2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Anemi ose anemi fjalë për fjalë do të thotë një rënie në numrin e qelizave të kuqe të gjakut dhe një rënie në nivelin e hemoglobinës në gjak. Në shumicën e rasteve ndodh si një sëmundje e veçantë, por mund të pasohet nga ndonjë patologji tjetër në trup.
Në prani të anemisë, një ndryshim në dietë dhe vendosja e një regjimi të caktuar janë të detyrueshme. Ato mund të sigurojnë substanca të ndryshme në trup për të rritur prodhimin e qelizave të ndryshme të gjakut.
Gjëja më e rëndësishme në përcaktimin e ushqimeve që duhet të hanë të sëmurët nga anemia është sigurimi i sasisë së hekurit që i nevojitet trupit. Nevojitet gjithashtu një rritje e mprehtë e konsumit të proteinave me të paktën 20%.
Ato janë jetike për trupin që të prodhojë qeliza të kuqe të gjakut dhe hemoglobinë. Nga ana tjetër, marrja e yndyrës duhet të jetë e kufizuar, pasi ngadalëson thithjen e hekurit. Nga ana tjetër, marrja e vitaminave B dhe vitaminës C rritet.
Kur vuani nga anemia, hani më shumë mish, peshk, mëlçi, sallam (jo më shumë se 200 g në ditë dhe me cilësi të mirë), fruta, marule. Lëngjet e frutave dhe çaji i trëndafilave rekomandohen për pije. Mëlçia dhe pata e mëlçisë kanë një efekt veçanërisht të mirë.
Ushqimi kryesor duhet të përbëhet nga sa vijon: oriz, tërshërë, grurë, qull, puding, sufle, perime - bizele, patëllxhan, marule, marule, selino, majdanoz, lulelakër, yndyrë - gjalpë - 50-60 g, yndyrë bimore 15 - 20 g, produkte kosi - gjizë, kos, kefir, vezë, mish - viçi i ligët, viç, lepur, shpendë, peshk i dobët, bukë - dhe e bardhë dhe e zezë, por jo më shumë se 200-300 g në ditë, fruta - portokall, mandarina, limon, mollë, kajsi, rrush pa fara, luleshtrydhe, mjedër, maja birre, çaj trëndafili me mjaltë, lëng limoni 50-60 g sheqer në ditë.
Produktet nga të cilat duhet të hiqni dorë janë kryesisht çokollata, produkte që përmbajnë fibra - bishtajore dhe bukë të bëra nga mielli i plotë.
Recommended:
Çfarë Duhet Të Hani Në Verë Për Lëkurë Të Shëndetshme
Shtoni këto ushqime dhe pije në listën tuaj të blerjeve për të vazhduar lëkura juaj është e shëndetshme gjatë gjithë verës . Luleshtrydhet, domatet, kastravecat dhe peshku janë ushqime të detyrueshme për lëkurë të shëndetshme gjatë muajve të verës.
Çfarë Duhet Të Hani Për Mëngjes Në Iran
Një mëngjes tipik iranian përfshin bukë me gjalpë dhe reçel, halim dhe versioni iranian i omletës. Halim është një përzierje e grurit, kanellës, gjalpit dhe sheqerit, e përgatitur me mish të copëtuar në pjata të mëdha. Mund të konsumohet i nxehtë ose i ftohtë.
Çfarë Duhet Të Hani Për Mëngjes Në Irlandë Dhe Skoci
Snacks tipike për Irlandën dhe Skocinë janë mjaft afër, si afër njëra-tjetrës ashtu edhe afër mëngjesit tipik anglez. Në Skoci, mëngjesi është shumë i ngjashëm me një mëngjes të bollshëm anglez, përveç menusë Haggis. E zakonshmja - proshutë, vezë, fasule, sallam, proshutë, kërpudha, domate dhe feta të skuqura janë në kombinime selektive.
Çfarë Duhet Të Hani Për Urth
Gjërat kryesore që shëruesit rekomandojnë për urthin janë disa. Ushqimi kryesor që duhet konsumuar është qepa e zier, karota e zier, panxhari i zier, bamja e zier si sallatë, lulelakra. Në përgjithësi - ushqime lehtësisht të tretshme. Veçmas, këmbët duhet të lahen çdo natë në gjunjë me ujë të ngrohtë.
Çfarë Duhet Të Hani Për Mëngjes Në Danimarkë
Mëngjesi në Danimarkë është një shembull i një mëngjesi të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Kur porosisni një në një restorant ose vizitoni një familje daneze, më shpesh do të gjeni në pjatën tuaj një kombinim të bukës së thekrës, djathit, sallamit, proshutës, pate, mjaltit, reçelit dhe nganjëherë tiganisjeve të vogla.
