2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim i ri mbi mbipeshën, i kryer në Universitetin Ben-Gurion, zbuloi se njerëzit me dieta që përfshinin qumësht dhe produkte qumështi zakonisht humbnin më shumë peshë sesa ata që hanin pak ose aspak qumësht.
Pavarësisht nga dietat, studiuesit zbuluan se pjesëmarrësit që konsumuan më shumë kalcium sesa produktet e qumështit, i cili është i barabartë me 340 mililitra qumësht ose produkte të tjera të qumështit dhe që përbënin 580 miligramë kalcium të qumështit, humbën rreth 5 paund në dy vjet.
Në krahasim, ata që konsumuan më pak kalcium sesa produktet e qumështit, mesatarisht rreth 150 miligramë kalcium qumështi ose më pak se gjysma e një gote qumësht, humbën mesatarisht pak më shumë se 3 kilogramë.
Përveç studimit të efekteve të kalciumit, studiuesit zbuluan gjithashtu se niveli i vitaminës D në gjak ndikon në mënyrë të pavarur në suksesin e humbjes së peshës. Kështu, niveli i vitaminës D rritet tek ata që humbin më shumë peshë. Një studim tjetër zbuloi se pjesëmarrësit obezë kishin nivele të ulëta të vitaminës D në gjak.
Studimi përfshiu më shumë se 300 burra dhe gra mbipeshë të moshës 40 deri 65 vjeç. Studiuesit gjithashtu kanë studiuar efektet e llojeve të ndryshme të dietave, të tilla si dieta me pak yndyrë, dieta mesdhetare dhe dieta me pak karbohidrate.
Dr. Denit Shahar, i cili kreu studimin, konfirmoi atë që dihet tashmë se njerëzit e trashë kanë nivele të ulëta të vitaminës D në gjak, dhe rezultatet e reja kanë treguar se niveli rritet tek njerëzit që humbin peshë.
Vitamina D rrit akumulimin e kalciumit në gjak dhe prodhohet nën ndikimin e rrezeve të diellit. Ne gjithashtu mund të grumbullojmë vitaminë D në trup nga qumështi i plotë, peshku yndyror dhe vezët.
Recommended:
Orizi I Egër E Mban Zemrën Të Shëndetshme Dhe Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Edhe pse fjala oriz është e pranishme në emrin e tij, oriz i egër nuk është aq afër orizit tradicional aziatik, i cili është më i vogël, më pak ushqyes dhe ka një ngjyrë tjetër. Orizi i egër në të vërtetë përshkruan katër lloje të ndryshme të barit, si dhe drithërat e dobishëm që mund të korren prej tyre, tre prej të cilave janë vendas në Amerikën e Veriut dhe një në Azi.
Urë! Ne Humbasim Peshë Për Shkak Të Të Ftohtit
I ftohti nuk do të jetë më aq i pakëndshëm për ne - temperaturat e ulëta shkaktojnë formimin e proteinave, e cila kthen të ashtuquajturat. yndyrnat e këqija në të mirë. Ky është një zbulim i shkencëtarëve nga Universiteti i Kalifornisë, botuar në Daily Express.
Ne Humbasim Peshë Lehtë Me Ekstrakt Patate
Nëse doni të kurseni veten nga shtimi i peshës, përdorni ekstrakt patate, këshillojnë ekspertët nga Universiteti McGill, Kanada. Ky ekstrakt ndihmon në zvogëlimin e peshës së fituar nga konsumimi i produkteve me shumë karbohidrate dhe yndyrna të rafinuara.
Rrufeja Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Ka barëra që mund të ndihmojnë në procesin e luftimit të peshës. Sigurisht, këto bimë nuk janë aspak të mrekullueshme - nuk do të jeni në gjendje të humbni peshë nëse mbështeteni vetëm në zierje. Ju gjithashtu duhet të bëni disa përpjekje fizike që bimët të kenë një efekt në trupin tuaj.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
