2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pas fundjavës, është e vështirë të kthehesh në orarin e zakonshëm të punës. Për të qëndruar në formë, hani mirë. Para se të shkoni në punë, hani muesli me qumësht ose ujë të ngrohtë.
Drithërat përmbajnë vitamina B, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit dhe ndihmojnë kundër stresit. Nga karbohidratet, truri merr glukozë, e cila stimulon aktivitetin e saj.
Mos hani diçka të ëmbël për mëngjes, sepse ushqimet me sheqer ngrenë nivelet e glukozës tuaj në mënyrë dramatike, por pastaj ju bie dhe ndjeheni të uritur, dhe truri juaj ka nevojë për një stimulues për të punuar.
Në drekë, hani mish. Falë proteinave, trupi prodhon hormone dopamine dhe adrenalinë, të cilat janë përgjegjëse për shpejtësinë e reagimit dhe stimulojnë proceset e mendimit.
Pra, nëse duhet të bëni diçka të rëndësishme dhe të merrni vendime në punë, dreka juaj duhet të përbëhet nga mishi ose peshku. Por mos hani shumë gjatë drekës, sepse gjaku do të rrjedhë në sistemin tuaj të tretjes.
Nëse hani pica për drekë, zgjidhni një me brumë të hollë. Patatet me djathë do të bëjnë një punë të mirë për drekë, si dhe menunë e fëmijëve në restorantin e ushqimit të shpejtë.
Hot dog-u do të jetë ideal pa majonezë, mustardë dhe ketchup, pasi stomaku juaj tashmë do të mundohet nga ushqimi i thatë. Skuqur gjithashtu nuk është një zgjedhje e mirë për drekë.
Nëse keni mundësi, hani brokoli për drekë. Ato përmbajnë substanca që mbrojnë nga uria e oksigjenit. Brokoli është një antibiotik natyral.
Për memorie dhe performancë më të mirë, drekoni rregullisht me thjerrëza, të cilat përmbajnë aminoacidet e nevojshme për një përgjigje të shpejtë të trurit. Lloje të ndryshme arrash ndihmojnë trupin të prodhojë dopaminë.
Lakrat e Brukselit rrisin aftësinë për t’u përqendruar dhe vitamina C, e cila përmbahet në limon, shkatërron molekulat e paqëndrueshme të oksigjenit që shkaktojnë dëmtim të kujtesës.
Recommended:
Bajame Dhe Lëng Molle Për Aktivitetin E Trurit
Ju ndoshta e dini bezdinë që ju mbingarkon kur takoni një të njohur dhe nuk mund ta mbani mend emrin e tij. Megjithëse truri ynë është kompjuteri më i fuqishëm në planet, ndonjëherë edhe rrëzohet. Kjo është e natyrshme sepse e mbingarkojmë me shumë informacion të panevojshëm.
Borziloku Përmirëson Kujtesën Dhe Përqendrimin
Me moshën, ndryshimet ndodhin në çdo person - ndryshimi i jashtëm është vetëm njëra anë e gjërave. Kujtesa gradualisht dobësohet dhe ruajtja e informacionit bëhet gjithnjë e më e vështirë - ne fillojmë të humbasim fakte dhe detaje të parëndësishme.
Ide Për Një Drekë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
Shumica e njerëzve do të bien dakord që dreka është vakti më i vështirë për të planifikuar një dietë të ulët me karbohidrate ketogjene. Në ditët e sotme, nuk kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqim gjatë javës së zënë të punës.
Mëngjes I Pasur, Drekë Modeste, Darkë E Dobët
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Dhe meqenëse rregulli është që mëngjesi është i bollshëm, ne nuk do të jemi aq të uritur gjatë drekës dhe do të hamë gjysmën e pjesëve të mëparshme. Dhe për darkë është gjithashtu e qartë - hani jo më vonë se tetë orë ose derisa të perëndojë dielli, dhe në doza të vogla në mënyrë që të mos na rëndoni natën.
Menu Afatgjatë Për Të Gjithë Familjen - Mëngjes, Drekë Dhe Darkë
Tavolina është vendi ku familja jonë ndihet e qetë dhe të gjithë duan të ndajnë kënaqësinë e ushqimit të shijshëm që shërbehet në të. Tabela është vendi ku ne mblidhemi për të komunikuar dhe për të ndarë me të dashurit tanë emocionet dhe jetën tonë të përditshme.
