2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Këto janë 7 ushqime që nuk duhet t’i hani kurrë kur jeni me të kapsllëku.
Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit (NIH), kapsllëku kualifikohet me më pak se tre lëvizje të zorrëve në javë. Ky është një problem i zakonshëm: NCD vlerëson se rreth 42 milion njerëz në të gjithë vendin janë prekur, dhe gratë janë dukshëm më të prekshme se burrat.
Gjëja më e rëndësishme për të bërë për të shmangur kapsllëkun është të hani një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme, thotë Leslie Bonsi, një nutricioniste e regjistruar dhe pronare e Ushqimit Aktiv.
Fibrat janë një mënyrë e besueshme për të nxitur gjërat, por është e rëndësishme të përfshihen karbohidrate që tërheqin ujë (zbutin jashtëqitjet), thotë Bonsi. Por mbi të gjitha, është shumë e rëndësishme të jesh i hidratuar. Nëse dikush ha shumë ushqime me shumë fibra dhe nuk konsumon lëngje, paralajmëron Bonsi - tendenca është të përkeqësohet situata.
Kur të arrini në këtë situatë dhe keni kapsllëk, duhet të shmangni konsumimin e këtyre ushqimeve:
1. Produktet e qumështit
Nëse keni intolerancë ndaj laktozës, Bonsi thekson se kapsllëku i shkaktuar nga produktet e qumështit është thjesht një legjendë urbane. Vetëm njerëzit, trupat e të cilëve nuk mund të përpunojnë sheqerin në produkte qumështi mund të përfundojnë me kapsllëk ose diarre pas konsumimit të qumështit. Megjithatë, rreth 65% e njerëzve kanë vështirësi në thithjen e laktozës pas fëmijërisë së hershme, sipas Bibliotekës Kombëtare të Mjekësisë. Në prani të kapsllëkut, shmangni produktet e qumështit për shkak të aftësisë tuaj për t’u ndjerë të fryrë.
2. Produkte të skuqura
Sipas Bonsi, ushqimet me shumë yndyrë nuk janë të pasura me fibra. Prandaj, këtyre ushqimeve u duhet më shumë kohë për t'u mobilizuar nga stomaku ynë. Tretja e yndyrnave zgjat shumë më tepër se perimet dhe pemët, të cilat zgjasin rreth 24 orë. Nëse keni akoma kapsllëk, shmangni ushqimet e skuqura në vaj ose gjalpë.
3. Miell i bardhë
Ushqimet e skuqura mund të pjeken me miell të bardhë. Sipas Bonsi, mielli i bardhë nuk përmban fibra të mjaftueshme si frutat dhe perimet dhe për këtë arsye ka nevojë për më shumë kohë që të absorbohet nga trupi.
4. Çaj
Kjo mund të habisë lexuesit, por sipas Bonsi, çaji përmban kafeinë, e cila çon në dehidrim dhe përkeqëson gjendjen.
5. Banane
Bananet janë të pasura me fibra dhe karbohidrate, por Bonsi rekomandon shmangien e tyre sepse ato mund ta mbajnë trupin në të njëjtin pozicion në vend që të aktivizojnë aktivitetin e florës së zorrëve. Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse ato nuk janë ende plotësisht të pjekura.
6. Kajsi
Ato janë një burim i pasur me fibra, por duhet të shmanget konsumimi i tyre gjatë kapsllëkut.
7. Orizi
Orizi është një produkt që thjesht qëndron në stomakun tuaj dhe nuk kalon shpejt nëpër zorrët tuaja. Nëse hani oriz, preferoni kafe - sepse përmban më shumë fibra sesa të bardhën. Orizi i bardhë mund të konsumohet për diarre.
Recommended:
12 Ushqimet Kryesore Për Uljen E Kolesterolit
Kur flasim për zvogëlimi i niveleve të larta të kolesterolit , shmangia e rreptë e yndyrës nuk është zgjidhja. Ju nuk keni nevojë të përjashtoni nga menuja juaj edhe ato ushqime që përmbajnë kolesterol, siç janë vezët, djathi, qumështi. E gjitha është çështje moderimi dhe ekuilibri - duhet të kombinoni ushqime ushqyese në dietën tuaj që luftojnë inflamacionin, dhe kështu të zgjidhni problemin në fillimet e tij.
Cilat Produkte Shkaktojnë Kapsllëk
Për të parandaluar kapsllëkun, shmangni konsumimin e produkteve që mund ta shkaktojnë atë. Mbi të gjitha, është buka e bardhë dhe produktet e brumit të tharmit. Tjetra në listën e ushqimeve që shkaktojnë kapsllëk janë orizi, vezët e ziera fort dhe lloje të ndryshme të mishit të konservuar.
Zakonet Dhe Ushqimet Që Mund Të Shkaktojnë Dermatit
Kequshqyerja është më e zakonshmja shkaku i dermatitit atopik . Sa e gjatë do të jetë faza e shërimit dhe nëse do të përballeni përsëri me të në të ardhmen varet nga dieta juaj e përditshme dhe cilësia e saj. Importantshtë e rëndësishme të dini se tek fëmijët, me kalimin e kohës, dermatiti bëhet kronik, kështu që nuk duhet të vononi kurrë vizitën tek mjeku dhe trajtimin.
Ushqimet Që Më Shpesh Shkaktojnë Gaz Të Pakëndshëm
Wintershtë dimër, por rezulton se shumica e pjatave tipike të dimrit janë shkaku i gazrave të pakëndshëm të cilat shfaqen pas konsumimit të tyre. Në lidhje me këtë, këtu ne do t'ju tregojmë jo vetëm se cilat ushqime nuk duhet të ekzagjeroni në dimër, por edhe në sezonet e tjera, sepse ato janë fajtori kryesor për fryrjen e barkut dhe gazrat shoqërues.
Ekspertët: Këto Janë Ushqimet Kryesore Që Shkaktojnë Kancer
Konsumimi i dy llojeve të ushqimit është më i rrezikshmi për shëndetin tonë, sipas studimeve të fundit. Ekspertët britanikë kanë identifikuar ushqimet që më shpesh çojnë në kancer. Në radhë të parë janë ato të përpunuara mish i kuq . Sipas ekspertëve, ne duhet të kufizojmë konsumin e tyre, pasi ato rrisin rrezikun e kancerit.
