2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mono-dietat janë dieta që përfshijnë vetëm një produkt kryesor. Ato zgjasin vetëm disa ditë, gjatë të cilave, megjithatë, humbin peshë deri në dy ose tre paund. Dietat klasike mono janë disa:
Dieta metabolike
Gjatë kësaj diete, kushti është të pini të paktën katër gota ujë në ditë. Lejohet shtimi i bimëve, erëza, uthull, limon dhe salcë soje. Dieta zgjat një javë.
Dita 1
Mëngjesi: 1 çaj i zi ose kafe;
Dreka: 2 vezë të ziera butë, 1 domate të pjekur;
Darka: 1 biftek i vogël i pjekur në skarë, marule
Dita 2
Mëngjesi: wai i zi, 1 fetë dolli;
Dreka: 1 biftek i vogël i pjekur në skarë, marule, sallatë selino;
Darka: gjoks pule i pjekur në skarë, 1 filxhan kos me pak yndyrë;
Dita 3
Mëngjesi: çaj ose kafe e zezë, 1 krisur;
Dreka: 2 vezë të ziera fort, 1 tsp. fasule jeshile të zier, gjysmë filxhani domate qershi;
Darka: 1 biftek i vogël i pjekur në skarë, sallatë domate
Dita 4
Mëngjesi: kafe ose çaj i zi, 1 krisur;
Dreka: 1 vezë e zier fort, 1 filxhan karrota të zier;
Darka: 1 filxhan sallatë frutash, 1 filxhan kos.
Dita 5
Mëngjesi: kafe ose çaj i zi, 1 karotë e papërpunuar, lëng limoni;
Dreka: fileto peshku i bardhë i pjekur, sallatë domate;
Darka: 1 biftek i vogël, marule.
Dita 6
Mëngjesi: kafe ose çaj i zi;
Dreka: shpina të pjekura pa lëkurë, marule;
Darka: 2 vezë të ziera fort, 1 karotë e gjallë.
Dita 7
Mëngjesi: çaj i zi me limon;
Dreka: gjokse pule të pjekura në skarë, domate me mocarela;
Darka: Ushqim sipas kërkesës, jo më shumë se 500 kalori.
Dietë me qumësht mono
Një nga produktet me kalori më të ulët është kosi. Alsoshtë gjithashtu jashtëzakonisht e pasur me lëndë ushqyese. Dieta mono me kos zbatohet për 3 ditë. Vetëm kos konsumohet përmes tyre - një gotë 5-6 herë në ditë. Goodshtë mirë të vini bast në opsionin më të ulët të kalorive. Gjatë periudhës humbin 2-3 kilogramë. Nëse ende nuk e duroni, atëherë shtoni fruta në planin tuaj të dietës.
Dietë mono me oriz
Kjo dietë është shumë e rreptë. Gjatë periudhës, zieni një filxhan oriz në ditë, e cila ndahet në disa racione. 2-3 mollë lejohen për dhimbjet e urisë. Në versionin më të lehtë të regjimit, nuk lejohen më shumë se 200 gramë - perime, fruta ose mish pa shumë yndyrë. Një dietë e përmirësuar zbatohet për një maksimum prej tre ditësh.
Ekziston edhe një version tjetër i dietës mono të orizit. Për të keni nevojë për një tas me kokrra oriz të zier çdo ditë. Çdo mëngjes në stomak bosh, 15 minuta para mëngjesit, pini gjysmë gote ujë + 1 kokërr oriz. Në ditën e dytë në të njëjtën kohë pini gjysmë gote ujë + 2 kokrra oriz. Në ditën e tretë - 3, në ditën e katërt - 4, etj., Derisa ditët të bëhen 29.
Prandaj, në ditën e 29-të provimet e kokrrave duhet të jenë 29. Pastaj pason një pushim prej 10 ditësh. Kur të mbarojnë, fillon pjesa e dytë e dietës, por prapa dhe prapa, dmth. ju filloni duke pirë 29 manaferra, 28, 27, 26, etj. Ulni një nga një çdo ditë.
Dietë mono me mollë
Dieta zgjat 6 ditë, gjatë së cilës 1-2 kilogramë mollë në ditë. Në ditën e 1-të dhe të 6-të hani 1 kg. mollët. Në të 2-t dhe të 5-të 1,5 kg, dhe në të 3-tin dhe të 4-tin - 2 kg. Frutat e konsumuara mund të hahen të papërpunuara, të pjekura ose të planifikuara.
Recommended:
Dieta Efektive Verore Për Humbje Peshe
Koha më e mirë për të humbur peshë është vera. Në ditët e nxehta ofron një shumëllojshmëri të frutave dhe perimeve që ne mund t'i hamë për mëngjes, drekë dhe darkë. Kjo larmi mund të na ofrojë dieta shumë të shijshme dhe efektive. Shikoni sugjerimet tona për dietat verore për humbje peshe:
Kjo është Dieta Më Efektive Për Shtrëngimin E Trupit
Arritja e një trupi të ngushtë do të thotë që ju duhet të përmirësoni dietën tuaj dhe të qëndroni të disiplinuar me stërvitjet tuaja. Forcimi i muskujve shtrëngon trupin tuaj. Rritja e stërvitjeve tuaja të ndërtimit të muskujve në programin tuaj të përjavshëm të fitnesit mund t'ju japë rezultatet që ju po kërkoni.
6 Dieta Efektive Që Do Të Pastrojnë Trupin Dhe Do Të Humbin Peshë
Pranvera është stina në të cilën natyra zgjohet dhe fillon të jetojë "nga fillimi". Tradicionalisht, kjo periudhë dhe njerëzit lidhen me fillimin e ri dhe fillojnë të mendojnë se si të përmirësojnë stilin e tyre të jetesës. Pranvera është një sezon shumë i bekuar, pasi tani mund të shijojmë më shumë fruta dhe perime të freskëta.
Dieta Më Efektive Në Botë
Dieta me supë me lakër garanton humbje peshe dhe përfshin disa ushqime me pak kalori. Vrapon për 1 javë. Kjo dietë me shumë fibra është e njohur që nga vitet 1950 dhe humbet 4 deri në 5 kile. Bazohet në ngrënien e supës së lakrës deri në ngopje për 7 ditë.
Dieta Juaj! Rregullat Për Të Qenë Me Të Vërtetë Efektive
Ne nuk do të hyjmë në receta specifike të shëndetshme, por mendojmë për tablonë e madhe. E vetmja mënyrë me të vërtetë efektive për të humbur peshë është një dietë e menduar mirë . Preferohet të përgatitet nga një nutricionist me përvojë. Kur jeni në dietë , duhet të ndiqni disa rregulla:
