2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shëndeti i kockave është çelësi për shëndetin e të gjithë trupit. Osteoporoza, sëmundjet e skeletit - këto janë probleme që sulmojnë gratë gjatë menopauzës.
Kohët e fundit, megjithatë, është vërejtur edhe osteoporozë e mitur. Sa i përket dhëmbëve të shëndetshëm, ka gjithnjë e më pak njerëz që mund të shkëlqejnë me guxim me një buzëqeshje me tridhjetë e dy dhëmbë.
Shëndeti i kockave varet nga një kombinim i suksesshëm i kalciumit dhe fosforit. Kalciumi është i nevojshëm për të mbajtur aktivitetin normal jetësor. Ky element është i pesti më i rëndësishëm për jetën pas oksigjenit, karbonit, hidrogjenit dhe azotit.
Kalciumi është një përbërës kryesor i kockave dhe dhëmbëve. Nëse për ndonjë arsye ky element nuk vjen nga jashtë, trupi fillon ta nxjerrë atë nga kockat dhe dhëmbët.
Trupit tuaj i duhen shtatëqind miligramë kalcium në ditë. Kjo sasi merret me ushqim, por në rast të prishjeve emocionale kjo nevojë dyfishohet.
Por, në mënyrë që kalciumi të mbetet në trup, duhet fosfor, si dhe magnez. Vitaminat A dhe D ndihmojnë kalciumin të hyjë në qarkullimin e gjakut. Mungesa e ndonjërit prej këtyre elementeve është e mjaftueshme dhe kjo ndikon në strukturën e indit të kockave.
Magnezi mund të furnizohet në trup me ushqime të tilla si kungulli, panxhari, karota, mishi i pulës, frutat e thata, drithërat, krundet dhe lakrat. Minimizoni yndyrat shtazore dhe zvogëloni kripën dhe sheqerin.
Kalciumi, natyrisht, gjendet në sasi të mëdha në produktet e qumështit. Tërshëra, hikërrori, vezët, prodhimet e detit dhe peshku i detit përmbajnë kalcium. Ajo gjendet në mollë, domate, tranguj dhe patate, si dhe në qershi, kumbulla dhe rrush.
Fosfori përmban pothuajse të gjitha produktet - arra, djathë, mëlçi dhe veshka, bishtajore, çokollatë, vezë, sallam, mish i tymosur, patate të skuqura.
Vitamina D mund të furnizohet duke ngrënë vaj peshku, mëlçi merlucë, mish pule dhe vezë thëllëzash. Vitamina D formohet në lëkurë nën ndikimin e rrezeve të diellit.
Recommended:
Ushqimet Më Të Mira Për Dhëmbë Të Shëndetshëm
Jo më kot një fjalë e urtë thotë: Përshëndetet me rroba, dërgohet nga një buzëqeshje Vitaminat dhe mineralet janë të nevojshme për rritjen normale të dhëmbëve në fëmijëri dhe më pas për t'i mbajtur ato në gjendje të mirë. Bukuria dhe higjiena e mirë e dhëmbëve ndikojnë shumë në pamjen e një personi.
Tahini - Një Superushqim Për Nyje, Kocka Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Tahini është një makarona e shijshme që sjell me vete shumë përfitime shëndetësore. Për ata prej jush që nuk e dinë, tahini , i bërë nga farat e susamit, është super universal dhe shkon me pjata të ëmbla dhe të këndshme. Tahini i pastruar është më i popullarizuari dhe më i miri sepse është bërë nga farat e susamit që janë të plota.
Hani Luleshtrydhe Për Një çehre Të Freskët Dhe Dhëmbë Të Shëndetshëm
Ekziston një numër në rritje i kërkimeve që provojnë përfitimet shëndetësore të ngrënies së luleshtrydheve. Shtë zbuluar se ngrënia e luleshtrydheve ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në forcimin e dhëmbëve. Përveç kësaj, përbërësit e luleshtrydheve i japin lëkurës sonë një çehre të freskët dhe rrezatuese.
Dhurata Natyrale Për Dhëmbë Të Shëndetshëm
Për të pasur dhëmbë të shëndetshëm dhe për ta mbajtur gojën të shëndetshme, dieta juaj dhe sa shpesh hani janë faktorë shumë të rëndësishëm. Ndryshimet në zgavrën me gojë fillojnë disa minuta pas marrjes së disa ushqimeve. Bakteret në gojë shndërrojnë sheqerin nga ushqimi që hamë në acide, dhe ata nga ana tjetër fillojnë të sulmojnë smaltin e dhëmbëve dhe të shkaktojnë një proces të prishjes.
Hani Sallam, Gjalpë Dhe Djathë Për Dhëmbë Më Të Shëndetshëm
Ndërsa shpesh mendojmë se si të mbajmë pjesë të ndryshme të trupit në gjendje perfekte, të tilla si ngrënia e avokados për lëkurë rrezatuese dhe proteina për të ndërtuar muskuj, shumë prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje të mjaftueshme shëndetit tonë oral.
