2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kikirikët kanë një indeks të ulët glicemik - vetëm 13, gjë që i bën ata një ushqim të përshtatshëm për dietë tek njerëzit me diabet.
Produktet e njohura për indeksin e ulët të glikemisë nuk shkaktojnë rritje të sheqerit në gjak, gjë që i ndihmon diabetikët të mbajnë vlerat e tij normale. Kikirikët kanë një larmi të gjerë lëndësh ushqyese për trupin.
Njerëzit me diabet duhet të kalojnë vaktin e parë për të mbajtur nivelet e sheqerit në gjak të qëndrueshëm, por zgjedhja e mëngjesit është thelbësore. Kikirikët janë një “goditje” e mirë për diabetikët, veçanërisht kur krahasohen me produktet me një vlerë më të lartë në indeksin glikemik.
Një studim i pjesshëm i botuar në numrin 2009 të Revistës Skandinave të Kërkimeve Klinike dhe Laboratorike tregon se përfshirja e kikirikëve në dietë nuk çon në një kërcim të niveleve të insulinës ose shtim në peshë, pasi një efekt i tillë shkakton ngrënie të ëmbëlsirave.
Sidoqoftë, Shoqata Amerikane e Diabetit rekomandon kontroll të rreptë mbi konsumimin e sasive të tepërta të kikirikëve.
Ajo gjithashtu shënon në faqen e saj zyrtare se njerëzit me diabet janë në rrezik dukshëm më të lartë të zhvillimit dhe komplikimit të sëmundjeve kardiovaskulare sesa amerikanët e shëndetshëm.
Ngrënia e kikirikëve mund të ndihmojë në zbutjen dhe shmangien e këtij rreziku. Një studim i përfshirë në numrin e Shtatorit 2008 të Journal of Nutrition ndoqi jetën e vullnetarëve të diagnostikuar me diabet të tipit 2.
Rezultatet zbuluan se ata pjesëmarrës në studim që kishin nivele më të ulëta glicemike pas ngrënies, hëngrën arra të shijshme të shpërndara në bukë në formën e një sanduiçi me gjalpë kikiriku. Studiuesit tregojnë se kikirikët kanë një efekt të dobishëm dhe kanë një efekt shërues në sëmundjet kardiovaskulare.
Kikirikët janë të pasur me fitoaleksina. Ato janë përbërje të mrekullueshme që kanë veti antioksiduese dhe antimikrobike.
Fitoaleksinat janë një armë e fuqishme në luftën dhe kontrollin e niveleve normale të sheqerit tek njerëzit me diabet. Provat e disponueshme për këtë pretendim mund të gjenden në numrin 2006 të revistës Farmakologji. Ai siguron informacion mbi një studim mbi përmirësimin e mundshëm të neuropatisë të shkaktuar nga zhvillimi i diabetit në brejtës të edukuar në laborator.
Rats u zbulua se përmirësohej me më shumë fitoaleksina. Këto përbërje gjithashtu mund të mbrojnë veshkat në minjtë diabetikë.
Duke konsumuar vetëm 30 gram kikirikë, ne mund ta furnizojmë trupin tonë me 1.9 mg vitaminë E, e cila është e dobishme për njerëzit në rrezik të zhvillimit të diabetit.
Një studim i botuar në botimin e Shtatorit 2004 të Diabetes Care ndoqi 80 pjesëmarrës mbipeshë gjatë një periudhe gjashtëmujore. Atëherë u zbulua se të gjithë kishin një vonesë në shfaqjen e diabetit të tipit 2 duke konsumuar vitaminë E çdo ditë.
Shtimi i kikirikëve në një dietë të shëndetshme do të na ndihmojë të marrim një tufë ushqyesish dhe mund të jetë i dobishëm në parandalimin e diabetit.
Recommended:
Hani Kos Kundër Diabetit
Rreziku i diabetit të tipit 2 mund të zvogëlohet nëse hamë një filxhan kos në ditë, thonë shkencëtarët. Studimi është britanik dhe sipas rezultateve, jo vetëm kosi ka një efekt pozitiv në shëndetin tonë. Produkte të tjera të qumështit me pak yndyrë, të tilla si djathi i freskët dhe gjiza, gjithashtu zvogëlojnë rrezikun e diabetit, thonë ekspertët.
Superushqimet Kundër Diabetit
Diabeti është një sëmundje kronike në të cilën dieta jonë është thelbësore. Rregullimi dhe kontrolli i produkteve të konsumuara mund të përmirësojnë ndjeshëm gjendjen e trupit dhe të ulin nivelet e insulinës në kufijtë normalë. Kjo ndihmon në luftimin e sëmundjes në planin afatgjatë.
Hani Farat E Lulediellit Kundër Diabetit
Një studim i ri nga Instituti Linus Pauling në Shtetet e Bashkuara tregoi se konsumi i moderuar i fara luledielli mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e zhvillimit të disa prej sëmundjeve më të tmerrshme, një fatkeqësi për njeriun modern - sëmundje kardiovaskulare dhe diabet tip 2.
Hani Qumësht Të Plotë Kundër Diabetit
Deri vonë, nutricionistët na këshilluan të shmangim produktet e qumështit me shumë yndyrë. Sidoqoftë, studimet e fundit kanë ndryshuar plotësisht këndvështrimin e ekspertëve në fushën e ushqimit të shëndetshëm, sepse ato kanë treguar se përmbajtja e lartë e yndyrës në gjak nuk është faji i produkteve me yndyrë të plotë, por i yndyrnave trans, të cilat janë të bëra dhe të përgatitura nga njerëzit.
Grejpfrut Në Luftën Kundër Diabetit
Ekspertët izraelitë dhe amerikanë kanë kryer kërkime, bazuar në të cilat ata pretendojnë se grejpfruti është një frut që mund të ndihmojë në mënyrë aktive në luftën kundër diabetit. Sipas autorëve të studimit, ky agrum i shijshëm, i hidhur përmban shumë antioksidantë të dobishëm.
