2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë janë të vetëdijshëm për vitaminat - A, B, C, D, E dhe përmbajtjen e tyre në ushqime të ndryshme dhe rëndësinë e tyre për trupin. Sidoqoftë, ekziston një vitaminë për të cilën dihet shumë pak dhe luan një rol shumë të rëndësishëm në funksionimin e trupit. Eshte vitamina N, i njohur gjithashtu si lipoik ose acid tioktik.
Fakti që nuk dihet aq mirë ndoshta ka të bëjë me faktin se është një vitaminë e rrallë, por është shumë e nevojshme. Ishte izoluar shumë vonë, në mes të shekullit të kaluar, nga mëlçia e viçit. Sinteza e saj u krye kimikisht nga shkencëtarët amerikanë.
Cilat janë përfitimet e vitaminës N?
Konsiderohet si një antioksidant jashtëzakonisht i fortë me origjinë natyrore. Isshtë shumë efektiv në luftimin e radikalëve të lirë që shkatërrojnë qelizat në trup. Gjithashtu bën përshtypje duke rritur veprimin e antioksidantëve të tjerë me të cilët është i kombinuar, dhe ky është funksioni i tij kryesor - për të mbrojtur trupin.
Përfitimet e tjera të saj nuk janë më pak të rëndësishme. Acidi tioktik përfshihet në glikolizë - shndërrimin e sheqernave në energji, si dhe në procese të tjera biokimike. Ai gjithashtu mbështet punën e strukturave mitokondriale që janë brenda secilës qelizë muskulore.
Merr pjesë si rregullator në metabolizmin e proteinave, yndyrnave dhe karbohidrateve. Ajo është gjithashtu e përfshirë në transmetimin e oksigjenit në qelizat e trurit. Vitamina N është e dobishme për funksionimin e mëlçisë, për rregullimin e kolesterolit në gjak, dhe përveç kësaj siguron një detoks të mirë për trupin, ka një efekt antispasmodik.
0.5 miligram tregohet për dozën e kërkuar ditore, por në prani të sëmundjeve të ndryshme jepet një marrje shtesë. Këto përfshijnë lodhje kronike, sëmundjen e Alzheimerit, aterosklerozën, lloje të ndryshme të hepatitit, cirroza e mëlçisë dhe të tjera.
Mungesa e vitaminës N manifestohet në shfaqjen e gjendjeve të tilla si polineuriti, tik, kriza, marrje mendsh, infeksione të shpeshta virale.
Kjo vitaminë vitale merret më lehtë përmes ushqimit. Ushqimet që e përmbajnë atë në sasi të mjaftueshme janë: produktet e qumështit, viçi, të gjitha llojet e shpezëve, mëlçisë dhe veshkave, lakra, të gjitha llojet e perimeve me gjethe, orizi kafe.
Recommended:
Vitamina B-kompleks
Natyra organike e të gjitha llojeve të vitaminave i bën ato një përbërës të domosdoshëm për një jetë të plotë njerëzore. Vitaminat nuk prodhohen dhe sintetizohen në trupin e njeriut, gjë që ka një rëndësi të madhe dhe duhet të përqendrohet në furnizimin e tyre.
Vitamina B1 - Tiamina
Vitamina B1 , i quajtur ndryshe tiaminë, është anëtar i familjes së vitaminës B dhe njihet më shumë për rolin e saj në parandalimin e beriberisë me mungesë të lëndëve ushqyese. Sëmundja Beri-beri fjalë për fjalë do të thotë "dobësi"
Vitamina B2
Vitamina B2 është pjesë e kompleksit të vitaminës B dhe njihet edhe si riboflavinë. I gjithë grupi përfshin mikroelementë që janë të rëndësishëm për rritjen e metabolizmit në trupin e njeriut dhe janë thelbësore për dietën bazë. Vitamina B2 luan një rol jashtëzakonisht të rëndësishëm në sintezën e hemoglobinës, si dhe në metabolizmin e yndyrnave dhe karbohidrateve.
Vitamina B3 - Niacin
Vitamina B3 , i quajtur shpesh niacin, është anëtar i familjes së kompleksit të vitaminës B. Sasi të konsiderueshme të vitaminës B3 përmbahen në misër, por këto sasi nuk mund të absorbohen drejtpërdrejt nga misri, por vetëm nga produktet e misrit që përgatiten në një mënyrë që çliron këtë vitaminë për përthithje.
Me Cilat Vitamina Dhe Minerale Kombinohen Vitamina D?
Ata e quajnë vitaminën D si vitaminë të diellit sepse e marrim nga rrezet e diellit. Në dimër, trupi i njeriut ka mungesë të përbërësit të vlefshëm dhe shpesh duhet të përdorë shtesë marrja e vitaminës D .. Shumica e njerëzve e dinë që vitaminat dhe mineralet bashkëveprojnë ndryshe në trup, disa ndihmojnë njëra-tjetrën, të tjerët ngadalësohen.
