2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina B-kompleks përbëhet nga tetë vitamina kryesore: Vitamina B1 (tiaminë), vitaminë B2 (riboflavinë), vitaminë B3 (niacinamid ose niacinë), vitaminë B5 (acid pantotenik), vitaminë B6 (piridoksinë ose piridoksaminë), vitaminë B7), vitaminë B9 (acid folik) dhe së fundmi Vitamina B12 (kobalamina ose cianokobalamina).
Ato janë vitamina të tretshme në ujë dhe për këtë arsye nuk mund të shkaktojnë efekte anësore siç është mbidozimi. Kombinimi i tyre është i nevojshëm që trupi të funksionojë si duhet. Ato luajnë një rol thelbësor në metabolizmin qelizor, imunitetin dhe funksionet e sistemit nervor.
Vitamina B-kompleks ka funksionin e ruajtjes së shëndetit të sistemit nervor. Vitamina B5, e cila përfshihet në kompleksin B, luan një rol të mirë në ndihmën për funksionet e gjëndrave mbiveshkore dhe prodhimin e substancave që rregullojnë nervat dhe hormonet.
Kur është e nevojshme për të korrigjuar dhe rregulluar funksionet e sistemit nervor, i cili përfshin funksionimin e trurit, vitaminat B1, B6 dhe B12 vijnë në ndihmë. Vitamina B9 është përgjegjëse për parandalimin e defekteve që mund të ndodhin në tubin nervor të fetusit gjatë shtatzënisë.
Një nga përdorimet më të rëndësishme të vitaminës B-kompleks është prodhimi i energjisë. Duke marrë vitaminën B1, karbohidratet që konsumojmë shndërrohen në glukozë. Pastaj biotina - vitaminat B2, B3, B5 dhe B6, ndihmojnë në shndërrimin e glukozës në energji. Prandaj, një mungesë e këtyre vitaminave shkakton një ndjenjë të lodhjes dhe lodhjes.
Ndër të tjera, vitamina B-kompleks ndihmon në lehtësimin e stresit dhe ankthit. Këto simptoma shpesh çojnë në probleme të gjumit. Prandaj, marrja e vitaminave B1, B3, B6 dhe B12 vjen në ndihmë. Ata do të ndihmojnë në lehtësimin e problemeve të gjumit, si dhe në trajtimin e stresit dhe ankthit.
Problemet e tretjes shpesh vijnë nga prodhimi jo i shëndetshëm i acidit klorhidrik (HCL), i cili ndan karbohidratet, yndyrnat dhe proteinat në mënyrë më efikase. Kjo simptomë ndodh kur ka mungesë të vitaminave B1, B2, B3 dhe B6. Marrja e rregullt përmirëson tretjen.
Vitamina B-kompleks është një ndihmës universal për njeriun, i cili mund t'i sigurojë atij një jetë të qetë në lidhje me përfitimet që ajo ofron.
Recommended:
Çaj Limoni - Përfitimet Dhe Zbatimi
Të gjithë kemi dëgjuar për limon. Por për çfarë është e dobishme, për çfarë përdoret, si mund të marrim të gjitha substancat dhe vetitë e dobishme prej saj, ne do t'ju tregojmë në këtë artikull. Lemongras mund të quhet edhe erëza sepse është shumë e shijshme.
Mielli Einkorn - Thelbi, Përfitimet, Zbatimi
Einkorn është një lloj drithërash që daton që nga kohërat antike. Sidoqoftë, për shkak të përpunimit më të vështirë dhe kultivimit jo aq të lehtë einkorn ka qenë prej kohësh një nga drithërat më të zakonshëm. Mbetjet më të vjetra të einkorn datojnë 18,000 vjet.
Burimet Më Të Mira Të Vitaminave Të Kompleksit B
Vitamina B-kompleks është një grup prej 8 vitaminave të ndryshme të tretshme në ujë. Ai luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit të qelizave, prandaj është i rëndësishëm për furnizimin me energji. Së bashku, lloje të ndryshme të vitaminës B sigurojnë një sistem më të fortë imunitar, funksion më të mirë të sistemit nervor dhe mirëmbajtje të metabolizmit.
Çaji I Sythave Të Thupërve - Përfitimet Dhe Zbatimi
Epo, në gjerësitë tona gjeografike ka një pemë të bukur që bie në sy me lëvoren e bardhë. Kjo është thupra, dhe në vendin tonë ekziston një lloj thupër e bardhë. Kjo pemë me pamje të butë, por rezistente, e cila mund të përballojë temperatura deri në 35 gradë nën zero dhe është shumë e dashur për lagështinë, është gjithashtu një barishte me shumë veti shëruese.
Karbohidratet E Thjeshtë Kundrejt Kompleksit - Cila është Zgjedhja E Duhur?
Karbohidratet janë një makroelement kryesor dhe një nga burimet kryesore të trupit të energjisë. Disa dieta nuk rekomandojnë marrjen e tyre, por çelësi është të gjesh karbohidratet e duhura, për të mos i shmangur fare. Ju mund të keni dëgjuar se ngrënia e karbohidrateve komplekse është më e mirë se të hahet karbohidrate të thjeshta.
