2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ka gjëra që na parandalojnë të humbasim peshë, edhe pse nuk përmbajnë aspak yndyrë dhe karbohidrate. Sidoqoftë, ata janë duke luftuar në mënyrë metodike me përpjekjet tona për t'u bërë të pakta.
Këto janë pjatat e mëdha të bukura në radhë të parë. Nëse pjata juaj është e madhe, ju padashur e rrisni porcionin dhe jo pa kënaqësi e hani plotësisht.
Lini pjatat e mëdha për mysafirët dhe zgjidhni pjatat e vogla dhe enët e vogla për supë për veten tuaj. Nëse nuk mund të hiqni dorë nga pjatat e mëdha, mbushni gjysmën e pjatës me perime, një të katërtën me patate ose një fetë të drithërave dhe një të katërtën me mish, peshk ose ushqim deti.
TV na parandalon humbjen e peshës. Kur hani dhe shikoni TV, nuk ndieni sa hani. Në këtë mënyrë, truri nuk mund të rregullojë momentin e ngopjes dhe vazhdimisht dëshiron më shumë.
Kjo është veçanërisht e vërtetë nëse shikoni filma horror, seri kriminale ose lajme të këqija - atëherë truri ndjen se jeni nën stres dhe dëshiron t'ju nxjerrë nga kjo gjendje me ndonjë ushqim të fortë.
Nëse akoma ju pëlqen të shikoni TV ndërsa hani, kënaquni me shfaqjet e natyrës dhe udhëtimet - ato janë më pak të rrezikshmet në këtë drejtim.
Mos shikoni fotografi të ushqimit para se të hani, ai hap oreksin dhe ju jeni në gjendje të mbingarkoni gjithçka, ndërsa në imagjinatën tuaj alternoni imazhe të një vendi të butë me salcë dhe një ëmbëlsirë delikate me fruta dhe karamel.
Në vend që të shikoni foto të tilla, lexoni disa nga libri juaj i preferuar ose shikoni albumin tuaj nga vera e kaluar - ju mund të dëshironi të dukeni më të hollë këtë verë.
Hidhni rrobat e shtëpisë shumë të lira. Nëse hani darkën tuaj ndërsa vishni xhinse ose një fustan mbrëmjeje, do ta kuptoni se sa gabim është të mbusheni për herë të fundit.
Bluza të gjera, tuta dhe fustane të gjera ju lejojnë të grumbulloheni pa u shqetësuar. Vishni rroba që nuk ju përshtaten, por mos varni anash për të lënë vend për të rritur madhësinë tuaj.
Recommended:
Orizi I Egër E Mban Zemrën Të Shëndetshme Dhe Na Ndihmon Të Humbasim Peshë
Edhe pse fjala oriz është e pranishme në emrin e tij, oriz i egër nuk është aq afër orizit tradicional aziatik, i cili është më i vogël, më pak ushqyes dhe ka një ngjyrë tjetër. Orizi i egër në të vërtetë përshkruan katër lloje të ndryshme të barit, si dhe drithërat e dobishëm që mund të korren prej tyre, tre prej të cilave janë vendas në Amerikën e Veriut dhe një në Azi.
Çfarë E Pengon Përthithjen E Vitaminës B12?
Vitamina B12, e njohur gjithashtu si kobalamina, është vitamina ekzistuese më komplekse me rëndësi të madhe për proceset në trupin e njeriut dhe për këtë arsye është studiuar mirë në mjekësi. Trupi ynë ka nevojë për doza relativisht të ulëta të vitaminës B12 çdo ditë, por edhe një mungesë minimale e saj mund të shkaktojë ankesa serioze si anemia, depresioni, lodhja e vazhdueshme dhe të tjera.
Me Një Dietë Me Qershi Ne Shtojmë Peshë Në Vend Që Të Humbasim Peshë
Në vitet e fundit, dieta e qershisë është bërë jashtëzakonisht e popullarizuar. Me të, sasia e ushqimit minimizohet dhe ata që ndjekin dietën popullore duhet të hanë kryesisht qershi dhe të pinë shumë ujë. Sidoqoftë, kërkimet e fundit kanë treguar se mania e re për humbjen e peshës, përveç që është një metodë joefektive e humbjes së peshës, është gjithashtu jashtëzakonisht e dëmshme.
Mëngjesi I Rregullt I Pasdites Na Pengon Të Shtojmë Në Peshë
Sipas një studimi të ri mëngjes pasdite është vakti më i rëndësishëm i ditës dhe në asnjë rast nuk duhet ta humbasim sepse parandalon grumbullimin e kileve të tepërta . Ne duhet të hamë rregullisht midis 15 dhe 16 orë, thonë shkencëtarët, të cilët thonë se jo vetëm fëmijët, por edhe të rriturit duhet të bëjnë mëngjesi juaj i pasdites është i domosdoshëm pjesë e menusë ditore.
Ky Gabim Ju Pengon Të Humbni Peshë
Ne fitojmë paund shtesë për shkak të sjelljes sonë në një moment të caktuar të ditës. Ky është mendimi i studiuesve nga Australia dhe Mbretëria e Bashkuar, të cilët zhvilluan një studim të fundit në këtë fushë. Sipas shkencëtarëve, disa procese në tru na shtyjnë të kërkojmë waffles, ëmbëlsira, patate të skuqura, snacks dhe ushqime të tjera të pasura me sheqer të yndyrshëm ose të bardhë në pasdite.
