2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë shpesh njerëzit e marrin vizionin si të mirëqenë dhe fillojnë të mendojnë për shëndetin e syve pasi të fillojnë të kenë probleme. Perceptimi vizual është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Falë tij ne arrijmë të perceptojmë botën përreth nesh dhe të shijojmë bukuritë që na ofron jeta.
Kujdesi për sytë është kompleks dhe një pjesë e tij është ushqimi i duhur. Ushqimi mund të ndihmojë në mbrojtjen e syve tuaj nga sëmundje të ndryshme dhe të ruajë shikimin tuaj. Këtu janë ushqimet më të mira për sytë tuaj:
1. Karrota
Mos harroni kur nëna juaj ju thoshte vazhdimisht sa të rëndësishme janë karotat për sytë tuaj? Po, ajo kishte të drejtë. Karrotat janë ndër ushqimet më të njohura për sytë e shëndetshëm. Ato përmbajnë mjaftueshëm vitaminë A, e cila mund të parandalojë verbërinë e natës dhe është e nevojshme për shëndetin e retinës. Karrotat përmbajnë antioksidantë, betakarotinë, likopen dhe luteinë dhe për këtë arsye zvogëlojnë rrezikun e degjenerimit makular dhe kataraktit.
2. Salmoni dhe sardelet
Hani peshk më shpesh nëse doni të mbani pamjen tuaj të bukur. Peshku është veçanërisht i mirë për sytë sepse është një burim i pasur i acideve yndyrore omega-3. Konsumi i rregullt i acideve yndyrore omega-3 mbron enët e vogla të gjakut që ndodhen në sy. Hani peshk si salmon, harengë ose sardele të paktën dy herë në javë.
3. Brokoli
Nuk ka asnjë person që nuk ka marrë informacionin se sa i shëndetshëm dhe i dobishëm është brokoli. Prandaj, sigurisht që nuk do të habiteni nga fakti që brokoli është ndër ushqimet më të rekomanduara për një pamje të shëndetshme. Ata janë një burim i pasur i antioksidantëve dhe vitaminave dhe mënyra më e lehtë për të marrë kaq shumë lëndë ushqyese në një pickim. Me konsumimin e brokolit, njëkohësisht do të futni vitaminën A, vitaminën E dhe vitaminën C, të cilat së bashku do të luftojnë për të ruajtur shikimin e mirë.
4. Spinaqi
Kjo bimë e gjelbër përmban karotenoide si betakarotina, luteina dhe zeaksantina, plus vitaminë C dhe vitaminë E. Spinaqi padyshim ndihmon në mbrojtjen nga degjenerimi makular dhe verbëria e natës.
5. Vezët
Kjo sigurisht që do t'ju befasojë, por është e vërtetë - vezët përmirësojnë shëndetin e syve. Nuk ka rëndësi nëse preferoni vezë të fërguara ose vezë të ziera, është e rëndësishme të mos përjashtoni vezët nga dieta. Vitamina A, e cila gjendet në vezë, përmirëson shëndetin e retinës së syrit. Përveç kësaj, vezët përmbajnë vitamina B, acide yndyrore thelbësore dhe zink. Prandaj, hani vezë shpesh. Kjo do të përmirësojë pamjen tuaj dhe do të mbajë linjën tuaj.
6. Bajamet
Bajamet e freskëta dhe të shijshme, janë të pasura me vitaminë E. Kjo vitaminë ngadalëson zhvillimin e problemeve të shikimit që ndodhin si rezultat i plakjes dhe mund të parandalojë kataraktin.
7. Manaferrat, boronicat, mjedrat
Këto fruta të vogla të ëmbla janë një burim i mahnitshëm i antioksidantëve, të cilat studimet kanë treguar se ulin rrezikun e sëmundjes së syve. Ato përmbajnë shumë vitaminë C dhe kështu krijojnë një kombinim perfekt për ruajtjen e shëndetit të syve.
Ushqime të tjera që janë të mira për sytë janë kungulli, domatet, lakra, hudhra, qumështi, avokado, papaja, kajsitë, limonët, portokallet, çokollata e zezë, gocat deti.
Gjithçka që hamë ndikon në trupin tonë. Nëse efekti i ushqimit do të jetë pozitiv apo negativ varet vetëm nga ne dhe zgjedhjet që bëjmë.
Recommended:
10 Ushqime Për Një Pankreas Të Shëndetshëm
Pankreasi është shumë i rëndësishëm për trupin tonë dhe shumë funksione të trupit varen prej tij. Ky organ është i përfshirë në dy funksione jetësore të trupit: tretës dhe hormonal. Ajo prodhon enzima të përfshira në tretjen e ushqimit dhe hormoneve që rregullojnë proceset metabolike në trup.
Ushqime Për Gjumë Të Shëndetshëm Dhe Të Qetë
Nëse keni probleme me gjumin, mund të ju mungojë magnezi! Pak njerëz e dinë se sa i rëndësishëm është magnezi që disa organe të funksionojnë mirë. Ai mbështet sistemin imunitar, mbron nga disa kancere, zvogëlon rrezikun e sulmit në zemër. Shoqërohet gjithashtu me orën biologjike të njeriut për tu zgjuar dhe për të fjetur.
Ushqime Për Një Sistem Nervor Të Shëndetshëm
Sistemi nervor është rregullatori i funksioneve të trupit. Ajo jo vetëm që drejton përgatitjen e tyre, por edhe zbatimin e tyre. Në mënyrë që trupi të kryejë funksionet e tij, informacioni transmetohet përmes impulseve elektrike të dërguara nga neuronet.
Ushqime Për Flokë Të Bukur Dhe Të Shëndetshëm
Ju jeni ajo që hani, apo jo? Ju mund të habiteni nëse ju themi se flokët tuaj përfitojnë nga pothuajse gjithçka që vendosni në gojë. Në përgjithësi, nëse doni të keni flokë të bukur dhe të shëndetshëm, atëherë do të duhet të konsumoni ushqime me shumë proteina, vitaminë A, zink, hekur, acide yndyrore omega-3 dhe kalcium.
Harrojeni Për Këto Ushqime Nëse Doni Të Jeni Të Shëndetshëm
Sot, dieta moderne karakterizohet nga mungesa e lëndëve ushqyese krahasuar me dietën e paraardhësve tanë. Si keshtu? Me avancimin e teknologjisë, shumica e ushqimit tonë prodhohet pas një lloj përpunimi. Si njerëz të zënë, ne kemi filluar të mbështetemi gjithnjë e më shumë në vaktet e shpejta dhe të ngrira.
