2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Secili prej nesh e di që për të qenë të shëndetshëm, duhet të furnizojmë trupin tonë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme çdo ditë. Nevojat e gjysmës më të butë të botës janë të ndryshme nga ato të gjysmës më të fortë. Në secilën fazë të jetës së saj, një grua ka nevojë për lloje të ndryshme të vitaminave dhe mineraleve, dhe kjo nevojë rritet kur jemi të ekspozuar ndaj stresit, lodhjes, problemeve shëndetësore.
A e dini cilat janë në të vërtetë vitaminat më të rëndësishme që një grua duhet të marrë çdo ditë për të qenë e shëndetshme dhe e bukur?
Vitamina A
Vitamina A është e rëndësishme për shëndetin e syve, flokëve, lëkurës dhe thonjve. Përveç kësaj, kjo vitaminë stimulon sistemin imunitar dhe prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut. Nëse nuk kemi mjaftueshëm vitaminë A në trupin tonë, kjo mund të çojë në sëmundje të shpeshta, infeksione dhe gjithashtu mund të dëmtojë fetusin ndërsa jeni shtatzënë.
Vitamina B-kompleks
Vitaminat B janë gjithashtu shumë të rëndësishme për trupin e femrës. Këto vitamina rregullojnë sistemin nervor dhe zvogëlojnë stresin. Ato ndihmojnë me problemet e tretjes, aneminë dhe sëmundjet e mëlçisë. Merrni pjesë në metabolizëm dhe zvogëloni kolesterolin e lartë.
Vitaminë C
Të gjithë e dinë se sa e dobishme është vitamina C, apo jo? Shtë një antioksidant i fortë, stimulon sistemin imunitar, zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, parandalon plakjen e lëkurës.
Vitamina D
Vitamina D është më e nevojshme për dhëmbët, kockat dhe shëndetin e tyre. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme gjatë shtatzënisë, si dhe për një grua që është në të 40-tat e saj, sepse zvogëlon rrezikun e osteoporozës.
Vitamina E
Vitamina E, si vitamina C, është një antioksidant i fuqishëm dhe mbron nga disa kancere.
vitamina K
Marrja e vitaminës K mund të forcojë ndjeshëm kockat dhe sistemin e qarkullimit të gjakut.
Acid folik
Acidi folik zvogëlon rrezikun e dëmtimit të fetusit gjatë shtatzënisë, mbron nga anemia dhe zvogëlon stresin dhe lodhjen.
Kalcium
Kalciumi është i nevojshëm për shëndetin e kockave, thonjve dhe dhëmbëve.
Selen
Seleni forcon sistemin imunitar, mbron nga kanceri, zvogëlon inflamacionin.
Magnez
Magnezi zvogëlon presionin e lartë të gjakut, zvogëlon rrezikun e diabetit, osteoporozës dhe sëmundjeve kardiovaskulare. Gjithashtu zvogëlon dhimbjen e muskujve gjatë menstruacioneve.
Recommended:
Mineralet Më Të Rëndësishëm Për Shëndetin Tonë
Ka 7 minerale të rëndësishme për të cilat trupi ynë ka nevojë çdo ditë. Doza e rekomanduar ditore e secilës është rreth 100 miligramë. Të gjithë ata janë të domosdoshëm në funksionimin e duhur të sistemit tonë të qarkullimit të gjakut, aktivitetin e trurit, janë të rëndësishëm për shëndetin e dhëmbëve dhe kockave, kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe janë përgjegjës për disponimin e mirë.
Vitaminat Dhe Mineralet Që Dietat Plaçkisin Trupin Tonë
Në ditët e sotme, njerëzit ushqehen në mënyra të ndryshme, ndjekin dieta të ndryshme dhe privojnë veten nga një ose një substancë tjetër për të cilën trupi ka nevojë për të mos ndjekur dietën e zgjedhur. Më poshtë janë dy regjimet më të zakonshme dhe çfarë vitaminat dhe mineralet nga ushqimi mungojnë atyre.
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
Hudhra - E Dobishme Për Dhëmbët Dhe Kundërindikuar Për Gratë Shtatzëna
Padyshim, hudhra ka një numër përfitimesh shëndetësore të provuara. Hudhra e thatë, për shembull, përmban substanca specifike antimikrobike të quajtura fitoncide. Shumë janë të vetëdijshëm për efektet e dobishme të hudhrës në sëmundje të ndryshme të dhëmbëve dhe zgavrën me gojë, si dhe në shumë kushte të tjera.
Çokollata - Më Shumë Për Burrat Dhe Më Pak Për Gratë
Një nga ëndrrat më të zakonshme të grave është që të jenë në gjendje të hanë një copë çokollatë dhe jo vetëm që nuk do t’i dëmtojë ato, por edhe do të jetë e dobishme për to. Rezulton se gratë mund të jenë xheloze mizore ndaj partnerëve të tyre, sepse në fakt burrat kanë një shans shumë më të mirë që kjo ëndërr të bëhet e vërtetë për ta.
