2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për vite, markat që prodhojnë drithëra janë përpjekur të tërheqin vëmendjen e prindërve duke paraqitur disa përfitime të produktit ushqimor.
Sipas një studimi të ri, me të vërtetë rezulton se bollgur, krunde dhe drithëra të tjerë rrisin përqendrimin tek adoleshentët.
Një studim i kryer në King's College London, MB, zbuloi se ngrënia e një tas me drithëra në mëngjes përmirësoi performancën përndryshe të dobët të disa fëmijëve.
Studimi, i botuar në Telegrafin Britanik, u përqendrua në analizën e performancës mendore të dy grupeve të adoleshentëve. Brenda katër ditëve, grupit të parë iu dha drithëra për mëngjes dhe grupit të dytë u dha një pije glukozë.
Rezultatet përmbledhëse të studimeve treguan se ushqimet me një indeks të ulët glicemik (indeksi glikemik përcakton se sa do të rritet sheqeri në gjak pas ngrënies së një ushqimi të caktuar) çojnë në uljen e shpërqendrimit.
Kjo është arsyeja pse drithërat, si bollgur ose krunde, janë më të përshtatshme se buka e bardhë, snacks dhe pasta.
Hasshtë treguar gjithashtu se, në përgjithësi, anashkalimi i mëngjesit jo vetëm që ka një efekt negativ në aftësinë për t'u përqëndruar dhe për të menduar, por gjithashtu ka një efekt të rëndësishëm në perceptimin vizual dhe aftësitë verbale.
Këto studime nuk ka gjasa të ofrojnë gjetje të reja tronditëse. Sidoqoftë, ata konfirmojnë bindshëm se një mëngjes i zgjedhur mirë është mjeti i përsosur për një ditë të suksesshme dhe produktive.
Kjo nuk është vetëm për fëmijët. Ekspertët ende rekomandojnë kombinimin e një diete të ekuilibruar me ushtrime fizike për t’u mbajtur në formë.
Recommended:
Ararut - Drithërat E Panjohura
Më shumë se 10,000 lloje të drithërave njihen në të gjithë botën. Përkundër këtij diversiteti, njerëzimi përdor për ushqimin e tij kryesisht tre lloje të tyre - grurë, elb dhe misër. Kohët e fundit, si një zëvendësim për ta, po bëhet gjithnjë e më popullor araru .
Pse Drithërat Janë Të Mira?
Drithërat e plota ato janë të nevojshme për tretjen e duhur, qetësojnë sistemin nervor, ngopin mirë urinë, shkrijnë dhjamin, ndërsa sigurojnë energji dhe qëndrueshmëri, reflekse të mira, kujtesë të gjatë dhe përqendrim të lartë. Drithërat e plota kërkojnë procedura të ndryshme tretëse, ndryshe nga drithërat e rafinuar.
Cilat Janë Drithërat E Plota?
Çdo dietë dhe dietë e shëndetshme përfshin drithërat. Sidoqoftë, shpesh, kur dëgjojmë këtë përkufizim, nuk mund të kujtojmë saktësisht se cilat ushqime kanë për qëllim. Për të përfituar nga të gjitha përfitimet e drithërat integrale , është mirë të njiheni me të gjitha llojet e drithërave dhe ndryshimet midis tyre.
Mëngjes Dhe Drekë Për Përqendrimin E Trurit
Pas fundjavës, është e vështirë të kthehesh në orarin e zakonshëm të punës. Për të qëndruar në formë, hani mirë. Para se të shkoni në punë, hani muesli me qumësht ose ujë të ngrohtë. Drithërat përmbajnë vitamina B, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit dhe ndihmojnë kundër stresit.
Borziloku Përmirëson Kujtesën Dhe Përqendrimin
Me moshën, ndryshimet ndodhin në çdo person - ndryshimi i jashtëm është vetëm njëra anë e gjërave. Kujtesa gradualisht dobësohet dhe ruajtja e informacionit bëhet gjithnjë e më e vështirë - ne fillojmë të humbasim fakte dhe detaje të parëndësishme.
