në të vërtetë. Këtu janë disa nga më mashtruesit dhe realet ushqime me shumë kalori , nga e cila jo vetëm që nuk dobësohet, por përkundrazi - mbushet në mënyrë të padukshme.
Hormonet Nga Të Cilat Fitojmë Peshë Dhe Si T’i Rregullojmë Ato
Hormonet janë pjesa e trupit tonë që mund të ndikojë në gjendjen tonë shpirtërore, thithjen dhe nxjerrjen e substancave të ndryshme, si dhe aftësinë tonë për të ekuilibruar kaloritë dhe nivelet e sheqerit dhe për të zvogëluar ose rritur metabolizmin tonë.
Dieta Paleo është Një Mashtrim I Plotë! Ne Fitojmë Peshë Prej Saj
Dhe mos prisni të humbni peshë me dietën paleo, thotë një studim Australian. Sipas studimit, në 8 javë me këtë dietë do të shtoni peshë me rreth 15 për qind. Me përjashtim të shtimit të peshës dietë paleo ekziston edhe rreziku i zhvillimit të diabetit.
Nga Ajo Që Ne Fitojmë Peshë Sipas Grupit Të Gjakut
Dali grupi i gjakut ndikon në peshën tonë ? A është gjithashtu atje ushqime të caktuara cilën duhet të hamë sipas saj? Në cilin sport duhet të përqendrohemi bazuar në grupin tonë të gjakut? Janë këto çështje që do të trajtojmë në këtë artikull.
Këto Fruta Të Pazakonta Do T'ju Ndihmojnë Të Ndaloni Pirjen E Duhanit
Banane të kuqe e kanë origjinën nga India dhe Azia Juglindore. Frutat e tyre janë të ngjashme me ato të bananeve të verdha, por kanë përmasa më të vogla. Lëvorja e tyre ka një ngjyrë të kuqe-vjollcë dhe aroma e tyre i ngjan asaj të mango. Fruti ka një strukturë kremoze, me një ngjyrë të lehtë rozë, dhe shija e tyre i ngjan një kombinimi të bananes dhe mjedrës.
