2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas një studimi të ri mëngjes pasdite është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe në asnjë rast nuk duhet ta humbasim sepse parandalon grumbullimin e kileve të tepërta.
Ne duhet të hamë rregullisht midis 15 dhe 16 orë, thonë shkencëtarët, të cilët thonë se jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit duhet të bëjnë mëngjesi juaj i pasdites është i domosdoshëm pjesë e menusë ditore.
Ushqimi i lehtë ndërmjet drekës dhe darkës parandalon mbingarkesën pas 6 pasdite, e cila është fajtori kryesor për mbipeshën, tha studimi.
Sidoqoftë, mëngjesi i pasdites duhet të jetë në pjesë të vogla dhe ushqyes. Të përshtatshme janë një filxhan kos, një dolli me reçel, një grusht arra ose vetëm një frutë.
Ekspertët janë të bindur se waffles ose një pako patate të skuqura nuk duhet t'ju tundojnë dhe t'i bëjnë ato ju hani si një meze të lehtë pasditesepse ato nuk janë aspak të lehta, dhe ideja e këtij vakti është vetëm ajo.
Jo vetëm kur jeni në dietë, por edhe në jetën e përditshme duhet të kërkoni një mundësi të shëndetshme duke ngrënë para darkëspër të ngopur, jo për të hapur oreksin tuaj më tej.
Frutat dhe perimet janë më të përshtatshmet për këtë qëllim. Ju mund të hani karota, mollë, rrush ose arra, të cilat jo vetëm që do të kënaqin urinë tuaj dhe do të sigurojnë trupin tuaj me lëndë ushqyese të rëndësishme.
Recommended:
Pse Shtojmë Peshë Në Bark
Njerëzit shtojnë peshë në bark për shumë arsye - disa prej të cilave jeni në gjendje t’i ndryshoni. Edhe më të trajnuarit mes jush shpesh ëndërrojnë pllaka të vështira për t'u arritur. Përveç këndvështrimit estetik, shtimi i peshës në këtë zonë mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm për shëndetin.
Pse Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet?
Mënyra e të ngrënit është një nga faktorët më të rëndësishëm që përcakton se çfarë do të përdor trupi juaj si energji. Sot, ekziston një mendim i ndarë për dietat me shumë karbohidrate dhe me pak yndyrë, kështu që njerëzit që përdorin këtë dietë nuk humbin yndyrë edhe nëse dieta shoqërohet me ushtrime fizike ose aktivitete të tjera fizike.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Çfarë Na Pengon Të Humbasim Peshë
Ka gjëra që na parandalojnë të humbasim peshë, edhe pse nuk përmbajnë aspak yndyrë dhe karbohidrate. Sidoqoftë, ata janë duke luftuar në mënyrë metodike me përpjekjet tona për t'u bërë të pakta. Këto janë pjatat e mëdha të bukura në radhë të parë.
Ky Gabim Ju Pengon Të Humbni Peshë
Ne fitojmë paund shtesë për shkak të sjelljes sonë në një moment të caktuar të ditës. Ky është mendimi i studiuesve nga Australia dhe Mbretëria e Bashkuar, të cilët zhvilluan një studim të fundit në këtë fushë. Sipas shkencëtarëve, disa procese në tru na shtyjnë të kërkojmë waffles, ëmbëlsira, patate të skuqura, snacks dhe ushqime të tjera të pasura me sheqer të yndyrshëm ose të bardhë në pasdite.
