2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Deri vonë, nutricionistët na këshilluan të shmangim produktet e qumështit me shumë yndyrë. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë ndryshuar plotësisht këndvështrimin e ekspertëve në fushën e ushqimit të shëndetshëm, sepse ato kanë treguar se përmbajtja e lartë e yndyrës në gjak nuk është faji i produkteve me yndyrë të plotë, por i yndyrnave trans, të cilat janë të bëra dhe të përgatitura nga njerëzit.
Një argument tjetër kryesor që rehabiliton produktet e plota të yndyrës është se yndyrnat që përmbahen në kos, për shembull, kanë një numër vetish të dobishme, përfitimet e të cilave janë shumë herë më të mëdha se dëmi i tyre. Rekomandohen si profilaksë kundër osteoporozës dhe janë një mjet i rëndësishëm për forcimin e kockave.
Një studim i fundit nga Qendra e Diabetit në Universitetin Lund të Suedisë zbuloi se konsumimi i 8 porcioneve të produkteve të qumështit në ditë mund të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit të tipit 2 me më shumë se 60 përqind, sipas Daily Mail.
Të dhënat e sondazhit iu prezantuan Shoqërisë Evropiane për Kërkimin e Diabetit në Vjenë, Austri. Në raportin e tyre, shkencëtarët suedezë pretendojnë se ekziston një rrezik shumë më i madh i zhvillimit të diabetit në konsumin ditor të mishit, dhe përqindja rritet shumë herë nëse produktet e mishit janë pa yndyrë.
Studimi i shkencëtarëve suedezë përfshiu më shumë se 27 mijë njerëz të moshës ndërmjet 45 dhe 74 vjeç. Secili pjesëmarrës siguroi një listë të produkteve të përfshira në dietën e tij të përditshme.
Të dhënat nga listat janë monitoruar nga afër nga ekspertët për 14 vjet. Gjatë kësaj kohe, gati 3,000 nga pjesëmarrësit zhvilluan diabetin e tipit 2.
Në analizimin e të dhënave, studiuesit zbuluan se produktet e qumështit të plotë Ato përmbajnë yndyrna të ngopura, por janë të dobishme, thonë shkencëtarët, dhe ato kanë një efekt pozitiv shëndetësor.
Ata arritën në këtë përfundim duke krahasuar gjendjen shëndetësore të njerëzve që konsumuan 8 porcione produkte qumështi në ditë dhe të tjerëve që hëngrën një porcion mesatar në ditë. Rezulton se pjesëmarrësit në grupin e parë kanë një rrezik 60 për qind më të ulët të diabetit.
Recommended:
Hani Kos Kundër Diabetit
Rreziku i diabetit të tipit 2 mund të zvogëlohet nëse hamë një filxhan kos në ditë, thonë shkencëtarët. Studimi është britanik dhe sipas rezultateve, jo vetëm kosi ka një efekt pozitiv në shëndetin tonë. Produkte të tjera të qumështit me pak yndyrë, të tilla si djathi i freskët dhe gjiza, gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e diabetit, thonë ekspertët.
Superushqimet Kundër Diabetit
Diabeti është një sëmundje kronike në të cilën dieta jonë është thelbësore. Rregullimi dhe kontrolli i produkteve të konsumuara mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e trupit dhe të ulin nivelet e insulinës në kufijtë normalë. Kjo ndihmon në luftimin e sëmundjes në planin afatgjatë.
Hani Farat E Lulediellit Kundër Diabetit
Një studim i ri nga Instituti Linus Pauling në Shtetet e Bashkuara tregoi se konsumi i moderuar i fara luledielli mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të disa prej sëmundjeve më të tmerrshme, një fatkeqësi për njeriun modern - sëmundje kardiovaskulare dhe diabet tip 2.
Grejpfrut Në Luftën Kundër Diabetit
Ekspertët izraelitë dhe amerikanë kanë kryer kërkime, bazuar në të cilat ata pretendojnë se grejpfruti është një frut që mund të ndihmojë në mënyrë aktive në luftën kundër diabetit. Sipas autorëve të studimit, ky agrum i shijshëm, i hidhur përmban shumë antioksidantë të dobishëm.
Kikirikët Kundër Diabetit
Kikirikët kanë një indeks të ulët glicemik - vetëm 13, gjë që i bën ata një ushqim të përshtatshëm për dietë tek njerëzit me diabet. Produktet e njohura për indeksin e ulët të glikemisë nuk shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak, gjë që i ndihmon diabetikët të mbajnë vlerat e tij normale.
