2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Varësia nga sheqeri mund të jetë po aq e rrezikshme sa çdo lloj varësie tjetër, të tilla si alkooli ose droga.
Sheqeri nuk është vetëm në ëmbëlsirat, të tilla si ëmbëlsira, çokollata dhe biskota. Isshtë në dispozicion në pothuajse të gjitha ushqimet - në bukë dhe meze të lehtë, dhe në gjithçka të bërë nga mielli i bardhë.
Kjo është arsyeja pse është e vështirë të shmanget përdorimi i tij Sheqeri, i cili është në qumësht dhe fruta, është i shëndetshëm dhe nuk shkakton dëm, sepse trupi ynë mund ta përpunojë atë lehtësisht. Varësia shoqërohet me sheqer të bardhë, i cili përdoret në ushqime të ndryshme.
E tepërt çon në probleme të tilla shëndetësore si diabeti, sëmundjet e zemrës dhe madje edhe kanceri. Sheqeri ka aftësinë për të rritur përkohësisht energjinë tonë dhe në shumë raste kjo çon në varësi fizike dhe mendore. Trupi mësohet të konsumojë sheqer në situata të tilla si depresioni, ankthi ose fobia.
Efekti në raste të tilla është që trupi i tij ka nevojë për më shumë sheqer për të përballuar stresin. Në momentin që konsumohet sheqeri në situata të tilla, një person ndihet më energjik, por posa të ulen nivelet e sheqerit në gjak, ai fillon të ndjehet i lodhur.
Varësia nga sheqeri - simptomat
Simptomat e varësisë nga sheqeri nuk janë universale dhe nëse vërehet vetëm njëra prej tyre, nuk do të thotë që një person është i varur. Sidoqoftë, nëse vëreni më shumë se dy nga sa më poshtë, situata duhet të merret seriozisht dhe një këshilltar ushqyes duhet të konsultohet sa më shpejt që të jetë e mundur.
• Ankth: Nëse nuk hani ushqime që përmbajnë sheqer, në fund të ditës filloni të ndiheni të shqetësuar.
• Frika, depresioni: hani ushqime që përmbajnë sheqer kur jeni në depresion ose të trishtuar. Menjëherë pas marrjes së tyre ju ndiheni të lehtësuar.
• Dieta: shumica e oreksit tuaj përqendrohet te ëmbëlsirat. Ju pëlqen t'i hani gjatë gjithë ditës. Nëse nuk janë pranë, ju kap paniku. Ju përpiqeni të zvogëloni sasinë e ëmbëlsirave, por rezultati është dhimbja e kokës, zemërimi, frika dhe disponimi i keq.
Varësia nga sheqeri - trajtimi
Për t’i shpëtuar kësaj varësie, duhet të jeni të vendosur, të sigurt dhe të keni shumë vetëkontroll, pasi është e nevojshme të ndryshoni plotësisht stilin e jetës tuaj. Të listuara më poshtë janë disa hapa që mund të ndiqni për të ndihmuar në kurimin e kësaj varësie.
• Ndërgjegjësimi për ushqimin: Sa herë që blini ushqim, sigurohuni që ai të ketë përmbajtje sheqeri. Shmangni rreptësisht produktet që kanë shumë sheqer.
• Ushqim shtëpiak: Shmangni ngrënien jashtë dhe përqendrohuni në ngrënien e ushqimeve shtëpiake pa sheqer.
• Përdorni zëvendësues sheqeri: Mund të përdorni mjaltë pasi ka shumë përfitime shëndetësore.
• Ulja e alkoolit: Alkooli përbëhet nga sheqeri, kështu që zvogëloni atë.
• Dieta: Mos përfshini miell të bardhë ose patate në dietën tuaj. Ata kanë të njëjtën sasi sheqeri si sheqeri i rafinuar. Hani një shumëllojshmëri të perimeve dhe frutave. Mund të përfshini patate të ëmbla, oriz kafe dhe patate të kuqe. Hani ushqime të pasura me proteina, pasi kjo stabilizon nivelet e sheqerit në gjak.
• Uji: Uji është një përbërës jetësor për një trup të shëndetshëm. Pirja e shumë ujit do të zvogëlojë dëshirën tuaj për sheqer. Sidoqoftë, shmangni lëngjet e frutave.
• Merreni me disa dëshira të preferuara: Kurdoherë që lodheni me diçka të ëmbël, merreni me ndonjë aktivitet tjetër, siç është shikimi i një filmi të preferuar ose dëgjimi i muzikës tuaj të preferuar. Ju mund të merrni sheqer pas vaktit tuaj kryesor, pasi kjo ka më pak efekt në nivelet e sheqerit në gjak.
Varësia nga sheqeri mund të jetë shkak i problemeve serioze shëndetësore. Masat paraprake janë gjithmonë më të mira se kurimi. Shërimi nga varësia nga sheqeri mund të jetë një proces i gjatë që kërkon mbështetjen e familjes dhe miqve.
Recommended:
Varësia Nga çokollata
Me ose pa rast, çokollata është një nga tundimet më të dashura të ëmbla, të cilën mund ta konsumoni në çdo formë dhe si shtesë e ushqimeve të ndryshme të tjera. Përbërësit kryesorë të çokollatës së vërtetë janë masa e kakaos dhe gjalpi i kakaos.
Arsyet Për Të Hequr Dorë Nga Sheqeri
Sheqeri nuk është ushqim - përmban kalori të zbrazëta me vlerë të ulët ushqyese dhe në të vërtetë e detyron trupin të vjedhë vitamina nga organet e tjera të rëndësishme për të përpunuar sheqerin, duke ju lënë të kequshqyer. Sheqeri ju dhjamos - është plot me kalori që ruhen në indin dhjamor.
Varësia Psikologjike Nga Kafeina
Shumë prej nesh nuk mund ta imagjinojnë një mëngjes pa një filxhan kafe ose çaj të fortë, duke siguruar një rritje të gjallërisë dhe energjisë. Dhe nëse për ndonjë arsye duhet të hiqni dorë nga pija, përgjumja dhe apatia pasi simptomat e tërheqjes mund të shoqërohen edhe me dhimbje koke të forta, të cilat shkaktojnë shqetësime maksimale gjatë ditës së punës.
Çrregullimi I Kafeinës Ose Varësia Nga Kafeina
Mëngjeset zakonisht fillojnë me një filxhan kafe të shijshëm dhe aromatik. Pija aromatike me kafeinë arrin të na zgjojë, dhe nëse rezulton se nuk ka kafe, dita nuk është aq e mbushur. Shkencëtarët nga e gjithë bota na kanë informuar vazhdimisht se kjo varësi ndaj kafesë nuk është shumë e dobishme.
Shkencëtarët: Varësia Nga Kripa është E Lindur
Nëse sa herë që filloni të hani, shikoni me dëshirë kripësin, edhe pse pjata që ju shërbehet është me aromë, mund të fajësoni gjenet tuaja për këtë. Ekspertët shpjegojnë se devijimet në to mund të jenë fajtorë për varësinë e tepruar ndaj kripës dhe sheqerit.
