2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina B12, e njohur gjithashtu si kobalamina, është vitamina ekzistuese më komplekse me rëndësi të madhe për proceset në trupin e njeriut dhe për këtë arsye është studiuar mirë në mjekësi.
Trupi ynë ka nevojë për doza relativisht të ulëta të vitaminës B12 çdo ditë, por edhe një mungesë minimale e saj mund të shkaktojë ankesa serioze si anemia, depresioni, lodhja e vazhdueshme dhe të tjera. Në planin afatgjatë, zemra dhe sistemi nervor qendror dëmtohen.
Kjo është për shkak të rolit kryesor të kobalaminës në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut, të cilat transportojnë oksigjenin në organet dhe indet në trup. Shtë e nevojshme që të përthithet plotësisht kjo vitaminë e rëndësishme.
Ekzistojnë një numër faktorësh që janë shkaku i vështirësi në thithjen e B12. Disa prej tyre nuk mund të rregullohen - kjo është mosha. Ka edhe shkaqe që janë të përkohshme, të shkaktuara nga kushte natyrore - shtatzënia dhe ushqyerja me gji.
Një arsye tjetër janë zakonet e këqija të tilla si pirja e duhanit, ushqimi i dobët, abuzimi me alkoolin dhe substancat e tjera, dhe disa sëmundje. Sëmundjet gastrointestinale, të tilla si gastriti akut dhe kronik, koliti, sëmundja e Crohn, koliti ulçerativ, ulçerat janë gjendje predispozicione që çojnë në thithjen e dëmtuar të vitaminës së vlefshme dhe shfaqjen e mungesës.
Shkaku i gjendjeve të sëmundjes është ndryshimi që ndodh në aciditetin e stomakut. Zvogëlon mundësinë vitamina B12 të absorbohet mirë. Kushtet e tjera të tilla si anemia, kimioterapia ose terapia rrezatuese që përfshijnë organe dhe sisteme të ndryshme në trup janë një pengesë për thithjen e vitaminës së tretshme në ujë. Të njëjtin efekt ushtrojnë medikamentet që përdoren për rritjen e aciditetit të stomakut.
Kur provohet mungesa e vitaminës B12 rekomandohet gjithashtu testimi për parazitë, të cilët gjithashtu vonojnë thithjen e tij.
Mëlçia është depo e vitaminës B12 në trup dhe për këtë arsye anemia zhvillohet nga 2 deri në 4 vjet pasi nuk absorbohet më siç duhet në zorrë.
Si ta kontrolloni këtë gjendje?
Format e lehta të mungesës eliminohen përmes një diete, si dhe shtojcave dietike të marra nga goja. Për forma të rënda, kërkohet injeksioni intramuskular i vitaminës.
Dozat e kërkuara ditore ndryshojnë nga mosha. Fëmijët mbi 14 vjeç dhe të rriturit kanë nevojë për 2.4 mikrogramë, ndërsa personat mbi 50 vjeç kanë nevojë për sasi shumë më të mëdha, të cilat janë nga 6 deri në 15 mikrogramë. Në raste me rrezik të lartë, kjo dozë mund të jetë deri në 50 mikrogramë në ditë.
Recommended:
Çfarë Parandalon Përthithjen E Mirë Të Hekurit Në Trup
Nivele të ulëta hekuri në trupin e njeriut shkaktojnë një numër simptomash të pakëndshme - lodhje, përqendrim i dobët, gjendje e shpeshtë depresive. Kjo mungesë hekuri mund të çojë në një numër pasojash shëndetësore negative - më shpesh në zhvillimin e anemisë.
Ushqime Që Ndërhyjnë Në Përthithjen E Hekurit
Hekuri në trup është një element shumë i rëndësishëm, falë të cilit nuk vuajmë nga anemia, nëse është në sasi të mjaftueshme. Ndonjëherë, megjithatë, ndodh mungesa e hekurit dhe furnizimi me hekur është i vështirë. Dhe jo sepse nuk marrim suplemente ose ushqime që përmbajnë elementin, por sepse nuk absorbohet.
Mëngjesi I Rregullt I Pasdites Na Pengon Të Shtojmë Në Peshë
Sipas një studimi të ri mëngjes pasdite është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe në asnjë rast nuk duhet ta humbasim sepse parandalon grumbullimin e kileve të tepërta . Ne duhet të hamë rregullisht midis 15 dhe 16 orë, thonë shkencëtarët, të cilët thonë se jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit duhet të bëjnë mëngjesi juaj i pasdites është i domosdoshëm pjesë e menusë ditore.
Çfarë Na Pengon Të Humbasim Peshë
Ka gjëra që na parandalojnë të humbasim peshë, edhe pse nuk përmbajnë aspak yndyrë dhe karbohidrate. Sidoqoftë, ata janë duke luftuar në mënyrë metodike me përpjekjet tona për t'u bërë të pakta. Këto janë pjatat e mëdha të bukura në radhë të parë.
Ky Gabim Ju Pengon Të Humbni Peshë
Ne fitojmë paund shtesë për shkak të sjelljes sonë në një moment të caktuar të ditës. Ky është mendimi i studiuesve nga Australia dhe Mbretëria e Bashkuar, të cilët zhvilluan një studim të fundit në këtë fushë. Sipas shkencëtarëve, disa procese në tru na shtyjnë të kërkojmë waffles, ëmbëlsira, patate të skuqura, snacks dhe ushqime të tjera të pasura me sheqer të yndyrshëm ose të bardhë në pasdite.
