2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si të përcaktohet cila vitaminat janë të përshtatshme për metabolizmin ne Kjo mund të ndodhë pasi të dimë se çfarë është metabolizmi dhe çfarë ndikon në të?
Natyra e metabolizmit
Nëse duhet ta përcaktojmë atë në ndonjë mënyrë, metabolizmi është një tërësi reagimesh me të cilat trupi rregullon funksionet e tij themelore siç janë: frymëmarrja, ruajtja e temperaturës së trupit, aktiviteti i zemrës dhe organeve të tjera dhe të tjera. Me fjale te tjera metabolizmin është shpejtësia me të cilën trupi ynë përpunon ushqimin në energji. Kjo është arsyeja pse ne po flasim për një metabolizëm të ngadaltë dhe të shpejtë.
Faktorët që ndikojnë në metabolizëm
Metabolizmi dhe pesha e trupit janë të lidhura ngushtë, sepse nëse marrim më shumë energji sesa trupi ka nevojë për të kryer funksionet e tij, ajo ruhet në formën e yndyrës në trup.
Në mënyrë që metabolizmi të jetë mjaft i shpejtë në mënyrë që yndyra të mos grumbullohet dhe të rritet pesha, nevojitet një përzgjedhje e mirë e ushqimit dhe ushtrimeve, më së shpeshti në formën e trajnimit.
Një dietë e ekuilibruar mirë ka një efekt të dobishëm në shpejtësinë e metabolizmit. Mënyra më e mirë për të shpejtuar këtë proces është përmes një diete të ekuilibruar. Vitaminat luajnë një rol të rëndësishëm në të. Disa prej tyre janë një ekuilibër i shkëlqyeshëm i proceseve metabolike. Ne do të përmendim disa prej tyre. Vitaminat që janë më të mirat për metabolizmin:
Vitamina C - një stimulues shumë i mirë i proceseve metabolike është vitamina C. Ajo nuk zgjat shumë në trup dhe duhet të merret artificialisht në çdo kohë. Kjo bëhet përmes frutave dhe perimeve të pasura me këtë vitaminë, ose me suplemente ushqimore.
Vitamina B12 - Kjo vitaminë ndihmon procesin e shndërrimit të lëndëve ushqyese në glukozë. Trupi e përdor atë si një burim energjie. Vitaminat e tjera B gjithashtu luajnë një rol të rëndësishëm në proceset metabolike.
Vitamina D - pas hulumtimit u zbulua se marrja e vitaminës D jep rezultate të mira në proceset metabolike dhe për këtë arsye ata që dëshirojnë shpejtoj metabolizmin rekomandohet që marrja juaj ditore të mos bjerë nën 5-10 miligramë.
Recommended:
Mitet Për Vitaminat
Kur duam të marrim më shumë vitamina, përdorim më shumë fruta, perime dhe të gjitha ushqimet me shumë vitamina. Por a mund të marrim mjaftueshëm vitamina vetëm nga ushqimi? Këtu janë disa mite dhe keqkuptime në lidhje me vitaminat. Shumica prej nesh mendon se mund të shtojmë vitamina dhe minerale përmes ushqimit, por kjo nuk mjafton.
Vitaminat Dhe Mineralet Më Të Rëndësishme Për Gratë
Secili prej nesh e di që për të qenë të shëndetshëm, duhet të furnizojmë trupin tonë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme çdo ditë. Nevojat e gjysmës më të butë të botës janë të ndryshme nga ato të gjysmës më të fortë. Në secilën fazë të jetës së saj, një grua ka nevojë për lloje të ndryshme të vitaminave dhe mineraleve, dhe kjo nevojë rritet kur jemi të ekspozuar ndaj stresit, lodhjes, problemeve shëndetësore.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
Vitaminat Për Vjeshtën
Në verë, pothuajse të gjithë hanë paund me fruta dhe perime të freskëta, pasi është jo vetëm e dobishme, por edhe mjaft e shijshme. Shumë njerëz besojnë se në këtë mënyrë ato sigurojnë furnizimin e tyre vjetor me vitamina. Fatkeqësisht, kjo nuk është e vërtetë.
Gatoni Karota Të Plota Për Të Ruajtur Vitaminat E Vlefshme
Një studim nga Universiteti i New Castle tregon se karotat përmbajnë 25 përqind më shumë veti që ndihmojnë në luftimin dhe parandalimin e kancerit kur gatuhen të plota dhe vetëm atëherë priten. Karrotat zakonisht dihen se përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra, beta karotina dhe shumë vitamina.
