Ushqimet Më Të Mira Për Dhëmbë Të Shëndetshëm

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Jo më kot një fjalë e urtë thotë: Përshëndetet me rroba, dërgohet nga një buzëqeshje

Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për rritjen normale të dhëmbëve në fëmijëri dhe më pas për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë. Bukuria dhe higjiena e mirë e dhëmbëve ndikojnë shumë në pamjen e një personi. Për dhëmbë të shëndetshëm kemi nevojë për ushqim të duhur. Këtu ata janë ushqimet më të rëndësishme për dhëmbët e shëndetshëm.

Burimet më të rëndësishme të kalciumit (i cili nevojitet për të forcuar dhëmbët dhe kockat) janë qumështi dhe produktet e qumështit, si dhe bajamet, bananet, salmoni, sardelet, toni, brokoli, fasulet e bardha dhe vaji i ullirit.

Produktet e kalciumit duhet të përfshihen në menunë ditore të gjithsecilit sepse janë ushqime të dobishme për dhëmbët dhe trupin e njeriut në tërësi.

Djathi është shumë e dobishme për dhëmbët për shkak të përmbajtjes së lartë të kazeinës. Gjiza përmban një sasi të madhe të kalciumit dhe fosforit.

Perimet me gjethe (marule, kërcell selino, majdanoz dhe qepë të njoma) janë shumë të mira për dhëmbët sepse përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave dhe mineraleve të dobishëm dhe furnizojnë indet e dhëmbëve dhe mishit të dhëmbëve me lëndë ushqyese thelbësore.

Burime të fluorit janë ushqime të tilla si: patate të ziera, hikërror, peshk deti, marule, bukë integrale dhe çaj i sapo gatuar.

Kopra ka veti antibakteriale, dezinfekton zgavrën me gojë dhe freskon frymëmarrjen.

Frutat dhe perimet përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe elementëve gjurmë që forcojnë mishrat.

Sipas ekspertëve, disa nga ushqimet më të dobishme për dhëmbët: perime me gjethe jeshile, produkte qumështi, fruta dhe perime të freskëta të forta, prodhime deti, vezë, mëlçi, mjaltë.

Arrat, përveç vitaminave dhe mineraleve, përmbajnë shumë aminoacide të rëndësishme.

Dhëmbët gjithashtu kanë nevojë për hekur dhe vitaminë B12, e cila përmbahet në mish.

Ka shumë produkte që janë të përshtatshme për shëndetin e dhëmbëve. Pra, mjafton që thjesht të zgjidhni menunë tuaj me kujdes dhe t'i përmbaheni një diete të larmishme.

Shtë e qartë se produktet që ne konsumojmë lënë ndikimin e tyre në trupin tonë dhe shëndetin e dhëmbëve tanë. Nëse hamë më shpesh ëmbëlsira me çokollatë, donuts me mbushje, ëmbëlsira me shurup, bakllavë, tolumbichki, ëmbëlsira me çokollatë, nuk është çudi që kemi karies dhe të varen para zyrës së dentistit.

Nga ana tjetër, ka produkte që do të reflektojnë mirë në pamjen e jashtme dhe do të favorizojnë buzëqeshjen tuaj të bukur. Ne kemi renditur disa nga sa më sipër ushqimet më të mira për dhëmbë të shëndetshëm. Në rreshtat e mëposhtëm do të shohim disa prej tyre në më shumë detaje dhe do t'ju kujtojmë se në cilat pjata mund t'i vendosni. Hani ato më shpesh për rezultate të mira. Ja ku eshte ushqimet më të mira për dhëmbë të shëndetshëm:

Kos

Ky produkt qumështi ofron një numër përfitimesh për të gjithë trupin tuaj. Ndihmon për të shijuar një stomak të rregullt, për të qenë i gjallë dhe plot energji. Përveç kësaj, konsumimi i rregullt i kosit freskon menjëherë frymëmarrjen. Por mbi të gjitha, është kos ushqim i mire per dhembetpasi i mbush ato me minerale dhe shkakton sekretim të hundës. Në këtë mënyrë dhëmbët janë të shëndetshëm, të bardhë dhe të mbrojtur. Për të konsumuar më shumë kos, ju këshillojmë ta shtoni në sallatat e qumështit, sallatat me fruta, sallatën e borës, sallatat me speca të pjekur, snacks.

