2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në verë, pothuajse të gjithë hanë paund me fruta dhe perime të freskëta, pasi është jo vetëm e dobishme, por edhe mjaft e shijshme. Shumë njerëz besojnë se në këtë mënyrë ato sigurojnë furnizimin e tyre vjetor me vitamina.
Fatkeqësisht, kjo nuk është e vërtetë. Vetëm disa vitamina kanë aftësinë të grumbullohen në trup. Ekspertët rekomandojnë që të pini një kompleks multivitaminë dy herë në vit dhe që të zgjasë të paktën dhjetë ditë.
Pas fundit të shtatorit është e detyrueshme të rimbushni vitamina të freskëta për vjeshtësepse atëherë është periudha e depresionit të vjeshtës dhe ftohjet e para.
Pas fundit të shtatorit, ne jemi të detyruar të blejmë kryesisht perime serë, sepse ato të freskëtat që rriten në kopshte po mbarojnë.
Vitaminat që ju nevojiten për të siguruar trupin tuaj në vjeshtë janë kryesisht ato që kanë një efekt forcues në sistemin imunitar. Për ta forcuar atë, ju duhen të caktuara vitaminat e vjeshtës.
Këto janë vitaminat A, B6, C dhe vitamina E. Mungesa e këtyre vitaminave vërehet si tek të rriturit ashtu edhe tek fëmijët. Këto vitamina mund t’i merrni nga suplementet ose nga frutat dhe perimet.
Ato gjenden gjithashtu në shumë ushqime. Këto vitamina jo vetëm që mbrojnë nga ftohjet, por nëse sëmuren, ato ndihmojnë në shërimin më të shpejtë.
Womenshtë e detyrueshme që gratë shtatzëna të marrin vitamina, sepse edhe me një ftohje ato nuk duhet të marrin antibiotikë. Gratë shtatzëna duhet të konsultohen me një mjek për çfarë vitaminat e vjeshtës saktësisht dhe si të merret.
Burimi natyror i vitaminës A është karota, e cila gjithsesi duhet të konsumohet me yndyrë, pasi kjo vitaminë është e tretshme në yndyrë. Pa yndyrë, nuk absorbohet mirë nga trupi. Për ta bërë këtë, hani më shumë sallata me karota dhe sallata me vitamina.
Vitamina B6 gjendet në patate dhe bishtajore. Do ta merrni me supat e patates, merakun e fasuleve, sallatën e patates ose qoftet e fasules. Vitamina C gjendet në limon dhe lakër turshi, si dhe specat e kuq, dhe vitaminën E - në vajrat bimorë - vaj ulliri, vaj liri dhe vaj misri.
Recommended:
Vitaminat Më Të Mira Për Metabolizmin
Si të përcaktohet cila vitaminat janë të përshtatshme për metabolizmin ne Kjo mund të ndodhë pasi të dimë se çfarë është metabolizmi dhe çfarë ndikon në të? Natyra e metabolizmit Nëse duhet ta përcaktojmë atë në ndonjë mënyrë, metabolizmi është një tërësi reagimesh me të cilat trupi rregullon funksionet e tij themelore siç janë:
Çfarë Diete Për Të Mirëpritur Vjeshtën?
Vjeshte është një sezon i rëndësishëm për sa i përket ushqimi sepse i paraprin dimrit, kur trupi zakonisht vuan nga mungesa e vitaminave të mjaftueshme. Frutat dhe perimet, të cilat luajnë një rol qendror në dietën verore, u lënë vendin ushqimeve më të rënda dhe me yndyrë.
Mitet Për Vitaminat
Kur duam të marrim më shumë vitamina, përdorim më shumë fruta, perime dhe të gjitha ushqimet me shumë vitamina. Por a mund të marrim mjaftueshëm vitamina vetëm nga ushqimi? Këtu janë disa mite dhe keqkuptime në lidhje me vitaminat. Shumica prej nesh mendon se mund të shtojmë vitamina dhe minerale përmes ushqimit, por kjo nuk mjafton.
Vitaminat Dhe Mineralet Më Të Rëndësishme Për Gratë
Secili prej nesh e di që për të qenë të shëndetshëm, duhet të furnizojmë trupin tonë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme çdo ditë. Nevojat e gjysmës më të butë të botës janë të ndryshme nga ato të gjysmës më të fortë. Në secilën fazë të jetës së saj, një grua ka nevojë për lloje të ndryshme të vitaminave dhe mineraleve, dhe kjo nevojë rritet kur jemi të ekspozuar ndaj stresit, lodhjes, problemeve shëndetësore.
Gatoni Karota Të Plota Për Të Ruajtur Vitaminat E Vlefshme
Një studim nga Universiteti i New Castle tregon se karotat përmbajnë 25 përqind më shumë veti që ndihmojnë në luftimin dhe parandalimin e kancerit kur gatuhen të plota dhe vetëm atëherë priten. Karrotat zakonisht dihen se përmbajnë lëndë ushqyese të rëndësishme si fibra, beta karotina dhe shumë vitamina.
