2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse nuk keni kohë të rrini në palestër, mund ta bëni barkun të sheshtë me ndihmën e një diete të veçantë. Importantshtë e rëndësishme të ushqeheni mirë.
Karbohidratet - duhet t’i afroheni me kujdes, sepse ato janë shkaku i gazrave dhe dhjamit në bark. Harrojeni bukën e bardhë.
Hani vetëm bukë integrale, por jo më shumë se dy feta në ditë. Do të ngop trupin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të arrini qëllimin tuaj të ëndrrës - një bark të sheshtë.
Kur hani bukë të bardhë dhe makarona me miell të bardhë, trupi merr një ngarkesë të shkurtër por të fortë të fuqishme që ndihmon në formimin dhe grumbullimin e dhjamit.
Mësoni të konsumoni karbohidrate para drekës në mënyrë që trupi juaj t’i thithë ato pa u ngjitur në zonat tuaja problematike.
Proteina është gjithashtu e rëndësishme. Ndjeni çdo vakt si një lloj ushtrimi dhe një hap shtesë drejt një figure të hollë. Trupi juaj ka nevojë për proteina për të forcuar muskujt e barkut.
Këto janë arra, vezë, peshk, të cilat mund të furnizojnë trupin tuaj me energji pa rrezikun e akumulimit të yndyrës. Yndyra nuk mund të përjashtohet plotësisht nga menuja juaj.
Konsumoni produkte me yndyrna të ngopura - gjizë, mish të tymosur, peshk, arra të papërpunuara. Ulni ose hiqni dorë nga alkooli. Alkooli zvogëlon nivelin e hormoneve që janë përgjegjëse për ndërtimin e muskujve.
Njerëzit që janë vazhdimisht nën stres janë më të prirur ndaj mbipeshes se të tjerët. Mundohuni të kaloni më shumë kohë në ajër të pastër.
Bëni një gjumë të mirë. Sa më shumë të mungon gjumi, aq më i uritur zgjohesh. Gjumi i shëndetshëm, para të cilit keni ngrënë një sallatë dhe kos me mjaltë, është një garanci për një bark të sheshtë.
Recommended:
Dietë Për Një Bark Të Sheshtë
Për të marrë barkun e sheshtë të ëndrrave, duhet që brenda të përshtateni me një dietë të veçantë. Detyra e kësaj diete është të shkatërrojë yndyrën në zonën e belit dhe të rregullojë siç duhet funksionimin e traktit gastrointestinal. Ju duhet të hiqni qafe dy vese - alkoolin dhe cigaren, nëse doni të keni një bark të sheshtë.
Zakonet E Dobishme Për Një Bark Të Sheshtë
Një nga shkaqet më të zakonshme të dhjamit në bark është stresi. Stresi rrit nivelin e kortizolit - një hormon që ndihmon në grumbullimin e dhjamit në bark. Për të zvogëluar tensionin që grumbullohet nga emocionet negative, merrni vetëm dhjetë minuta nga koha juaj.
Një Bark I Varur Vjen Shpejt Në Shtëpi Me Këtë Dietë Një Ditore
Një dietë një ditore do t’ju ndihmojë të heqni qafe toksina nga trupi juaj dhe të zvogëlojë perimetrin e barkut tuaj. E tëra çfarë ju duhet të bëni është të ndiqni në mënyrë rigoroze një regjim për 12-14 orë. Ja se në çfarë bazohet kjo dietë e lehtë, me të cilën të gjithë janë të kënaqur.
Dietë Tre Ditore Për Një Bark Të Sheshtë
Çdo grua dëshiron të jetë e papërmbajtshme. Gjithmonë ka disa kile të tepërta që ju shqetësojnë, dhe gjëja më e keqe është se ato janë kryesisht të dukshme në bark. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë një mënyrë shumë të shpejtë dhe të lehtë për t’u futur në formë brenda vetëm tre ditësh.
30 Minuta Për Një Bark Të Sheshtë
Sa të doni të keni një bark të ngushtë dhe të sheshtë, dëshira nuk do ta bëjë atë të tillë. Duhet përpjekje, por jo aq sa disa njerëz përpiqen të na bëjnë të besojmë. Ju nuk keni nevojë për ndonjë pajisje ose një grup të veçantë ushtrimesh në palestër.
