2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Dhe meqenëse rregulli është që mëngjesi është i bollshëm, ne nuk do të jemi aq të uritur gjatë drekës dhe do të hamë gjysmën e pjesëve të mëparshme.
Dhe për darkë është gjithashtu e qartë - hani jo më vonë se tetë orë ose derisa të perëndojë dielli, dhe në doza të vogla në mënyrë që të mos na rëndoni natën. Por le të shohim nga afër këto rregulla dhe të shohim nëse ato janë reale.
Nutricionistët besojnë se aktiviteti më i lartë i sistemit tretës është në orët e para të mëngjesit. Me kalimin e çdo ore kjo veprimtari zvogëlohet.
Një studim u krye në të cilin morën pjesë 93 gra mbipeshë. Ata u ndanë në dy grupe dhe iu nënshtruan dietave të ndryshme që përmbajnë 1400 kalori. Menuja e disave përfshinte mëngjesin me 700 kalori, drekën me 500 kalori dhe darkën me 200 kalori.
Ndarja e grupit tjetër ishte: mëngjes - 200 kalori; drekë - 500 kalori; darkë - 700 kalori. Në fund të eksperimentit, rezultatet ishin shumë interesante, megjithëse sasia e kalorive ishte e njëjtë për të gjithë. Grupi, i cili hëngri një mëngjes të bollshëm, humbi ndjeshëm më shumë peshë, veçanërisht në ijë.
Dhe meqenëse kemi nevojë të hamë shumë në mëngjes, është mirë të mendojmë se çfarë ushqimi të përfshijmë në menunë tonë të mëngjesit. Para së gjithash, ushqimi duhet të jetë i përshtatur për nevojat individuale të trupit tuaj.
Kjo mund të përcaktohet në konsultim me një nutricionist. Dhe fakti që mëngjesi duhet të jetë i bollshëm nuk do të thotë se duhet të jetë në sasi të mëdha dhe ushqim me cilësi të dobët. Bast për ushqime të freskëta dhe të shëndetshme.
Dreka vijon. Duhet të jetë më modeste se mëngjesi, por mjaftueshëm për t'ju dhënë forcë deri në fund të ditës. Sidoqoftë, është gjithashtu e detyrueshme, sepse nëse e humbni, deri në mbrëmje do të jeni jashtëzakonisht të uritur dhe do të hani sasi të mëdha ushqimi, gjë që do t'ju ndikojë negativisht.
Për darkë duhet të hani ushqime të vogla dhe të lehta. Një stomak i mbingarkuar mund të shkaktojë pagjumësi dhe madje edhe makthe. Përveç kësaj, një darkë e përzemërt shkakton rëndim në stomak. Rekomandohet të mos hani darkë pas orës tetë të mbrëmjes.
Recommended:
Mëngjes Dhe Drekë Për Përqendrimin E Trurit
Pas fundjavës, është e vështirë të kthehesh në orarin e zakonshëm të punës. Për të qëndruar në formë, hani mirë. Para se të shkoni në punë, hani muesli me qumësht ose ujë të ngrohtë. Drithërat përmbajnë vitamina B, të cilat përmirësojnë funksionimin e trurit dhe ndihmojnë kundër stresit.
Ide Të Shpejta Për Drekë
Kur të keni mundësinë për të drekuar në shtëpi, kënaquni me të dashurit tuaj me një drekë të shijshme dhe të shpejtë. Një opsion i shijshëm për një drekë të shpejtë është mishi i pulës me hudhër dhe karamel. Për 4 racione ju duhen 4 thelpinj hudhër, 1 lugë gjelle gjalpë, 2 lugë çaji sheqer kafe, një majë kripe, 4 gjysma gjoks pule, një e katërta filxhan ujë, 1 domate, 120 gram djathë, gjysmë lugë çaji borzilok Skuqni hudhrën në vaj në nxehtësi të ulët për dy minuta, duke
Ide Për Një Drekë Të Shpejtë Me Mish Pule
Pula ka shumë më pak kalori sesa mishi i derrit dhe përveç që është shumë e shijshme, përgatitet lehtë dhe shpejt. Dhe kjo është jashtëzakonisht e rëndësishme në jetën tonë të përditshme plot tension. Në këtë rast ne ju ofrojmë 3 receta të provuara dhe provuara për një drekë të shpejtë me mish pule:
Ide Të Shëndetshme Për Mëngjes Dhe Darkë Për Fëmijë
Nëse keni nevojë për ndonjë inspirim për t'ju ndihmuar të gatuani ushqim të shëndetshëm dhe të shijshëm për fëmijët tuaj, provoni idetë tona për vaktet e shëndetshme të fëmijëve. Ato nuk janë të përshtatshme si ushqim i parë, por janë të mira pasi fëmija juaj është mësuar të hajë një gamë të gjerë ushqimesh të forta.
Menu Afatgjatë Për Të Gjithë Familjen - Mëngjes, Drekë Dhe Darkë
Tavolina është vendi ku familja jonë ndihet e qetë dhe të gjithë duan të ndajnë kënaqësinë e ushqimit të shijshëm që shërbehet në të. Tabela është vendi ku ne mblidhemi për të komunikuar dhe për të ndarë me të dashurit tanë emocionet dhe jetën tonë të përditshme.