Mollë

Një mollë në ditë e mban mjekun larg meje. Rezulton që një mollë në ditë mund t’ju mbajë larg zyrës së dentistit. Këtë ushqim i mirë për dhëmbë të shëndetshëm dhe të bardhë mbron të gjithë zgavrën me gojë. Hani mollë të gjalla për efektin më të fuqishëm. Ose shtojini ato në ëmbëlsira të papërpunuara, strudel molle, kremra qumështi.

Qitro

Citrus me të vërtetë janë ushqim i mire per dhembet dhe mishrat e dhembeve. Por këtu duhet të bëjmë një sqarim. Bëhet fjalë për agrumet që hani. Marrë në formën e smoothies dhe lëngjeve të freskëta, sipas dentistëve, agrumet mund të shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve, pasi acidi i tyre vepron drejtpërdrejt në dhëmbë pa pasur kohë për të rënë në kontakt të mirë me pështymën e njeriut. Pra, mos e teproj me lëngjet moderne të frutave. Hani agrumet në moderim dhe përtypini mirë.

Patate e ëmbël

Patatet e ëmbla kanë hyrë në kuzhinën vendase vitet e fundit. Para kësaj kishim dëgjuar për to kryesisht nga recetat amerikane. Por me kalimin e kohës, specialitete të tilla si patate të ëmbla të mbushura ose patate të ëmbla të pjekura filluan të fitojnë popullaritet në Bullgari. Patatet e ëmbla janë edhe më të dobishme se patatet e zakonshme. Përveç kësaj, ata janë ushqim i mire per dhembetpasi i bëjnë ato më të shëndetshëm falë të gjitha substancave të dobishme në përbërjen e tyre.

Brokoli

Brokoli është një ushqim i shëndetshëm. Por ato duhet të jenë pjesë integrale e kujtdo që përpiqet të ketë dhëmbë të bukur dhe të shëndetshëm. A e dini, për shembull, që për zbardhjen e dhëmbëve në shtëpi rekomandohet të përtypni 1-2 trëndafila të papërpunuar të brokolit çdo ditë. Ky lloj ushtrimi stimulon prodhimin e pështymës, e cila, nga ana tjetër, pastron dhëmbët dhe i lustron ato.

Selino

Selino është ndër ushqimet krokante që kontribuojnë në dhëmbë të shëndetshëm. Shtoni atë në sallatat e kopshtit, sallata me vitamina, sallatë dardhe, sallatë pule.

Susam

Susami është një nga farat më të dobishme. Të gjithë e dimë që përdoret për të bërë tahini të dobishëm, që përdoret në përgatitjen e falafels, qofteve vegane, qofteve të thjerrëzave, salcave me perime. Farat e susamit janë gjithashtu një spërkatje e shkëlqyeshme për kripërat shtëpiake, bukën me gëzof, krisurët, turshitë.

Mish

Mishi dhe produktet me origjinë shtazore: viçi, pula, gjeldeti, vezët përmbajnë fosfor. Kalciumi, vitamina D dhe fosfori ndërtojnë sistemin tonë të kockave dhe mbajnë dhëmbët tanë të shëndetshëm. Për të përfituar nga efekti i këtyre ushqimeve, shpesh hani gjel deti të mbushur, pulë të pjekur, viç të zier, vezë të fërguara, vezë Panagyurishte.

Foto: Dobrinka Petkova

Djathë

Djathi është nga ushqimet më të mira për dhëmbë të shëndetshëmpasi është një burim bujar i kalciumit. Sidoqoftë, ne e themi këtë me një paralajmërim. Ushqim i mire per dhembet është thjesht djathë i vërtetë. Imitimet dhe të gjitha llojet e shijshme nuk i vlejnë aspak dhëmbëve ose trupit tuaj. Shmangni produkte të tilla. Ato mund të jenë miqësore me buxhetin, por janë të dëmshme. Nëse keni mundësi, hani djathë shtëpiak dhe djathë të verdhë shtëpiak. Vetëm atëherë do të jeni të sigurt se po merrni më të mirën.