2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Pushimet janë në aktivitet të plotë. Të gjithë e dimë se çfarë do të thotë kjo - tavolina të mbushura me njerëz, erëra të këndshme dhe shumë e shumë ushqime.
Relaksimi në pushime çon logjikisht në shtim në peshë. Për fat të mirë, ka shpëtim - shtatë truke që do t'ju shpëtojnë nga mbingarkesa.
Nuk është keq të hani ushqimin tuaj të preferuar, për sa kohë që gjithçka është në moderim. Edhe pse jemi mësuar të hamë në bark gjatë festave, magjia e festës qëndron më shumë në kohën e kaluar me të dashurit. Kjo është arsyeja pse këtu janë disa nga këshillat dhe truket më të mira se si të shmangni ngrënien e tepërt:
Mos u ulni në një tryezë plotësisht të uritur. Hani diçka të vogël dhe të shëndetshme para vakteve të festave.
Pjatë më e vogël. Nëse keni një pjatë të madhe, mendja juaj nënndërgjegjeshëm ju bën ta mbushni atë dhe ta hani atë. Prandaj, minimizoni dëmtimin me një pllakë më të vogël.
Cilësia mbi sasinë. Në vend që të merrni shumë nga gjithçka, vini bast në të preferuarën tuaj. Të paktën nuk do të përzieni ushqime.
Kufizoni alkoolin. Jo vetëm që është shumë kalori, por gjithashtu rrit oreksin. Lejohet deri në një ose dy gota, por jo më shumë. Dhe kini kujdes - në çdo mundësi, zëvendësoni lëngjet e gazuara dhe të ëmbëlsuara me ujë.
Hani ngadalë. Shijoni shijen dhe atmosferën. Mos shkel - derisa stomaku të sinjalizojë trurin se është i plotë, kalojnë 15-20 minuta. Ekziston një rrezik i lartë i ngrënies së tepërt gjatë kësaj periudhe.
Ndjenjat e fajit. Ndaloni të fajësoni veten - është një festë dhe mund të përballoni diçka të dëmshme. Për të shmangur dëmtimet, thjesht ekuilibroni dietën tuaj në ditët në vijim.
Lëvizni pak pas darkës. Një shëtitje e shkurtër, lojë me fëmijë ose kafshë shtëpiake - çdo lëvizje është shëndeti.
Recommended:
Shmangni Këto Ushqime Për Të Mbrojtur Dhëmbët Tuaj Nga Kariesi Dhe Njollat
Stomatologët na kanë paralajmëruar prej vitesh në lidhje me efektet e dëmshme që karamelet dhe çokollata kanë në dhëmbët tanë. Por ka shumë shkaqe të tjera të fshehura të kariesit, erozionit të smaltit dhe ndryshimit të ngjyrës së dhëmbëve. Vështirë se mund ta besoni, por uji në shishe është një ushqim i tillë që ngadalë por me siguri na heq buzëqeshjen e bukur.
Shmangni Këto Ushqime Për Dhimbje Barku
Kur dhimbje barku është mirë të kaloni në ushqime më të lehta dhe që kursejnë stomakun. Shembuj janë kos, hurdhër, sallata, supa dhe disa fruta dhe perime. Mandatoryshtë e detyrueshme të përjashtoni konsumin e ushqimeve që përmbajnë gluten nëse keni dhimbje barku.
Nëse I Keni Këto Probleme, Duhet Të Shmangni Kafenë
Stimuluesi psikoaktiv, i renditur i pari në botë, është kafeja. Mëngjeset janë më aromatike dhe gjallëruese me filxhanin e vazhdueshëm të kafesë. Megjithëse interesi për pijen më të popullarizuar nga komuniteti shkencor është shumë i lartë, ende nuk ka konsensus për përfitimet dhe dëmet e konsumit të rregullt të kafesë.
A Vuani Nga Migrena? Sigurohuni Që Të Shmangni Këto Ushqime
Migrena është një nga problemet më të zakonshme të njerëzve modernë. Kjo dhimbje koke e pakëndshme vërehet në të dy gjinitë, por duket se është më e zakonshme tek gratë. Mendimi mbizotërues është se asgjë nuk mund të bëhet në lidhje me migrenën, por ky nuk është rasti dhe problemi me siguri mund të zgjidhet.
Kurseni Vitamina Kur Gatuani Perime Me Këto Këshilla Të Thjeshta
Siç e dimë, perimet përmbajnë një sasi shumë të madhe të vitaminave dhe mineraleve. Sidoqoftë, disa metoda gatimi mund t'i shkatërrojnë ato. Ky artikull synon të tregojë se si të gatuajmë siç duhet perimet për të shijuar jo vetëm shijen e tyre, por edhe për të thithur të gjithë lëndët ushqyese që përmbahen në to.
