2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sistemi nervor është rregullatori i funksioneve të trupit. Ajo jo vetëm që drejton përgatitjen e tyre, por edhe zbatimin e tyre. Në mënyrë që trupi të kryejë funksionet e tij, informacioni transmetohet përmes impulseve elektrike të dërguara nga neuronet. Si një nga sistemet më të rëndësishme në trup, sistemi nervor duhet të jetë i shëndetshëm dhe i fortë.
Një mënyrë për të mban një sistem nervor të shëndetshëm është përmes ushqimit. C dieta do të forcojë lehtësisht sistemin nervor. Cilat substanca janë të rëndësishme për të dhe me cilat ushqime të marrë?
Vitaminat dhe mineralet
Sistemi nervor ka nevojë për vitaminë C. Nuk është e vështirë për trurin ta nxjerrë atë nga gjaku dhe ta ruajë me ndihmën e mekanizmit të pompimit që disponon. Një frutë kivi në ditë mund të plotësojë nevojën për vitaminë C. Në vend të kivit, luleshtrydhet, papaja, grejpfruti ose portokalli mund të përdoren për të njëjtin qëllim. Lodhja mund të largohet me karrota, kajsi dhe lëng majdanozi.
Një tjetër vitaminë e rëndësishme për sistemin nervor është kompleksi B. Ushqime të tilla si banane, patate të ëmbla, rrush të thatë dhe drithëra janë të pasura me vitaminë B6. Vitamina B6 prodhon hormonin serotonin. Hormoni i lumturisë është i detyruar puna e sistemit nervor.
Për gratë, kalciumi mineral është i rëndësishëm pasi zvogëlon tensionin nervor gjatë ciklit menstrual. Easiershtë më lehtë të tretet kur merret në sasi të vogla me ushqim. Produktet e qumështit dhe kryesisht djathi janë ushqime që sigurojnë sasitë e nevojshme të kalciumit.
Tensioni nervor ndodh me mungesën e selenit. Mënyra më e mirë për të marrë ushqim është duke ngrënë arra të tilla si arra braziliane, si dhe ton dhe salmon, si dhe merluc.
Arra të tjera të dobishme janë arrat dhe bajamet - për vitaminat B dhe E. Tensioni zbutet gjatë thyerjes dhe pastrimit të arrave dhe bajameve, prandaj rekomandohet të blini arra me guaska.
Perimet dhe frutat mbështesin sistemin nervor, duke siguruar shumicën e vitaminave.
Vitaminat C dhe E, si dhe beta karotina do të nxirren nga brokoli. Avokadot do të sigurojnë vitaminën B për të mbështetur qelizat nervore, dhe luleshtrydhet, mjedrat dhe boronicat do të ndihmojnë sistemin nervor të luftojë hormonin e stresit kortizolin.
Barishte
Për të zvogëluar tensionin nervor, balsami i bimëve dhe kamomili janë të paçmuar. Çaji i kamomilit qetëson stomakun nervor, dhe çaji i mentës ka veti antidepresive. Me hops, calendula dhe Pashkë, nervat e tronditura rikthehen.
Çaji jeshil, çaji i zi dhe i bardhë ndihmojnë në relaksimin e nervave dhe kontrollimin e tensionit. Ata gjithashtu kanë veti antioksiduese.
Recommended:
10 Ushqime Për Një Pankreas Të Shëndetshëm
Pankreasi është shumë i rëndësishëm për trupin tonë dhe shumë funksione të trupit varen prej tij. Ky organ është i përfshirë në dy funksione jetësore të trupit: tretës dhe hormonal. Ajo prodhon enzima të përfshira në tretjen e ushqimit dhe hormoneve që rregullojnë proceset metabolike në trup.
Rozmarina - Një Tonik Natyral Për Trurin Dhe Sistemin Nervor
Rozmarina është një nga erëzat më të dashura në çdo kuzhinë. Atdheu i saj është tokat e ngrohta të Mesdheut, ku rritet si një kaçubë me gjelbërim të përhershëm. Isshtë shitur si një bar i freskët, erëza e thatë, dhe vaji i rozmarinës është veçanërisht i popullarizuar.
Tahini Shëron Një Stomak Të Sëmurë, Kocka Dhe Sistemin Nervor
Tahini rekomandohet gjithmonë si një ushqim natyral për këdo që dëshiron të jetë i shëndetshëm. Tahini i susamit konsiderohet si më i dobishmi. Ai përmban një numër përbërësish të dobishëm, të tilla si fibra bimore, acide yndyrore thelbësore dhe kalcium.
Hani Makarona Për Një Sistem Nervor Të Shëndetshëm
Shumica e njerëzve janë të bindur se ngrënia e shpeshtë e makaronave në mënyrë të pashmangshme çon në grumbullimin e kileve të tepërta. E vërteta është se mbingopja e çdo ushqimi, përveç frutave dhe perimeve, sigurisht që do ta ketë këtë rezultat.
Një Dietë Monotone Na çon Në Një Avari Nervor
Studiuesit izraelitë kanë zbuluar se ngrënia e tepërt e ushqimit monoton ose pa shije mund të çojë në sëmundje mendore ose shok të rëndë nervor. Bazuar në studimin, studiuesit arritën në përfundimin se marrja e ushqim pa shije mund të ndikojë negativisht në gjendjen emocionale dhe t'i bëjë njerëzit apatikë ndaj gjithçkaje tjetër.
