2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fondacioni Amerikan për Humbje të Përhershme të Dhjamit ka zbuluar se kur disa nga klientët e saj hanë një mollë para çdo vakti pa ndryshuar asgjë tjetër në dietën e tyre, ajo është në gjendje të ndalojë marrjen e kilogramëve të tepërt.
Filluan eksperimente dhe eksperimente të shumta me këtë qasje. Njerëzit që i janë nënshtruar metodës po dëshmojnë rezultate të mahnitshme. Rasti më goditës është një burrë që humbi shtatëmbëdhjetë paund në dymbëdhjetë javë.
Baza e dietës Apple përfshin ngrënien e një molle para çdo vakti kryesor. Ideja është që fibra në mollë të bën të ndihesh i ngopur. Atëherë këshillohet të ndiqni një plan diete me karbohidrate të ulëta dhe yndyrna të ngopura.
Në këtë dietë duhet të hani 4 deri në 5 herë në ditë. Këto vakte duhet të përfshijnë ushqime të shëndetshme, me pak yndyrë. Çdo vakt ose rostiçeri duhet të përmbajë gjithashtu një burim të proteinave të pastra, sepse është treguar se ato ulin oreksin dhe përshpejtojnë humbjen e peshës.
Përveç ngrënies së tre mollëve në ditë, rekomandohet të përfshini gjashtë racione me fruta dhe perime të tjera në dietë. Kjo do t'ju lejojë të zvogëloni marrjen e kalorive pa u ndier i uritur.
Kjo dietë është vetëm një version i dietës origjinale të mollëve që përdoret për dekada. Rregulli është një - një mollë para çdo vakti. Nuk kërkohen kufizime të tjera dietike.
Duket e thjeshtë dhe ka një sasi të caktuar të vërtetës në të. Sidoqoftë, njerëzit që hanë shumë ushqime të përpunuara mund të humbin peshë me të dieta me mollë, por ata duhet të bëjnë ndryshime të tjera në dietën e tyre për të pasur një efekt më të rëndësishëm dhe më të qëndrueshëm.
Nga dieta me mollë do të ketë rezultate më të mira nëse bëhet një "pastrim diete", përfshirë shumë perime dhe fruta të tjera të freskëta.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, duhet të theksohen shumë cilësi pozitive të mollëve. Përveç luftimit të peshës, konsumi i tyre mbron gjithashtu nga: kanceri, sëmundja Alzheimer, hipertensioni, kolesteroli i lartë dhe goditjet në tru. Një burim i rëndësishëm i vitaminave dhe mineraleve që ndihmojnë proceset e tretjes.
E kush nuk do të tundohej nga një mollë me lëng.
Recommended:
Dietë E Shpejtë Me Mjaltë, Mollë Dhe Kos
Ekziston një mënyrë e shpejtë dhe e thjeshtë për të humbur pesë paund shtesë në vetëm tre ditë. Kjo mund të bëhet me një dietë të shpejtë me mjaltë, mollë dhe kos. Vjeshta e vonë dhe ditët para fillimit të dimrit janë koha perfekte për të provuar këtë dietë.
Dieta E Lehtë Me Mollë Humbet 3 Kg Në 5 Ditë
Mollët janë ndër ushqimet më të dobishme dhe më të përballueshme. Ato përmirësojnë tretjen, ulin kolesterolin e keq, kujdesen për zemrën, zgavrën me gojë, lëkurën. Mollët janë aktive të pranishme në shumë dieta, dhe disa nga dietat janë mjaft të rrepta.
Luftoni Obezitetin Me 1 Mollë Jeshile Në Ditë
Mollët jeshile mund të na ndihmojnë në luftën kundër mbipeshes, shkruan Daily Mail në faqet e saj. Sipas botimit, këto mollë krijojnë një ndjenjë të ngopjes dhe janë një zgjedhje e shkëlqyeshme për njerëzit që kanë një problem me ndjenjën e urisë së vazhdueshme.
Me Një Dietë Bananeje, Ju Humbni Nëntë Kilogramë Në Nëntë Ditë
Nëse dëshironi të humbni nëntë paund në nëntë ditë, përpiquni të humbni peshë me një dietë banane. Edhe pse bananet janë një frut me shumë kalori, ato mund të jenë ndihmëse të shkëlqyera në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, dieta është kundërindikuar për ata që ndjekin ose kanë ndjekur dieta të rrepta.
Produkte Të Vlefshme Diete Për Të Ngrënë çdo Ditë
Në linjat vijuese do të rendisim disa nga produktet më të vlefshme dhe në të njëjtën kohë dietike që mund t’i konsumoni çdo ditë. 1. Kastravecat dhe domatet Kemi dëgjuar që kastravecat përmbajnë rreth 98% ujë, por vështirë se e dini që domatet gjithashtu kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, përkatësisht rreth 94%.
