2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Njerëzit shtojnë peshë në bark për shumë arsye - disa prej të cilave jeni në gjendje t’i ndryshoni. Edhe më të trajnuarit mes jush shpesh ëndërrojnë pllaka të vështira për t'u arritur. Përveç këndvështrimit estetik, shtimi i peshës në këtë zonë mund të jetë gjithashtu i rrezikshëm për shëndetin. Hapi i parë në luftën kundër mbipeshes është njohja e shkaqeve që e shkaktojnë atë.
Faktorët gjenetikë. Gjenet luajnë një rol të rëndësishëm në mënyrën e fitimit dhe humbjes së peshës. Kjo përcaktohet gjenetikisht në të njëjtën mënyrë siç është paracaktuar ngjyra e syve tuaj. Gjenet përmbajnë gjithashtu informacion në lidhje me shpërndarjen e depozitave të yndyrës në trup - ato zakonisht grumbullohen në mënyrë të pabarabartë dhe në sasi më të mëdha në disa zona, në këtë rast - në barkun tuaj. Shikoni prindërit tuaj. Nëse lloji i trupit të tyre i ngjan një lloji barku të rrumbullakët, probabiliteti që të jeni të predispozuar është i lartë.
Faktorë të tjerë. Ka arsye të tjera për të fituar më shumë në zonën e barkut. Stresi është një prej tyre, sepse trupi çliron një sasi të madhe të kortizolit, i cili është përgjegjës për akumulimin e yndyrës në këtë zonë. Tek gratë, menopauza mund të jetë shkaku kryesor i barkut të rrumbullakosur për shkak të niveleve të ndryshme të hormoneve gjatë kësaj periudhe. Metabolizmi i ngadaltë, pleqëria, dispepsia, problemet hormonale, kequshqyerja dhe shumë arsye të tjera mund të jenë përgjegjëse për mbushjen e barkut tuaj.
Megjithëse dikush mund të shtojë peshë në bark, burrat zakonisht janë më të prirur ndaj këtij procesi për shkak të niveleve të larta të hormonit androgjen, i cili është përgjegjës për shpërndarjen e dhjamit rreth stomakut. Kjo çon në barkun e zakonshëm të birrës, tipik për burrat e moshës mesatare. Gratë kanë më shumë të ngjarë të shtojnë peshë rreth ijeve dhe kofshëve, por në menopauzë dhjami rishpërndahet në bark. Njerëzit e moshës së mesme dhe të moshuarit janë më të prirur ndaj këtij lloji të shtimit të peshës sesa të rinjtë.
Ekzistojnë dy lloje të dhjamit që ndikojnë në llojin e barkut. Këto janë yndyrna nënlëkurore dhe organeve të brendshme (organeve). Indi nënlëkuror është ai që është i rëndësishëm për pamjen tuaj dhe që dëshironi ta zvogëloni aq shumë. Ata kanë një funksion izolues dhe një rol të rëndësishëm në trup. Yndyra e akumuluar nuk është kurrë e mirë për trupin tuaj, por gjithsesi duhet ta dini se është më mirë të keni një tepricë të yndyrës nënlëkurore, megjithë efektet negative estetike, sesa të keni një sasi të shtuar të dhjamit të organeve të brendshme, duke sjellë probleme shumë më serioze. Ato rrisin rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, çrregullimeve metabolike, diabetit tip 2 dhe te gratë - kancerin e gjirit.
Nëse mendoni se keni fituar më shumë sesa është e nevojshme në zonën e barkut, këshillohet të ndryshoni pak stilin e jetës tuaj. Vendosni 30 minuta në ditë për ushtrime me intensitet të moderuar. Stërvitja me pesha është gjithashtu shumë e përshtatshme për heqjen e dhjamit në këtë zonë. Kushtojini vëmendje edhe madhësisë së porcionit tuaj gjatë ngrënies.
Recommended:
Pse Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet?
Mënyra e të ngrënit është një nga faktorët më të rëndësishëm që përcakton se çfarë do të përdor trupi juaj si energji. Sot, ekziston një mendim i ndarë për dietat me shumë karbohidrate dhe me pak yndyrë, kështu që njerëzit që përdorin këtë dietë nuk humbin yndyrë edhe nëse dieta shoqërohet me ushtrime fizike ose aktivitete të tjera fizike.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Mëngjesi I Rregullt I Pasdites Na Pengon Të Shtojmë Në Peshë
Sipas një studimi të ri mëngjes pasdite është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe në asnjë rast nuk duhet ta humbasim sepse parandalon grumbullimin e kileve të tepërta . Ne duhet të hamë rregullisht midis 15 dhe 16 orë, thonë shkencëtarët, të cilët thonë se jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit duhet të bëjnë mëngjesi juaj i pasdites është i domosdoshëm pjesë e menusë ditore.
Urë! Ne Nuk Shtojmë Peshë Nga Karbohidratet Në Darkë
Shumë njerëz kanë probleme me mbajtjen e ujit ose peshën e tepërt, gjë që gjithmonë na shqetëson kur vendosim të shkojmë me pushime. Shumë njerëz luftojnë dhe torturojnë me dieta të ndryshme që ose funksionojnë, por më pas fillon efekti yo-yo, ose ata nuk japin aspak rezultatet që kemi dashur të arrijmë.
Bark Në Bark Në Kuzhinat Sociale Në Burgas
Një sasi e madhe e turbotit të gjuetisë pa leje do të dhurohet në kuzhinat sociale në Burgas. Deri në 250 kg turbot nga peshkimi i paligjshëm u morën në Patronazhin Social në komunë. Dhurimi u bë dje nga Drejtori Ekzekutiv i NAFA Dr. Dragomir Gospodinov në Patronazhin Social në Burgas në prani të Kryetarit të Burgasit Dimitar Nikollov.
