2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për të pasur dhëmbë të shëndetshëm dhe për ta mbajtur gojën të shëndetshme, dieta juaj dhe sa shpesh hani janë faktorë shumë të rëndësishëm.
Ndryshimet në zgavrën me gojë fillojnë disa minuta pas marrjes së disa ushqimeve. Bakteret në gojë shndërrojnë sheqerin nga ushqimi që hamë në acide, dhe ata nga ana tjetër fillojnë të sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe të shkaktojnë një proces të prishjes.
Ushqimet më të mira për dhëmbë të shëndetshëm janë djathi, mishi i pulës dhe mishrat e tjerë, arrat dhe qumështi. Besohet se këto ushqime mbrojnë smaltin e dhëmbëve duke i furnizuar trupit kalcium dhe fosfor, aq të nevojshëm për rimineralizimin e dhëmbëve.
Zgjidhje të tjera ushqimore përfshijnë fruta dhe perime krokante. Për shembull, mollët dhe dardhat, ato kanë shumë ujë, gjë që hollon efektin e sheqernave që përmbahen në to dhe stimulon prodhimin e pështymës. Ndihmon në mbrojtjen nga prishja e dhëmbëve duke larë grimcat e ushqimit dhe acidin tampon.
Ushqimet acidike, të tilla si limonët, grejpfrut, domatet dhe frutat agrume, duhet të konsumohen si pjesë e një diete më të madhe për të minimizuar efektet e tyre acidike. Pijet më të mira mund të përkufizohen si uji (veçanërisht flora), qumështi dhe çaji i pa ëmbëlsuar.
Një zgjedhje tjetër e dhuratave natyrore për dhëmbë të shëndetshëm janë:
Selino. Kur përtypni selino, ajo ndihmon në riprodhimin e sasive të mëdha të pështymës, e cila neutralizon bakteret në zgavrën me gojë. Alsoshtë gjithashtu një gërryes natyral që është i mirë për mishrat dhe pastron dhëmbët.
Çaj jeshil. Çaji jeshil përmban substanca të quajtura katekina, të cilat shkatërrojnë bakteret në gojë që e shndërrojnë sheqerin në pllakë. Katekinat gjithashtu vrasin bakteret që shkaktojnë erën e keqe të gojës.
Kivi. Përmban më shumë vitaminë C se çdo frut tjetër. Nëse nuk merrni mjaftueshëm vitaminë C, hulumtimet tregojnë se rrjeti i kolagjenit në mishrat e dhëmbëve mund të prishet, duke i bërë mishrat tuaj më të ndjeshëm ndaj baktereve që shkaktojnë periodontitin.
Qepë dhe majdanoz. Qepët përmbajnë përbërje të fuqishme të squfurit antibakterial, dhe majdanozi është i mahnitshëm për të luftuar erën e keqe të gojës.
Susam. Sipas fosileve, rezulton se paraardhësit tanë kishin dhëmbë të mëdhenj. Antropologët sugjerojnë që kjo është pjesërisht për shkak të ushqimeve primitive të tilla si farat, të cilat qëruan pllakat dhe ndihmuan në ndërtimin e smaltit të dhëmbëve.
Farat e susamit, për shembull, janë gjithashtu të pasura me kalcium, i cili ndihmon në ruajtjen e kockave rreth dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve.
Recommended:
Ushqimet Më Të Mira Për Dhëmbë Të Shëndetshëm
Jo më kot një fjalë e urtë thotë: Përshëndetet me rroba, dërgohet nga një buzëqeshje Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për rritjen normale të dhëmbëve në fëmijëri dhe më pas për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë. Bukuria dhe higjiena e mirë e dhëmbëve ndikojnë shumë në pamjen e një personi.
Sa Natyralë Janë Lëngjet Natyrale?
Me siguri keni dëgjuar reklama me zë të lartë të prodhuesve të ndryshëm që pretendojnë se një gotë me lëng natyral në ditë është e barabartë me një pjesë të frutave ose perimeve të freskëta. Sigurisht, nuk ka asnjë të vërtetë në këtë. Lëngu i famshëm natyral i frutave në kuti kartoni nuk ka asnjë lidhje me një pije natyrale, tregojnë testet, si dhe zbulimin e teknologjisë së prodhimit.
Ushqim Për Kocka Dhe Dhëmbë Të Shëndetshëm
Shëndeti i kockave është çelësi për shëndetin e të gjithë trupit. Osteoporoza, sëmundjet e skeletit - këto janë probleme që sulmojnë gratë gjatë menopauzës. Kohët e fundit, megjithatë, është vërejtur edhe osteoporozë e mitur. Sa i përket dhëmbëve të shëndetshëm, ka gjithnjë e më pak njerëz që mund të shkëlqejnë me guxim me një buzëqeshje me tridhjetë e dy dhëmbë.
Hani Luleshtrydhe Për Një çehre Të Freskët Dhe Dhëmbë Të Shëndetshëm
Ekziston një numër në rritje i kërkimeve që provojnë përfitimet shëndetësore të ngrënies së luleshtrydheve. Shtë zbuluar se ngrënia e luleshtrydheve ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në forcimin e dhëmbëve. Përveç kësaj, përbërësit e luleshtrydheve i japin lëkurës sonë një çehre të freskët dhe rrezatuese.
Hani Sallam, Gjalpë Dhe Djathë Për Dhëmbë Më Të Shëndetshëm
Ndërsa shpesh mendojmë se si të mbajmë pjesë të ndryshme të trupit në gjendje perfekte, të tilla si ngrënia e avokados për lëkurë rrezatuese dhe proteina për të ndërtuar muskuj, shumë prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme shëndetit tonë oral.
