2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Stresi është një nga fajtorët kryesorë për shtimin e peshës. Pavarësisht nga çfarë shkaktohet, mund të sigurohet vetëm me një gjë - ngrënie pa kriter dhe e vazhdueshme. Me kalimin e kohës, kjo çon në përkeqësim të tretjes dhe shëndetit, si dhe mbipesha.
Në sfondin e stresit të përditshëm, një person fillon të mbushë ushqime të pashëndetshme - pasta, patate të skuqura, mish yndyror. Ndjenja e fortë e urisë duhet të shtypet, dhe pasoja është një - akumulimi i peshës së tepërt.
Sipas ekspertëve, ekziston një metodë që mund të ndalojë këtë rreth vicioz stresi dhe ushqimi të dobët. Kjo është e ashtuquajtura dieta psikologjike. Bazohet në një qëndrim pozitiv ndaj jetës dhe botës përreth nesh.
Hapi i parë është të kuptojmë se të gjithë përballen me vështirësitë e jetës në baza ditore. E rëndësishme është të jesh i fortë mendërisht dhe të mos dëshpërohesh. Kjo na e bën më të vështirë t'i nënshtrohemi stresit.
Ushqimi i përditshëm gjithashtu duhet të ndjekë disa rregulla. Shtë mirë t'i përmbaheni një menuje shembull që nuk ndryshon në situata stresuese. Ne nuk duhet të shpërblehemi me trajtime për disa suksese. Trupi është i ngarkuar kur ka nevojë për ndryshime të papritura në dietë.
Për të shmangur një stres të tillë, është mirë të hamë gjithçka që duam, por në sasi të vogla. Marrja e ushqimit duhet të shpërndahet në mënyrë të barabartë gjatë gjithë ditës. Shtë mirë të vendosni ditë shkarkimi. Ato janë jashtëzakonisht të mira për shëndetin.
Dieta është gjithashtu e rëndësishme për trajtimin e stresit. Enët duhet të shërbehen gjithmonë bukur. Ushqimi duhet të konsumohet i qetë, pa nxitim dhe me kënaqësi. Duhet të përtypet plotësisht - kështu që trupi e përpunon më mirë.
Mundohuni të mos hani shumë. Një nga këshillat më të mira vjen nga Franca dhe thotë se pas ngrënies duhet të mbetet me një ndjenjë të lehtë urie. Ndjenja e ngopjes shfaqet pas rreth 20-30 minutash. Shtë gjithashtu e rëndësishme të mos hamë kur nuk jemi të uritur.
Dieta psikologjike këshillon të mos merren me aktivitete anësore gjatë ngrënies. Zakon i të shikuarit të lajmeve gjatë ngrënies së darkës e mbush trupin tonë me energjinë negative që marrim prej tij. Dhe kjo ka një efekt të dëmshëm në tretje.
Vetëkontrolli është baza e humbjes së peshës. Duke ndryshuar këto zakone, ne mund të humbasim deri në 5 kilogramë brenda disa javësh.
Recommended:
Varësia Psikologjike Nga Kafeina
Shumë prej nesh nuk mund ta imagjinojnë një mëngjes pa një filxhan kafe ose çaj të fortë, duke siguruar një rritje të gjallërisë dhe energjisë. Dhe nëse për ndonjë arsye duhet të hiqni dorë nga pija, përgjumja dhe apatia pasi simptomat e tërheqjes mund të shoqërohen edhe me dhimbje koke të forta, të cilat shkaktojnë shqetësime maksimale gjatë ditës së punës.
Me Një Dietë Bananeje, Ju Humbni Nëntë Kilogramë Në Nëntë Ditë
Nëse dëshironi të humbni nëntë paund në nëntë ditë, përpiquni të humbni peshë me një dietë banane. Edhe pse bananet janë një frut me shumë kalori, ato mund të jenë ndihmëse të shkëlqyera në luftën kundër peshës së tepërt. Sidoqoftë, dieta është kundërindikuar për ata që ndjekin ose kanë ndjekur dieta të rrepta.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Truket Psikologjike Për Të Shmangur Ngrënien E Tepërt Në Pushime
Në prag të festave, gjithnjë e më shumë zonja bien në panik, gjë që nuk lidhet domosdoshmërisht me përgatitjen e një tryeze festive. Në fakt, zonjat dhe disa zotërinj më të kotë shqetësohen për figurën e tyre, të arritur me kaq shumë dhimbje, djersë në palestër dhe privime gjatë vitit.
Me Një Dietë Me Tranguj Humbni Deri Në 7 Kilogramë Në 10 Ditë
Dieta e kastravecit është shumë e lehtë dhe zgjat 10 ditë. Vetëm disa produkte specifike duhet të konsumohen gjatë kësaj periudhe. Me dietë të duhur, mund të humbni deri në 7 kile. Sigurisht, nuk duhet të neglizhojmë aktivitetin fizik, i cili do të kontribuojë në arritjen e rezultatit përfundimtar.
