2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për t’u hidratuar mirë duhet të pini të paktën 2-3 litra ujë në ditë.
Ju mund të filloni me një tranzicion të qetë në marrjen e rritur të ujit. Rritni sasinë me një gotë çdo ditë.
Fillimi perfekt i ditës është një gotë e madhe uji me një fetë limoni.
Sigurohuni të pini një gotë ujë ose një filxhan çaj bimor gjatë mëngjesit.
Nëse jeni adhurues i kafesë ose pijeve freskuese, përpiquni të zëvendësoni një konsum të këtyre pijeve me një gotë ujë një herë në ditë.
Ndjenja e etjes tregon se tashmë jeni dehidratuar.
Bëni më të mirën tuaj për të shmangur situata të tilla duke pirë ujë pa u etur.
Mbani një shishe të madhe me ujë rreth jush. Pije kur të kujtohet.
Pa hidratim adekuat dhe ushtrime të rregullta, është e pamundur për të fituar dhe mbajtur shëndetin optimal në planin afatgjatë.
Kështu që pini shumë ujë dhe përgatituni për figurën e hollë që keni dëshiruar gjithmonë.
Sistemi juaj i tretjes ka nevojë për ujë të mjaftueshëm për të përpunuar ushqimin siç duhet. Uji largon kapsllëkun dhe pastron zorrën e trashë. Si rezultat, pesha e trupit zvogëlohet me një shpejtësi më të shpejtë dhe të shëndetshme.
Dehidrimi gjithashtu ndikon në aktivitetet tuaja atletike. Ju ngadalëson dhe i bën vrapimin ose ngritjen e trapëve jashtëzakonisht të vështirë. Pirja e ujit para, gjatë dhe pas stërvitjes do të mbajë një nivel të lartë të burimeve tuaja të energjisë dhe do t'ju lejojë të rikuperoheni më shpejt pas një stërvitjeje.
Përveç kësaj, uji i pijshëm ndihmon në heqjen e të ashtuquajturave. mbajtja e lëngjeve. Kushdo që vuan nga kushte të tilla dhe fryhet duhet të rrisë marrjen e ujit.
Recommended:
Këshilla Për Ruajtjen E Belit Gjatë Pushimeve
Pushimet janë gjithmonë një provë për trupin, dhe në dimër ato janë mbledhur afër njëri-tjetrit dhe janë një sfidë e vërtetë për dëshirën dhe qëllimin për të mbani belin në ditët e vakteve të pafund dhe tundimet e kuzhinës. Pyetja e parë është si të ushqehemi shijshëm pa shtuar peshë?
Smoothie Për Lëkurë Të Bukur Gjatë Verës
Nëse dëshironi të përmirësoni gjendjen e flokëve, lëkurës dhe thonjve tuaj, konsumoni gojëmjaltë jeshil. Goodshtë mirë të përdorni të paktën një frut të ngrirë në secilën recetë. Shafran i Indisë tropikale është i dobishëm për pastrim. Përzierja e ananasit dhe shafran i Indisë është e përkryer për ju nëse doni të ushqeni dhe mbroni lëkurën tuaj nga dëmtimi i diellit.
Këshilla Për Të Ushqyerit Gjatë Shtatëzënësisë
Ne kemi dëgjuar që kur një grua është shtatzënë, të gjithë e këshillojnë atë të hajë për dy. Por ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetësisë nuk pajtohen. Sasisë së ushqimit nuk duhet t’i jepet përparësi, por zgjedhjes së tij.Ushqimi më i mirë si për fëmijën ashtu edhe për nënën është i shëndetshëm.
Agjëroni Gjatë Ditës Për Të Jetuar Më Gjatë
Nëse hani gjatë ditës, ka më shumë të ngjarë të jetoni deri në pleqëri dhe madje edhe në vitet e fundit të jetës tuaj të gëzoni shëndet të lakmueshëm. Gati 80 vjet hulumtim e kanë gjetur këtë. Testet u kryen në qen dhe krimba që mbetën pa ushqim gjatë ditës.
Këshilla Të Dobishme Që Do Ta Bëjnë Më Të Lehtë Për Ju Gjatë Rrugës Për Të Humbur Peshë
Shumë njerëz e perceptojnë luftën kundër peshës së tepërt si një proces jashtëzakonisht kompleks që kërkon përpjekje të mëdha fizike, aftësi dhe aftësi të jashtëzakonshme. Dhe ata kanë disi të drejtë. Por ka disa truke të lehta që mund të përdorni në jetën tuaj të përditshme.
