2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Marule është një përbërës popullor në sallata, jo vetëm për shkak të shijes së saj të mrekullueshme, por edhe për përfitimet e saj të mëdha shëndetësore.
Marule është një nga bimët më delikate të sallatës në botë. Ajo konsiderohet si mbretëresha e bimëve të sallatës. Zakonisht konsumohet i ftohtë dhe i gjallë, në sallata, burger dhe një numër gatimesh të tjera. Në thelb lloje të ndryshme marule - Boston, Kinez, ajsberg, marule vere … Të gjithë kanë vlera të larta ushqyese dhe u ofrojnë konsumatorëve shëndetin e tyre.
Marule është një burim i mirë i klorofilit dhe vitaminës K. isshtë i pasur me kripëra minerale. Marule është e pasur me luteinë dhe betakarotinë. Sallata gjithashtu furnizon vitaminat C, kalcium, fibra, acid folik dhe hekur. Marule gjithashtu përfshin ushqyes të tjerë si vitaminat A dhe B6, likopen, kalium.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të maruleve?
Të gjitha varietetet e maruleve janë me pak kalori. Kjo është arsyeja pse marule është shumë e përshtatshme për dietat. Marule është gjithashtu e pasur me ujë, gjë që lejon trupin të hidratohet më mirë. Marule përmban fibra, të cilat ndihmojnë tretjen dhe shtojnë ndjenjën e ngopjes.
Marule është plot beta-karotinë, e cila është një luftëtar i njohur kundër sëmundjeve të ndryshme të tilla si sëmundje kardiovaskulare, goditje në tru dhe kancer.
Sipas Institutit Amerikan të Kancerit, marule është e pasur me vitamina A dhe C, të cilat mund të ndihmojnë në parandalimin e disa kancereve.
Marule është një luftëtar i shkëlqyeshëm kundër kapsllëkut. Isshtë plot me fibra, të cilat lehtësojnë punën e zorrëve. Ndihmon edhe në tretje. Marule mund të ketë një efekt të dobishëm në trajtimin e dispepsisë, artritit, problemeve të qarkullimit të gjakut dhe kolitit.
Marule është e pasur me magnez. Ky element luan një rol të rëndësishëm në riparimin e indeve, nervave, trurit dhe muskujve. Sallata mund të përshpejtojë rikuperimin e muskujve nga mbingarkesa.
Marule është e pasur me acid folik, i cili parandalon defektet e lindjes tek fëmijët në barkun e nënave të tyre. Parandalon gjithashtu aneminë.
Besohet se konsumi i sallatës mund të veprojë si qetësues. Ai përmban një pilulë gjumi të quajtur Lactucarium. Shekuj më parë, romakët dhe egjiptianët konsumuan marule për darkë për të nxitur gjumin më shpejt.
Marule gjithashtu besohet se kontribuon në shëndetin më të mirë të mëlçisë. Marule shpesh u ofrohet burrave që vuajnë nga derdhja e parakohshme.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Nuk Duhet Të Hani Kurrë Patate Jeshile
A e dini se patatet jeshile nuk duhet të konsumohen. Edhe ato që janë të mbuluara me bollëk duhet të shmangen. Ndërsa dikush mund të mendojë se duhet t'i shmangim për shkak të shijes së tyre të pakëndshme, e vërteta është se ato mund të jenë jashtëzakonisht të dëmshme.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Ndaloni Të Hani Gjokse Pule Me Vija Të Bardha
Padyshim, mishi i pulës është një nga mishrat më të njohur në botë. Isshtë pranuar nga të gjitha kulturat dhe është e integruar në çdo kuzhinë, duke siguruar një gamë të paimagjinueshme të recetave të shijshme. Në fakt, shumë njerëz zgjedhin mishin e pulës mbi llojet e tjera të mishit sepse mendojnë se është më pak i yndyrshëm dhe i rëndë dhe për këtë arsye shumë më i shëndetshëm.
Pse Duhet Të Hani Speca Rregullisht?
Të gjithë gëzohemi kur vjen sezoni i specave, të cilët në fshatra zakonisht quhen thjesht spec. Specat më të mirë janë në dispozicion në verë dhe vjeshtë, varësisht nga cila pjesë e Bullgarisë i blini ose edhe më mirë - i rritni vetë. Por përveç se janë shumë të shijshme, specat janë edhe shumë të dobishëm.
Pse Duhet Të Hani Mëlçi Rregullisht?
Mëlçisë të gjitarëve, pulave dhe rosave shtëpiake dhe disa lloje peshqish konsumohen si ushqim. Mishi i viçit, qengjit, viçit, pulës dhe mëlçisë së patë përdoren si burim ushqimi. Mëlçia e derrit konsumohet gjithashtu në Bullgari dhe shumë vende të tjera.
Pse Duhet Të Hani çokollatë Në Sasi Të Vogla Rregullisht?
Megjithëse cokollata është i lartë në kalori dhe sigurisht që nuk reflekton mirë në bel, në të vërtetë është i dobishëm. Nëse hamë çokollatë në moderim dhe rregullisht , ne do të gëzojmë disa përfitime shëndetësore që nuk duhen nënvlerësuar.
